赢战高考

高考第一天，两科考试结束之后，或许你很紧张，或许你信心满满，无论如何，接下来保持一个良好的心态继续应战！不再纠结当天的考试，把关注点放在第二天。

那么考生和家长应该怎么做，才能顺利完成剩下的考试呢？

家长篇

高考第一天考完该注意什么？

01

╱ 家长最好做个聆听者 ╱

不要刻意和孩子聊天，要尊重孩子心意，如果孩子想和家长说话，家长一定要放下手头的事认真倾听，然后给出合理的建议，切记要少说多听。

考试这两天，家长最好做一个聆听者，平时怎么做就怎么做，最大限度按照孩子的意愿去做事。如果他不想对你说考试的事，请尊重他。

02

╱ 不要对孩子说“不要”╱

心理学研究表明，当我们被强调“不要”做什么的时候，我们通常会抑制不住偏要做什么，因为大脑只接受了后面的词，对“不要”却置之不理。

所以不要对孩子说：“不要迟到了”、“不要慌张”、“不要胡思乱想”。同时，大脑不仅不接受“不要”，同样也不太容易接受所有负面的词汇，所以要多用肯定语气、正面语言与孩子沟通！

03

╱ 不要过分担心或过分关心 ╱

家长对孩子的关注要适度，尤其是内心的变化。家长在表面上与平常不要有太大的变化，即使家长情绪很烦躁，尽量不要让孩子感觉到。

孩子考前会紧张是正常现象，家长不要过于担心，也不要因此而过分的关怀，这样对孩子来说其实是莫大的压力。多给孩子一些信心，帮助他们化压力为动力。

考生篇

高考第一天考完该注意什么？

01

╱ 考完一科就忘一科 ╱

前两科不管考好还是没有考好，都难免会给考生的心理带来不同程度的影响。所以走出考场后，要遵循“考完一门扔一门”的原则，不要再多去想刚才的考试，不要互相询问自己没有把握的题目，这样容易影响第二天的考试。

要学会调节情绪，将自己的心情调整到最佳状态。情绪紧张时，可以听听轻音乐，做做运动。

02

╱ 今晚复习可别太晚╱

今天晚上，许多考生可能还会觉得第二天要考的科目，很多地方没有复习到位，还会继续复习。但老师们提醒，今天晚上不要复习得太晚，适当地翻翻书找找感觉即可。另外，考前睡得着是好事，睡不着是常事。

03

╱ 睡前先洗个温水澡 ╱

建议睡前先洗个温水澡，再喝杯牛奶放松一下。实在睡不着时，听几曲轻松的小夜曲助眠。

04

╱ 明天考试不到最后不要停笔 ╱

高考十分重要，有些考生可能会因此紧张，也有些因为前边的考试不理想而沮丧，但也有一部分考生会想着马上就要彻底解放，扔掉高三的重担，因此在最后一科考试时会走神。

提醒考生，在最后一科考试时，一定要淡定从容，坚持到最后一分钟，切忌好胜心理，要恪守“不到最后一分钟绝不停笔”的良训。

05

╱ 注意调整心态 ╱

首先最重要的是，考完什么就忘掉什么。无论你的语文和你的数学考的怎么样，这时候都是过去式了，管都不要再管了，也不要再想，更不要傻乎乎地去对答案。等你考完所有的科以后，有的是时间给你对答案。

这天晚上可以放松身心，但最好不要玩什么游戏尤其是大网游，太刺激对脑袋也不好，你需要的是一颗淡定平静的心。

第二天

高考第二天该注意什么？

01

╱ 6月8日考试科目 ╱

09:00-11:30 文综 / 理综

15:00-17:00 外语

02

╱ 考场减压小窍门 ╱

1.学会积极的自我暗示、进行自我放松。

2.学会自我减压。如果考前非常紧张，可以暗示自己“我已经下了不少工夫，只要按真实水平发挥，就一定没问题”等，以此消除过度紧张情绪。

3.进入考场不用理会别人的表情与反应。坐好后，把精力集中在考场前方的一个点上，凝视一分钟左右，什么都不要去想，让情绪稳定下来。

4.如果在考场上过紧张，就先停笔。坐直身体，双手平放在桌子上，轻闭双目，做一个深呼吸，放松情绪，然后再继续答题。

监制：李 帜 编审：向 超

责编：戴珊梓 编辑：李 爽

选题提供或爆料电话：13183525252（戴）

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