听说广州今年的高温来得猝不及防，从20几度瞬间飙到快40，虽然我人不在广州，但朋友圈到处流传着广州的传说。
有些广东车主好像生活在水深火热当中，因为有全景天窗的浪（keng）漫（die）享受，太阳彻底暴露出了有毒射线的本来面貌。
其实北京也没好哪去，虽然早晚温差依然很大，但明晃晃的太阳挂在头顶，我这防晒工作不敢不做呀。
瞅瞅最近闺蜜群里最热的话题也是防晒，各种互相安利防晒霜、防晒伞、衣、帽、墨镜……我发现就光涂防晒霜一点，大家就有讨论不完的话题。
我赶紧又找皮肤科医生的朋友，中山大学附属第一医院皮肤科主治医生赵玉昆聊了聊，加上自己多年用防晒霜的经验，分享出了这篇涂防晒霜容易忽视的小问题。
怎么挑防晒霜是一方面，挑完之后怎么用，也得注意哈。下面的这些问题大家也可以自测一下，自己都做对了么？
1
洗完脸就立刻涂防晒霜？
感谢社会的进步，让咱们都有条件开始精致护肤，从涂护肤品到化妆品，脸上涂个十来层也不奇怪。
涂防晒霜记住一句话就好了，防晒是护肤的最后一步。
也就是说，把护肤步骤都做完后，比如日常的水——精华——乳液/面霜都抹完了后，下面就是防晒霜出场的时间了。
建议不要太偷懒，至少抹个乳液/面霜后再涂防晒霜，一是皮肤保护屏障，不让防晒霜直接接触皮肤；二是皮肤感觉会舒服很多，不会觉得紧绷难受。
2
隔离霜、粉底液也有防晒值，就懒得涂防晒了？
建议是最好涂，专业的防晒霜不能少。
我年轻的时候当出镜记者，精致化妆一层层都不能少，有两年我看隔离乳和粉底液都有防晒值，就没用防晒霜，后来慢慢颧骨那里有了明显的晒斑，才知道不太对劲。
皮肤科医生的建议是，虽然很多化妆品里都标明了防晒值，但是防晒是需要抵抗多重光波伤害的。
有些化妆品虽然标明了防晒值，
但防晒能力是不够的
化妆品里添加的防晒成分一是不够全面，没法抵抗比较完整的光波；二是用量很难满足防晒的需要。
比如专门的防晒霜，每平方厘米应该涂到2mg，才能有足够的防晒效果。也就是光涂脸的话，差不多要一个硬币的大小。
用防晒霜千万不要省
防晒没做到位，再贵的护肤品都白搭
防晒霜里的防晒成分肯定是远大于粉底的，如果光靠粉底防晒，估计一次得倒出来小半瓶来，抹脸上肯定是灾难了。
3
“搓泥”是防晒霜的锅吗？
第1个问题说过，涂防晒霜是护肤的最后一步，其实也可以看做化妆的第一步。
所以如果要特别精致的化妆，顺序应该是防晒霜——隔离乳/妆前乳——粉底——定妆散粉。
如果不需要很精致的妆容，我个人觉得特别在夏天，隔离这一步可以省掉，不那么厚重会清爽一些。
还有一个叠加后防晒霜会“搓泥”的问题，也是讨论度很高的话题。
我自己的经验是，一是涂完防晒后，记得稍微等一等再化妆，有些防晒霜需要一个“成膜”的过程，一般2分钟足够了。
我每次涂完防晒霜，会稍微用手对着脸扇一扇，这样能加快防晒霜和皮肤的融合。
二是要看看护肤品和化妆品的成分，我发现一般凝露/啫喱类质地的产品，就是类似芦荟胶那种质地的，和防晒霜混着用，会比较容易“搓泥”。
类似这种啫喱凝露质地
而有一些面霜和妆前乳就是啫喱质地的，用在一起，就可能会产生“搓泥”反应。
当然护肤品和化妆品成分太复杂了，不一定注意这两点就能完全避免“搓泥”，还需要自己多去体验，有可能换一种搭配就没这个问题了。
4
每两个小时就要补涂一次防晒霜？
防晒霜要多久补涂一次，其实是需要看具体场景的。
如果在户外暴晒的环境下，一旦大量流汗了肯定就得马上补涂，没有大量流汗最好也两小时补涂一次。
只是平时上班通勤，上班路上需要晒十几分钟，然后就一直呆在办公室里，等到下班时候一般紫外线已经很少了。脸上有妆容不方便补涂的话，其实可以不补涂。
但中午要是需要出去吃饭，还是建议补涂一次。
一定要注意紫外线是可以透过玻璃照射进来的，所以如果座位离窗户很近，千万要记得拉上窗帘。
《新英格兰医学杂志》发表过一张照片，是一位工作了28年的卡车司机的脸，他的左脸因为开车的时候长期受到窗外紫外线的照射，明显比右脸下垂和皱纹多得多。
左脸因为长期受到窗户外的紫外线照射，
下垂和皱纹比右脸明显得多
所以在窗户旁边，防晒霜和窗帘一定要不能少。
5
物理防晒霜比化学防晒霜好吗？
其实从原理上来说，它们区别起来很简单。
