文｜小宇宙（富书专栏作者）
知乎上有人问过：成为一个内心稳定的人会怎么样？
有一条高赞回答：
如果你做事有稳定的内心，只专注于做自己想做的事情，那毫无疑问，你会比大部分人走得快。
很多人做事不顺，往往不是败于方法，而是败于内心的负面情绪：恐惧、不甘、愤怒.......
唯有内心稳定，才能自尊自信，从容应对人生。
想要培养稳定的内在，有四个办法可以帮助你：杜绝内耗、减少期待、坚定自我、目标明确。
成为内在稳定的人，不惧前方风雨交加，世界也会对你温柔以待。
杜绝内耗
蔡澜说：人生大部分的焦虑，都源于想太多，倘若抓着不放，只能让自己内耗越来越严重。
在工作或生活中，你是不是经常会遇到这种情况？
遇到事情时总会胡思乱想，内心焦虑地上演了一部部大戏，等到做事时已经疲惫不堪。
《星空中的对话》中谈到，现在的人因内耗而容易产生焦虑时。
对此，张朝阳给出了好的建议：
面对焦虑情绪，不必急于消灭，而是去做该做的事情。
网友变形怪讲过这样一个故事：
曾经的自己贪图安逸，选择了离家近薪水低的工作。
当疫情影响了工作后，他才恍然自己曾经的工作经历竟然毫无优势，而且失业的恐慌也迅速击垮了他。
在相当长的一段时间里，他不断地怀疑自己，质疑自己的能力，深深陷入了内耗的痛苦中。
后来，在朋友的鼓励下，他认识到反复纠结没有用处，唯有付出实际的行动和努力才是正解。
在就业不明朗的前景下，他顶住压力毅然辞职，转投其他公司担任了培训师。
白天全身心投入培训，每晚坚持复盘讲解两三个小时。
正因为这份不内耗，敢于行动的劲头，让他在入职的第三个月就获得了新人最佳的业绩奖。
对于内耗，人民日报说过：
不妨勇敢一点，大胆冲破禁锢自己的牢笼，打破那些不可能。
想太多，反而耗尽了精力和动力，越来越惧怕付出行动。
停止内耗，大胆行动，才不会徒增烦恼，生活便会越过越顺利。
降低期待
心理学家吉洛维奇做过这样一个实验：
他让一些大学生穿上知名歌手的T恤衫之后，去一间有很多学生在的教室。
按照设想，他认为这些大学生会因为穿了明星潮牌而受到在场学生的特别关注。
实验结果却出乎预料，仅有25%的学生注意到了他们。
越是保持着较高的期待，就越有可能得到更大的压力和更多的失望。
夫妻档节目《金牌调解》中有过这样一个案例：
付先生表示，妻子曹女士曾对他及其家人在金钱上慷慨大方，令他心中一直感激不尽。
结果，这几年曹女士和他却经常争吵连连，关系愈发冷若冰霜。
经过询问，节目组发现了夫妻不睦的原因：
原来，曹女士付出了很大的经济成本后，对付先生有着过高的期待，一旦得不到满足，她便会觉得付先生欺骗了她。
观察员刘锋点透了矛盾的核心：过高的期待会影响夫妻关系的平衡。
期待太高的关系，会导致任何人和事之间都无法维持一个和谐的状态。
《允许自己的虚度时光》中说道：我慢慢明白了我自己为什么不快乐，因为我总是期待一个结果。
越是什么都想要，越是什么都得不到，人生也会陷入求而不得的循环往复中。
聪明的人，都会用认真的心对待每个过程，以平常的心去对待结果。
降低期待，就不会有更多的失望，生活反而会更和谐安宁。
坚定自我
法国现代原始画派画家萨贺芬，曾经是众人眼中的“怪胎画家”。
白天，她忙碌于打零工赚点微薄薪水；晚上，她便借着微弱的烛火，如饥似渴地趴在地上画画。
周围的女工都不理解她的行为，嘲弄她省钱买颜料还不如买煤炭取暖实在。
