高考是一个学生一生当中十分重要的时刻，所有考前焦虑是难免的，但是我们要学会如何调节焦虑情绪，那么高考前焦虑怎么办呢?下面大家就跟着我一起来具体的看一看吧!

在这里给大家推荐5种方法缓解高考前焦虑：

一、深呼吸，如果考前有焦虑情绪的话，可以找一个安静没有人的地方深呼吸，缓缓的吸气、缓缓的呼气，这在一定程度上可以缓解焦虑情绪。

二、听音乐，音乐也是一种心理疗法，它能消除紧张、缓解疼痛。所以，当你感到紧张不安、无法集中精神的时候，不妨停下来，给双耳来份大餐，让身心在舒缓的音乐中放松。

三、聊天倾诉，感觉考前比较焦虑的时候，可以找一个人倾诉一下内心的紧张，比如是好朋友、老师、亲人都可以。

四、运动，适量的运动也能舒缓压力，女孩子可以做做瑜伽、慢跑，男孩子可以约上同学朋友来场篮球赛，暂时将注意力从中高考上转移，让身心休息下。

五、泡脚，睡觉泡脚是可以缓解紧张的情绪的，另外睡觉泡脚还有利于保证我们的睡眠质量。所以感觉焦虑、紧张的时候不妨泡泡脚。

另外，还有一些解压小妙招:例如图写法，用一只笔，一张纸随意的把自己内心的感受画出来，把焦虑通过笔尖抒发出去，这样就可以让自身的状态变得平静下来。同时，也可以通过一些有氧运动、练书法、渐进式放松肌肉来缓解焦虑紧张的心情。

最后，希望考生们能够调整好心态考出最好的成绩！