血糖，是血中的葡萄糖。高血糖，被列为“四高”之一：高血脂、高血压、高血糖、高尿酸。
空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐后两小时血糖的正常值在7.8mmol/L以下。如果高于这一范围，称为高血糖。
血糖高的原因有哪些？
1.遗传因素
遗传也是引起血糖高的一个重要原因，包括直系亲属，如果父母、兄弟、姊妹血糖升高，则本人患高血糖的风险也比较高。
许多遗传性疾病也会导致高血糖，如急性间歇性血卟啉病、早衰综合征、唐氏综合征、先天性卵巢发育不全等。
2.运动量过少
在进食后长期久坐，运动量过少，这时胰岛负担就会加重，就会出现血糖升高现象。而适当的运动能帮助降低血糖，减缓餐后血糖的升值。
3.长期酗酒
酒精的热量很高，还会损害肝脏，引起脂肪肝。虽然喝酒会在短时间内降低血糖，但是长期来看，长期喝酒也是会增加高血糖出现的风险的。
4.疾病影响
测量出来的血糖升高不一定是糖尿病，很可能是其他疾病带来影响，并非只有糖尿病才会出现血糖高这个结果。
有部分其他内分泌疾病在发展，或者心脏功能异常，都可能会得出血糖高这个结果，需要综合判断，进行下一步的检查，才能明确血糖高的缘由。
如果并非糖尿病引起，可不要盲目使用降糖药，以免错误治疗留下隐患。
血糖高的人，饭后若没有这3个表现，说明血糖控制得还不错
1.饭后嗜睡
一般情况下，出现嗜睡是人体的一个本能，如果长期吃完饭后感到困倦，说明体内的血糖偏高了。
如果血糖值过高会导致大脑出现供血不足的现象，此时就会全身无力、犯困，想睡觉，所以高血糖患者在饭后都有嗜睡的表现。
2.吃饱后还饥饿
很多高血糖患者即便吃饱了也感到饥饿的原因，是因为体内血糖过高，消耗能力，效率过快导致。
建议各位高血糖患者改为一日多餐的饮食结构，这样一来可以有效延长进餐时间降低血糖升高的效率，增强饱腹感。
3.饭后多尿
血糖升高，血浆渗透压也随之升高，血液流经肾脏时会产生渗透性利尿，尿糖排出体外，体内水分大量流失。
血糖升高还有可能导致细菌的滋生和繁殖，产生尿路感染，出现尿频、尿急、尿痛等症状。
出现上述问题时，建议及时去医院做相关检查，并进行针对性治疗。
血糖升高时，身体会有哪些症状？
1.视力下降
糖尿病患者最突出的症状就是眼睛视力下降、视力下降和老年性白内障。
因为身体内血糖长期性无法控制与不平稳，毛细血管和神经损伤，眼睛视力快速降低，发生眼周流血和疲惫性青光眼。
假如青光眼长期性无法得到治好，未来双目失明的几率非常大。如果近期出现眩晕、头疼、晕眩等不适，请认真观察并精确测量血糖，以防止出现糖尿病前期病症。
2.腹胀便秘
对于血糖偏高的人而言，由于自身肠胃活动减慢，可能与饮食不健康或者服用药物有关。
所以，当自身出现以上其中症状之一时，就需要大家格外关注了，及时去医院检查。
3.皮肤伤口难愈合
其实对于血糖偏高的人来说，如果身体上有伤口，那么可能会出现常年不愈合的状况！
血糖偏高，一般情况下可能伴随着血脂升高，还会诱发一些心血管疾病。此时就会血液浓稠、血液循环差，血糖处于高血糖状态，就会使得皮肤难以愈合，可能会持续很长的时间！
4.四肢麻木
当身体出现血糖升高时，就可能引起糖尿病，身体的神经和血管末梢都会受到不同程度的损害。这些部位就会出现不同程度的麻木感，有时也会有手脚冰凉和感知能力下降的状况。
5.出现尿频
日常生活中，尿频这个问题也有着诸多因素，而其中一个就是糖尿病问题。
倘若你在平时突然开始出现夜尿次数增加或是频繁的情况，并且这种情况长期存在，没有任何缓解和改善。那么这个时候就需要警惕可能是糖尿病的风险。
如何预防糖尿病？建议做好这4点
1.健康饮食
糖尿病的出现和饮食不当有直接的联系。曾经有人做过研究，结果显示如果每日喝果汁超过700毫升和平日里不喝果汁的人相比，患糖尿病的概率大概超过了30%。
由此可见如果想要预防糖尿病，首先要控制糖分的摄入量，尤其是冰糖和蔗糖。
2.调适压力
压力也会使身体分泌特殊荷尔蒙，提高罹患糖尿病的风险。如果有压力问题，可以寻找适合的纾压方法，必要时向亲友、医师求援。
3.少摄入高糖食物
糖类物质消耗速度缓慢，胰岛素分泌量减少，此时就应该选择不容易升高血糖的食物来满足需求。
若此时依然大量摄入高糖食物，糖分提供又没有足够的胰岛素将其利用，转变成能量提供，血糖会升高。
4.积极运动
对于糖尿病人群来说，想要预防并发症，提高免疫力也是至关重要的措施。
而提高免疫力的方法就包括积极的做体育运动，比如跑步，打太极，游泳等，都能促进血液循环，加快代谢的速度。
但需要提醒大家的是，最好不要在饭前运动，否则可能会出现低血糖的问题。一般来说，饭后一小时做适量的运动，更有利于稳定餐后血糖水平。
延伸阅读：糖尿病会遗传给下一代吗？
研究表明，遗传的确会影响糖尿病的患病几率。但是，患有糖尿病的患者，后代不一定患病。
不过糖尿病虽然受遗传影响，我们也不必太过担心，因为平时的生活习惯、饮食行为等其他因素也会影响到糖尿病的患病率。
家里有亲属确诊糖尿病后，我们更应该注意的是在日常生活中对糖尿病提早预防，注意定期检查血糖。
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