萨贺芬毫不在乎周围人的议论，就这样默默无闻地坚持了40多年。
命运仿佛青睐了她，法国艺术评论家伍德被她独一无二的天赋和灵气打动，当即表示要资助她学习并开画展。
这给了萨贺芬极大的憧憬和勇气，为了实现在巴黎开画展的梦想，她更加投入到创作中。
造化弄人，战争爆发使得萨贺芬的梦想破灭了。
在被战乱和贫困摧毁的家园中，周围的人都麻木度日，唯有萨贺芬心中仍坚守着对画画的热爱。
她选择每天只吃一顿饭，将节省下的钱尽可能地都用于画画。
十多年后，伍德再次遇到了萨贺芬，他震惊地发现萨贺芬不仅没有放弃画画，而且创作出了更多优秀的作品。
在伍德的帮助下，萨贺芬的作品迅速获得了认可和好评，成为了名留青史的艺术家。
德国知名艺术收藏家威尔罕姆·伍德十分赏识萨贺芬的画作
《菜根谭》提到：不为外相所惑,保持自我。
做人，无论在外部遇到怎样的诱惑和挑战，都应该做好自己。
生活中，人常常会因为不自信，而总想去听从他人的意见，反而做事时举棋不定。
人民日报说过：不同的选择给予你不同的生活路径，只要认定你内心真正想要的，并为之持续努力，每个人都会是自己的人生赢家。
所以，自己的命运只能被自己主宰，不要被他人的想法所干扰，认定自己内心的渴望并努力而奋斗。
目标明确
古人云：志不立，天下无可成之事。虽百工技艺，未有不本于志者。
意思是说，没有志向，任何事情都做不成。即使有千百种技艺存在，你没有目标，也做不了任何事。
想成事，必须设定清晰的目标，才会有努力的方向和动力。
青年作家张萌，初中时恰逢申奥成功，受到鼓舞的她，在一次班会上表示自己要当奥运会志愿者。
因为她平时沉迷游戏、成绩很差，老师不仅嘲笑她不配有资格，平时要好的同学们也都表示不认同。
被挖苦、讽刺、嘲笑后，张萌从之前浑浑噩噩的生活中惊醒过来，她发誓一定要当上奥运会志愿者。
为了这个看似不可能的目标，她付出了超乎寻常的努力：
凌晨两点就开始魔鬼式学习，高考前甚至一度每天学习20小时，成功考入全国前三名的浙大；
因为奥运会志愿者评选需要北京身份，她在所有人的不理解中选择退学，弃理从文，考入北京师范大学。
大学时得到了与知名公司进行模特签约的机会，她也毫不犹豫地放弃了。
凭着这一股执着和渴望，张萌从三万人中脱颖而出，成为当时唯一的大学代表及第一批奥运火炬手。
电影《银河补习班》中有句台词：
人生就像射箭，梦想就像箭靶子，如果连箭靶子也找不到的话，你每天拉弓有什么意义？
很多时候，我们经常随波逐流，学习时没有兴趣，工作时没有动力。
长此以往，你的人生将会越来越无法掌控。
学会为人生设定目标，即使努力的过程再辛苦劳累，也会为了实现最初的梦想而甘之如饴。
有位网友说过：自己内心的坚定强大，才是乘风破浪的基石。
外表的华丽可以包装，但内在精神的强大却无法伪装，因为这需要日积月累的培养。
《鬼谷子》提到：心若蓬勃则必胜，心若衰败则必弱。
这四种方法，会让你变得温柔而强大，充满力量和信心。
生活没有固定的轨迹，只有内心稳定，才能使你快意时不骄不躁，失意时毫不失志。
作者简介：小宇宙，富书专栏作者，富小书的人，热爱心理学，希望能用文字传递温暖，本文：富小书，你身边最好的闺蜜，富书2018重磅推出新书《好好生活》，本文版权归富书所有，未经授权，不得转载，侵权必究
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