芒种是二十四节气中第九个节气,夏季的第三个节气,表示仲夏时节的正式来临,全国大部分地区将进入梅雨时节,气温升高降水多,空气湿度增加后,人们难免感到不适。治未病中心提醒您养生要遵循以下几点:
晚睡早起 中午宜小憩
芒种开始到夏至是一年中阳气浮盛、阴气内藏的阶段,起居上要重视睡子午觉。子时是指晚上23:00-1:00,阴气最盛,阳气衰弱,肝经循行之时;子时睡觉能养阴,睡眠质量最佳。午时是指中午11:00-13:00,阳气最盛,阴气衰弱,是气血流注心经之时;午时睡觉,有利于人体养阳。
因此,晚上睡觉时间不应超过23:00,中午11:00-13:00宜小憩,以半小时为宜。
湿气来袭 重在养脾胃
芒种过后湿气重,容易滋长体内的湿热,导致湿热困脾,人体容易出现厌食、四肢困倦、萎靡不振等表现,可多食粥类,以养胃健脾,粥中可加入茯苓、薏米、白扁豆、莲子等,起到清暑祛湿的效果。
茯苓粥
原料:茯苓20克,红枣10枚,粳米100克。
做法:先将茯苓煎汤取汁,放入粳米、大枣熬煮成粥食用。
功效:健脾养胃,补血养心。
注意多补充体液 不要乱喝“养生茶”
芒种气温高,暑气上升,耗气伤津,所以要及时补充体液,健康饮水尤为重要。当下,各种养生茶成为时尚,如菊花茶、苦丁茶、减肥茶等。但并不是每个人都适合饮茶,如体胖痰湿重的人,患高血压,脾气虚弱的人,不宜常服苦丁茶、菊花茶、决明子茶等,以免损伤阳气;体瘦阴虚火旺之人,肢冷畏寒,但不适合用温补之茶,以免助火伤阴,也不宜服用人参茶、桂圆红枣茶等。
喜欢喝茶的朋友建议咨询医生,选择适合自己体质的养生茶。治未病中心为广大患者朋友精心准备了多款夏季养生茶饮。
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文章来源/治未病中心
出品/党委宣传科
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