你的5公里平均配速是多少呢？

下面我们一起来看一下正常健康的人跑步5公里，需要多久才算合格。

不少跑友在短视频平台看到大神们的5公里动辄就18分、19分，其实对于业余跑者而言，6分、7分、8分的配速，才是跑者中的大多数。

那么随着跑龄增长，5公里是不是就越来越慢了呢？

当然不是，从这张表格中我们也发现，40-44岁的男性、35-39岁的女性跑者，他们的5公里平均成绩都出现了逆势上扬的情况。

这也反映了跑圈一个特别的现象：到底哪个年龄段的跑者更加努力专注呢？答案可能就是40+的男性跑者、35+的女性跑者们。

如果你刚开始跑步，5公里要花40分钟开外，其实再正常不过。要对自己有信心，更要有耐心，通过一段时间的练习，你的5公里配速比表格中的平均配速更快，就会非常容易。

当然了，很多陷入成绩平台期的跑友总是这么想：我这5公里水平一两年都不涨了，是不是跑步水平就没涨呢。

其实只要跑步超过一两年的朋友就会深有体会，5公里只是你跑步的起点，可能现在的你更关心马拉松的能力、长跑的感觉，5公里成绩更多的是水涨船高、随缘就好。

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