一个问题：
为什么每次进小区电梯
我妈总能跟别人滔滔不绝？
“哎呀，这娃儿好乖哟”
“今天这天好热噶”
“出去耍哇”
站在一旁的我
只能默默玩手机、一言不发
就在这短短的等电梯的十几秒钟，我妈知道了楼上嬢嬢爱跳广场舞，最近刚退休在家带小孙孙；对门家里住了一个高三生，最近学习任务非常重；隔壁叔叔爱搓麻将……
当“社恐”女儿遇上“社牛”妈妈，出门一趟要经历无数遍脚趾抠地的尴尬。
但是，不要慌！“社牛”的人总体会比孤僻的人更长寿！
最近，四川大学华西医院的两篇文章论证了这一观点。
四川大学华西医院何森、王自琼团队在权威期刊《流行病学与社区卫生杂志》上发表的论文指出：社交频率越高，越可能活得长久。
▲何森、王自琼团队发表的论文
爱社交是一种长寿优势
在华西团队的此次研究中，分析了中国纵向健康长寿调查队列(CLHLS)中的28563名参与者。
根据社交活跃度不同，参与者被分为5组：几乎每天社交、至少每周1次、至少每月1次、偶尔、永不。所有参与者平均随访时间5年，或直至死亡。
在五年随访期间得出如下数据：
不参加任何社交活动的人，死亡率为18.4%，
偶尔参加活动的人为8.8%，
至少每月1次的人为8.3%，
至少每周1次的人为7.5%，
几乎每天都参与活动的人为7.3%。
从社交活跃度对死亡时间的影响上看，5年随访期内，与从不参加社交活动的人相比：
偶尔社交的人死亡时间延迟了42%，
至少每月社交的人延迟了48%，
至少每周社交的人延迟了110%，
几乎每天都社交的人延迟了87%。
■ 也就是说，这项研究表明更频繁的社交活动与更长的生存期相关，频率越高，长寿的可能性越大。
■ 当研究人员调整干扰因素后，社会活跃度与总体生存率之间的关联仍然存在，意味着社交活动独立影响总体生存率。
哪些社交活动有助于长寿？
1
主动联系老朋友
老年人退休在家，时间充裕，可以保持和老朋友、老同事之间的联系。一起出去钓鱼、旅游，可以减少孤独感，增加生活乐趣。
2
担任公益活动志愿者
积极主动参与一些社区事务，比如卫生环境监督员、社区治安稳定的巡逻员等。这样不仅能让自己有被尊重和需要的感觉，还能丰富日常生活。
3
加入兴趣团队或老年大学
积极学习能让人一直保有积极向上的精气神，参加兴趣小组，学打太极、学音乐、跳广场舞等，都能给日常生活增加色彩，也可以向周围传递正能量。
4
利用自身经验做一名业余导游
如果老年人喜欢旅游并且对当地历史文化有一定的了解，那可以考虑成为一名导游。发挥余热的同时，还能结交新朋友。
5
积极拥抱互联网生活
通过社交软件记录、分享自己的日常生活，学习用智能手机买菜、出行、购物等，积极融入数字时代的大潮。
经常社交还有哪些好处？
1
有助于降低痴呆风险
加拿大阿尔伯塔大学的神经科专家指出，55岁以上人群，要保持良好记忆，就要多参与社交活动以及新颖的认知活动。
2
有助于降低抑郁风险
发表在《美国精神病学》上的一项研究，系统考察了与抑郁症相关的各种风险因素，包括社交、睡眠、饮食、运动等100多个领域，结果显示，社交互动预防抑郁的效果最显著。
3
有助于降低心脏病风险
2022年，美国加州大学圣地亚哥分校研究团队发现，社交不足会使心脏病发作风险增加29%，中风风险增加32%。
4
有助于减压
和信任的人倾诉、沟通，能感觉到自己的身体变得平静，血压也可以恢复到基线水平。如果长期处于压力状态下，会产生应激模式逐渐破坏我们的身体。
如何舒服地拓展社交？
社交能力是人作为社会动物很重要的一种技能，不怕和陌生人交流是很多“社恐”向往的状态。
当焦虑超过一定的界限，产生负面影响，就需要及时调整和想办法克服。
1
幽默、嘴甜是社交破冰工具
日常看到的一些笑话、有趣故事可以多跟周围人分享。不熟悉的人可以先从夸赞对方开始，比如，今天的穿着、发型等等。但恭维的话要有分寸，不必过分讨好。
2
树立自信
多给自己积极的心理暗示，比如：我很美、我可以、我又进步了……可以增加信心。也要注意适当降低要求，不要和他人攀比，做真实的自己就好。
3
提高适应力
可以模拟发生社交焦虑时的场景，鼓励自己勇敢面对，在假想中适应环境；也可以主动去接触人，暴露在社交环境中，逐步“脱敏”。
4
寻求帮助
可以找“社牛”的朋友带带自己，逐步打开社交圈子。
编辑 | 慢慢
来源 | 综合成都发布、生命时报
监制 | 黄利琴
审核 | 蓝岚
图片来源 | 摄图网
*封面图片及文内图片来自版权图库
图片内容不授权转载
热门跟贴