如果你是自学站桩养生的，那请一定要注意下你的站桩姿势对不对，如果不对，就等于白站，哪怕你站出了一点气感，也是错误的，因为气感是人体本有的，只是你通过站桩把它加强，所以你觉察到了。

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站桩姿势不对等于白站，比如说我见过很多桩友，在站桩时双脚外八字很明显，跟平常自然站立没什么区别，这哪里叫站桩，站桩是把骨架站端正了，所谓形正气顺，外在形体骨架正了，内在的气血才能通畅，才能达到养生的作用。

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站桩可以分成三步来练习：

第一步，定好骨架姿势，达到形正气顺，让气血旺盛起来，达到外形催内气。

第二步，通过旺盛起来的气血微调骨架姿势，也就是内气催外形。

第三步，调心。在前两步的基础上去理顺我们的杂念，达到入静，激发阳气，这样不就达到真的养生效果了吗。

所以如果你想通过练习站桩来养生延寿，一定要掌握正确的站桩姿势，姿势不对等于白站。