大千世界无奇不有，我们都知道适量的跑步对于身体有好处，所以男女老少尤其是那些中年人和已经退休的人成了跑步的主要参与者，两类人一个是有了健康的意识，另一个是有了更多的时间去保持健康，所以跑步成了首选。其实最让人鼓舞的还是我们听到更多高龄跑者的故事，她们是跑步有好处的最好证明，国内80多岁参加马拉松的跑者不在少数，北京马拉松踏着关门时间完赛的张顺老爷子让人印象深刻。在近日，有一位国外的老太太刷新了我们的认知。

这位老太太今年已经95岁，但是身体状态非常好，有一颗不服老的心，在刚刚参加的一场比赛中，她跑了5公里的欢乐跑，用时51分钟，相当的不可思议，而且她本人还是5公里同年龄段的世界纪录保持者，跑完以后的老太太一点也没喘，吐字清晰表达着自己的感受，实在是让人佩服。试想很多人根本就活不到95岁，而且即便有幸活到95岁，能迈开腿走路已经是万幸，更不要说跑步了，所以不得不说，虽然这也是个例，但对于跑者却是很好的鼓励。

虽然是一位高龄跑者，但是老太太准备的非常的充分，胳膊上戴着运动手表，而这运动手表除了记录运动数据以外，更重要的是可以检测心率，毕竟已经这么大年龄，必要的防护措施还是要有的。对于很多刚接触跑步的年轻人来说，先不说多少配速能够跑完5公里，想要不停歇一口气跑完都需要一定时间，这一点其实只有跑过步的人才能感受到，所以老年人有时候已经给我们树立了很好的榜样。不过需要提醒跑者的是，我们应该以短距离为主。

短距离跑完以后我们身体能够很好的恢复，而且在时间上也不会占用很多，同时能够起到锻炼的作用，一味的追求长距离，每次跑前跑后需要花费几个小时，业余时间全被跑步占据，不仅顾不上家，而且还劳心劳神，更容易让我们受伤，违背我们锻炼身体的初衷。跑步也是一件细水长流的事情，需要的是小火慢炖，而不是一时的心血来潮，心血来潮的结果往往是断断续续，最终达不到我们想要的效果，反而浪费了时间，希望这能够和我们跑者实现共鸣，也希望我们95岁的时候还能够站起来。