随着年龄增长，不少人有长胖、脱发、血糖血脂高等代谢异常的问题。可千万别认为都是年龄增长，才导致你代谢缓慢。

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《科学》杂志有一项研究发现，从20岁到60岁，人类新陈代谢率在整个成年时期保持稳定，研究团队表示：

1岁前的新陈代谢高出成年人50%，是一生最高峰；

20岁之前，新陈代谢稍稍放缓，以每年3%的速度下降；

20-60岁保持平稳，就算是怀孕也没有影响代谢率；

60岁之后再次下降，90岁时新陈代谢比中年时低26%。

所以，现在真的不能把变胖的锅甩给年龄了。

现代人代谢变慢的原因有很多，久坐不动是一种。研究发现，久坐状态下，血液循环变慢、肠胃蠕动变慢，导致脂蛋白酶（能快速调节类脂化合物代谢）明显减少，随着久坐时间增长，会增加73%的代谢综合征发病率。

熬夜也是一种。熬夜导致人体调节葡萄糖能力减弱，饥饿素增加，身体收到饥饿信号就会主动降低能量消耗。如果长期睡不够，机体一直处于疲劳状态，整体的新陈代谢就会降低。

还有饮食过于精细。过多精加工食品，不吃粗粮，导致膳食纤维、维生素B、钾等微量元素摄入不足。同时以饮料代替水，饮水量不足也会减慢代谢速度。

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提高代谢，从饮食入手最简单，而吃饭很难保证饮食均衡的人，额外补充就很有必要了。可以试试添加高浓度维生素B族，帮助促进代谢，同时加入小麦泛菌糖脂质，帮助提高免疫细胞活性，调节免疫系统，帮助人体恢复自身免疫，减少疾病困扰。

参考文献：

Chemical& Pharmaceutical Bulletin,40(4):994-997(1992)

International Journal of Food Microbiology,106(2):137-143(2006)