八段锦功法的主要特点
1.整套动作柔和练习节奏缓慢
八段锦功法是流传比较广泛的一项健身运动项目，在宋代就有八段锦功法的练习，八段锦文化的传播是非常久远的。八段锦功法整套动作都比较柔和，在整套动作的练习过程中需要练习者先对自己的心态进行一定的调整，保持平和放松的心态进行功法的练习。在中老年群体中，与一些传统的体育项目不同，八段锦并不需要中老年人进行一些激烈的运动，每一个动作都比较轻柔，练习节奏比较适应中老年人的身心发展，在练习过后也不会出现特别疲惫的感觉。正是由于八段锦动作的柔和缓慢，才能够让人感受到自己放松的状态，这样轻柔缓慢的体育运动项目，也更能够吸引中老年人的锻炼兴趣。
2.动作比较连贯且松紧结合
虽然八段锦功法的练习节奏比较缓慢，但整套动作还是比较连贯的。在锻炼中，八段锦能让我们在练习的过程中感受到功法节奏的变化。八段锦功法动作的整体节奏比较缓慢，但有些动作需要练习者在练习时绷紧肌肉并适当发力，在肌肉用力的同时还要契合整套功法的缓慢节奏，这样的练习方式对练习者的身体协调性和平衡能力有着很大的锻炼。另一些动作比较松弛，练习者的肌肉和精神状态以及神经系统都不用集中过多的精力，练习者可以保持一个放松的状态，只要达到了正确的练习姿势，练习者能够得到很大程度的放松。八段锦功法中松紧动作相互结合且动作连贯，节奏起伏相对比较适中。
3.注重功法动作与精神的融合
每一项体育运动都有提升参与者身体素质的作用，但不同的人参与相同的体育运动所产生的运动效果也是不同的。如果练习者能够将全部的精力都投入到所参与的体育运动中，必定会产生相对理想的效果。所以，在参加体育运动时要注重体育动作与精神的融合，不断提升锻炼效果。八段锦功法能够帮助我们进行功法动作与精神的融合。在练习过程中要保持足够沉稳的状态，并且在动作练习中投入自己的全部精力。人的意识会随着动作的练习也发生一定的改变，也就是说八段锦功法将动作的练习与人的精神投入融合在一起，进一步提升功法的练习效果。
4.功法动作具有一定的安全性
在选择参加一些激烈的体育运动时很容易出现因热身不规范而形成的运动损伤，而且在运动过程中也不能保证足够的安全性，甚至出现运动伤害。而对于一些节奏比较舒缓的运动来说，中老年人在练习过程中出现运动伤害的概率会相对减小，八段锦功法就是节奏相对舒缓的一项体育运动，中老年人在练习过程中并不需要做太大幅度的动作，这样也就在一定程度上避免了运动伤害，也就是说八段锦功法动作具有一定的安全性。
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