本报记者 宋洁婷 李静

中、高考是孩子成长过程中比较重要的考试，家长嘘寒问暖，尽心尽力，可是有的孩子却不买账，他们有自己的想法，觉得过度关注会带给他们更多的压力……最近，记者采访了多名家长和考生，一起来听听他们的心声。

[家长]

建立愉快的家庭氛围 融化孩子焦虑苦闷

根据《中国青少年心理健康调查报告》中的调查研究发现，九成高三考生在考前一周会感到紧张、焦虑。家长的一言一行会通过模仿、感染、暗示等直接或间接影响孩子心态。因此，中、高考前不仅孩子要调整心态，舒缓压力，家长也要调整心态，注意不要将自己的焦虑情绪传递给孩子。

家长在中、高考期间，不仅要充当坚强的后盾力量，更需要细致入微陪伴。孩子就读苏州第一中学高三的刘妈妈告诉记者，她觉得考前和考试期间，家长的主要任务：首先照顾好孩子的饮食、生活起居，增加营养，保证睡眠；其次就是闭上批评的嘴巴。也许孩子吃饭的时间有点长，也许在厕所磨叽了半天，也许一晚上去厨房翻了几次冰箱……不管怎样家长在这段时期不要着急，保持良好的亲子关系，这是家长对孩子的体谅。

“孩子读书很辛苦，家长都看在眼里。”孩子就读于立达中学初三的菲菲妈告诉记者，考前家长除了做好后勤工作，更要保持愉快的心情、平和的心态，给孩子一个有爱的家庭氛围，温馨的气氛会融化孩子的苦闷、焦虑，有助于孩子调整心态。

很多时候焦虑不是来自自身而是来自外部。孩子就读于苏州第十中学高三的乐乐妈和苏州振华中学初三的悠悠爸在接受记者采访时同样表示，现在网络上各类资讯平台的中、高考内容铺天盖地，家长们浏览时容易产生情绪波动，将不稳定的情绪传导给孩子，会影响到他们复习心态。所以，他们现在只看官方发布的内容，比如苏州教育官方微信、引力播App、《姑苏晚报》等。

中、高考最后冲刺阶段家长最想为孩子做些什么？近日，记者在一个高三微信群看家长们在讨论填报志愿的问题，有的家长说要多鼓励一下孩子向某个大学冲刺。而群里来自星海实验中学的豆豆妈则说，一模、二模、三模下来，孩子到底是啥水平家长心里都有数，现在对孩子说冲刺什么的，容易增加压力。根据孩子的兴趣和成绩，踏踏实实框选几所学校让孩子挑选才是正事。

[孩子]

你们觉得是鼓励 我们觉得是压力

“爸爸、妈妈专门请假陪你高考，你可一定要加油啊！”“高考那几天妈妈要穿旗袍为你加油！”“孩子，你好好复习，家里开启静音模式……”每个家长在中、高考前都做好了充足的准备，可孩子们需要什么，不妨来听听他们的心声。

记者在采访中发现，很多学生觉得妈妈穿旗袍是为了讨个口彩，但其实没必要，平平淡淡就好；家里静音有点夸张，这种氛围也会造成一种无形的压力。来自苏州第十中学高三的刘同学告诉记者，他有学长去年参加高考，这位学长就没让父母接送，自己骑着自行车去考试。刘同学也希望自己父母能够这样，于是费了不少口舌做通了他们的思想工作。“高考只是人生中一个重要经历，希望自己能独立面对。”刘同学说道。

有的孩子告诉记者，以前考前考中的那几天，父母总会说些鼓励的话语，但其实这些话会给他们带来很大压力，他们也想通过《姑苏晚报》和父母说说，例如“复习得咋样了？”“无所谓，考不好就考不好！我们要求不高”“只要你尽力了，就肯定会考好”“考得感觉怎么样？”“赶紧睡觉，好好休息才能好好考试”“就拼这一把了！”“考试的时候千万不要紧张，我们在外面等你的好消息！”“同样是人，我就不相信我家孩子比别人家的差……”希望父母在考前、考中不要再说这些话。

来自吴县中学高三的李同学告诉记者，父母比较理解他，这些日子和他沟通的话题尽量避开考试，说些轻松的内容，他平时复习累了就到楼下边听音乐边跑步，让自己放松，回家再撸撸狗，就能以更好的状态投入复习当中。

[心理专家]

家长应守好“关怀边界线” 考生应保持积极的心理预期

“中、高考在即，家长应该一如平常，默默地站在孩子的身后，当好孩子的守护者角色。”苏州市广济医院儿少精神科副主任医师陆心传表示，中、高考前夕，父母要把握好“关怀边界线”，千万不要过分热情，频繁帮孩子端茶倒水、嘘寒问暖，这样反而会在无形中，将压力传导给孩子，从而引发孩子的焦虑、烦躁情绪。此时，家长应该谨记“一切正常化”这一原则，等到孩子真正遇到困难，需要帮助时，家长再给孩子提供适当的帮助。

与此同时，陆心传介绍，一些家长为了舒缓孩子的紧张情绪，会对孩子说：“无论考多少分，只要尽力就好。”事实上，诸如此类“没有合理设定目标的尽力之说”反而代表着“不确定”，容易适得其反，增加孩子的焦虑情绪。

面对升学考，部分处于备考阶段的考生会出现紧张、焦虑，甚至失眠的情况，为此，陆心传表示，中、高考不仅是对学生学业水平的考查，也是对其心理的巨大考验。考试在即，考生的学业水平已经基本定格，此时孩子们能尽力调整的，就是自己的心态。她建议考生适时做一些积极的心理暗示与心理建设，保持积极向上的心理预期，如告诉自己“我能行”“我能实现预定目标”，让这种预期成为自己的积极信念，进而达到心理上的松弛，逐渐克服考前焦虑情绪。