在炎热的夏季，饮食应该以清淡、易消化为主，建议多喝粥，既可以滋养心脏，又能调理胃肠，助您度过健康的整个夏季。
一、五红汤
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1、准备50克红豆，50克红皮花生米，清洗一遍浸泡一晚上。红枣剪成小块，枸杞。山药皮去掉切成薄片，蒸15分钟蒸熟，压成泥，加入200克糯米粉搅拌成光滑面团。再搓成小圆球，山药丸子就做好了。
2、红豆倒入砂锅中，加入清水，煮30分钟，再把红枣块加进来煮十分钟，锅中水提前烧开，把山药丸子放入锅中煮至丸子全部漂浮起来，再加入小半碗清水进行点水，再次烧开后，放入凉水中过凉。
3、红豆花生煮熟了，把山药丸子倒入锅中煮五分钟，再加入红糖，搅拌至融化。再把枸杞放进来，五红汤就做好了。
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1、小米放入碗中洗一下，放入汤锅里面，然后加入适量的清水，先用大火煮开。南瓜切成小块。
2、锅里已经煮开了，下入南瓜，然后再煮20分钟，20分钟以后，就已经煮
三、山药莲子红枣粥
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1、一根山药去皮洗净，再切成薄片，放入蒸锅中蒸至软烂。一块老南瓜去皮切成薄片，大碗中加入适量小米清洗一下。砂锅中加入适量的清水烧开，然后把南瓜、小米、莲子倒入锅中，加一小勺油搅拌均匀，防止溢锅。
2、山药蒸至软烂以后，按压成山药泥，倒入一个大碗中，加入适量的糯米粉搅拌均匀，然后下手揉搓成面团，再把它按压成饼状。改刀切成一指宽的长条，改刀切成小丁状揉搓圆。
3、小米粥煮至粘稠状态，再把山药丸子，红枣，枸杞加入小米粥中，中小火熬制。加入适量红糖，熬制到汤汁浓稠，山药糯米丸漂浮起来，就已经熬好了。
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