人的膝盖随着年纪的增加而愈加软弱，会出现膝盖酸痛、两个膝盖水渍、不能舒展，甚至于还会有声音、行动不便等症状。但你可能并不清楚，人的膝盖为什么这么脆弱，很大程度上就是因为太多的活动，没有做好防护措施。
在此提醒各位，年过四十，请停止下列五项运动。
1、跳远
跳远需要先跑步，然后是起跳，然后是着地，而到了四十岁以上的人，在跳远的过程中，很有可能会伤到自己的膝盖。
2、跑步
有些人说，跑步不会对膝盖造成太大的伤害，但你要记住，跑步不能太频繁，否则会对膝盖造成很大的损伤，尤其是跑步，一般情况下，一天最多只能走五千步，有些人一天走上万步，对身体不好。
3、爬楼梯
很多人都喜欢爬楼梯，甚至有些人生活在比较高的地方，所以他们每天都会爬楼梯，这并不是不可以，而是长时间的爬楼梯，会对他们的膝盖造成很大的损伤。
4、长距离奔跑
长距离奔跑会对膝盖造成很大的伤害，尤其是在长距离奔跑的情况下，40岁以上的人就更不推荐长距离奔跑了，因为长距离奔跑，会对膝盖造成很大的损伤。
5、踢足球
这是一种高强度的对抗性运动，对膝盖的损伤也是很大的。
40岁以后，应该注意什么？
1、注意饮食
年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日进行补充。
2、注意运动适度
人到了40岁之后，最好的锻炼方式就是游泳、步行、跑步、打太极拳等。40岁以上的人，更要注重对膝盖的保护，一旦感觉到膝盖的不舒服，就要及时去医院做进一步的检查。
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