物理防晒主要用的防晒成分是二氧化钛和二氧化锌微粒，它们不会吸收紫外线，而是会像镜子一样把紫外线反射回去，相当于在你皮肤上撑起了许许多多的迷你太阳伞。
它的 优点是不会被皮肤吸收，非常安全，比如绝大部分的宝宝防晒霜都用的是物理防晒。
但缺点也很明显，一是它的防晒能力不够全面，不能抵御全波段的紫外线。
二是肤感差，涂上去很厚重，而且会假白，像我们开团过的宝宝防晒霜thinkbaby就是这样，有点难抹开，娃涂上了白得像艺伎。（但thinkbaby足够安全，而且防晒能力挺好的，是款优秀的宝宝防晒霜）
化学防晒呢，是先吸收紫外线辐射，然后再转化为长波辐射散发出去。
化学防晒的成分丰富很多，可以高效吸收不同波长的辐射，几乎把 UVA 和 UVB 全部拦截。
它的优点也很明显，涂完后轻薄舒服、不假白，防晒能力也更强更全面。缺点是成分更复杂，吸收进皮肤，有可能会引起刺激。
其实这几年市面上很多防晒霜都是物理和化学结合的，让防晒的功效变得更强大，涂上后的肤感也越来越好，跟涂了一层乳液一样舒服。
我个人的建议是，现在化学防晒霜已经足够安全，它对皮肤的危害和被紫外线伤害比，几乎可以忽略不计。
如果不是特别敏感的皮肤，完全可以用物理化学结合的防晒霜。但宝宝们例外哈，他们皮肤太娇嫩，还是安全第一。
另外绝大部分的防晒霜，不管是物理还是化学，都是可以用洗面奶洗干净的，如果有特殊的清洗要求，会标在包装盒上。
6
不同肤质的防晒霜推荐？
看到这里，我猜大家还是会问，所以我到底要买哪种防晒霜？
说实话市面上防晒霜太多了，小莉也没法一个个去做专业的测评，只是根据这些年自己和身边朋友体验，给大家一些参考。
涉及到的品牌纯属分享，不含涉及任何商业利益，也欢迎大家在留言区分享啊。
Sofina苏菲娜蓝小花防晒乳
这是我自用了好多年的防晒，第一次用它有点颠覆了对防晒的认知，真的就是像涂了一层乳液的感觉，不会黏腻，涂完它再化妆也非常服帖。
它是物理和化学防晒的结合，防晒光谱全面，spf50，和PA++++，当做日常上班的防晒，一整天都不需要补涂。
这款有滋润款和清爽款，我自己是偏干性的皮肤，一般夏天用清爽款，秋冬用滋润款。
但唯一的问题是，它里面是含酒精的，其实很多的防晒霜里面都添加了酒精，目的是让肤感更好更清爽，我对酒精耐受，用起来觉得完全没问题。
但如果对酒精敏感，建议就不要用这款，长年用下来有可能会刺激皮肤。
薇诺娜清透防晒乳
这是我最近的新宠，也是很多皮肤科医生推荐的。
薇诺娜是专门针对敏感肌的品牌，所以它最大的优点就是兼顾了安全和肤感。虽然是化学防晒，但是它的配方非常简单安全，不含酒精、香精，敏感肌和痘痘肌都能用。
防晒值是spf48和PA+++，隔绝紫外线的能力也很全面和稳定。
这款也很清爽不黏腻，上妆后服帖，我自己用的感受是，如果皮肤特别干的时候，会有一点点紧绷的感觉，可能更适合油性和中性肤质用，干性用一定要提前做好保湿。
因为它的安全和对敏感肌友好，可以给大一些的青少年用，但小宝宝还是得老老实实用物理防晒啊。
ALLIE皑丽嘉娜宝粉樱防晒
最后分享一个有妆前乳效果的防晒霜，前面两款涂起来都和乳液差不多，涂完后肤色没有什么变化。
而这款会有提亮和润色的效果，添加了一点珠光成分，涂完后皮肤更有光泽。
它的防晒能力也很不错，spf50，和PA++++，如果不想化妆的时候，直接涂一层就可以出门了。
我用起来也觉得比较清爽，但可能更适合干性肌肤，油性肤质有可能会觉得稍稍黏腻。它的防水能力也很不错，适合去海边用。
当然防晒除了涂好防晒霜，防晒伞、防晒衣、防晒帽、墨镜也是能起到很大作用的，夏天最好都备起来哈。
还是那句话，养儿不能防老，防晒才能防老啊！
-End-
本文经 中山大学附属第一医院皮肤科
主治医生赵玉昆审核
亲爱哒，在茫茫人海中相遇就是缘分，我是三个女儿的妈妈小莉。
我毕业于播音专业，和三个娃一起读了 2000多本 绘本，在这里，我每天都会更新一个故事音频，分享我的育儿故事，这个小小的公号也因为妈妈们的传播，吸引了 百万妈妈 关注。
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