刘女士晚上休息的时候,由于老公打呼噜的声音很大,导致每一次她也休息得不好,第二天精神恍惚,但每次向老公抱怨的时候,老公都笑呵呵地说:“打呼噜说明自己睡的香”。其实这种说法并不正确,今天就给大家聊一聊打呼噜的那些事。

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人为什么会打呼噜呢?

其实打呼作为很正常的一种现象,一般很容易被人们忽视。人体的整个呼吸系统是有自己的规律的,当人处于睡眠状态的时候,呼吸系统也在正常运行,这个时候肌肉会比较松弛,因此,当气流正常通过人体的气道的时候,腭垂可能会发出震动,而这种振动随着人体的呼吸是具有一切规律性的,因此便出现了打呼噜的现象。

所以,一般正常的打呼噜,对健康并没有伤害。

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哪种类型的打呼需要及时调理?

但是如果在打呼噜的过程中,突然间呼声出现暂停的情况,那就说明呼吸的过程中,气流受到了阻碍,导致肺内进不去空气,也就是大家所称的睡眠呼吸暂停综合征,这种情况对健康的伤害是很大的。

严重的话,不仅会导致人们睡眠质量下降,而且还会对第二天的精力造成很大的伤害,整个人会显得十分疲惫,很容易犯困,严重的话可能还会导致一些慢性疾病,比如说血压升高或者是糖尿病等,对人们的生命安全危害是很大的。

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因此睡觉的时候经常打呼噜,并不意味着真正的睡眠质量好,如果发现自己出现了睡眠呼吸暂停综合征的一些情况,一定不要掉以轻心,及时的就医检查。

造成打呼噜的原因有哪些呢?

其实打呼噜的原因很简单,主要是先天性的因素以及后天的因素。先天的因素主要是指喉咙部分过于狭窄,而人体的下巴小,舌头大,这样的话很容易在睡眠状况的时候出现打呼的现象。

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其次就是人体正常的生理现象,而且人们日常的一些生活习惯,比如说经常性的烟酒不离身,也会对人们的呼吸道造成刺激,长此以往可能会出现一些炎症,导致喉咙出现肿胀的情况,因此会对人们的正常呼吸造成影响,便出现打呼噜的情况。

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如何缓解打呼的情况?

在生活习惯上一定要远离烟酒,减少对呼吸道的刺激,这样可以降低人们打呼噜的几率。当然,体重超标的人,由于脖子内堆积的脂肪太多,因此造成呼吸道狭窄的情况,所以体重超标的人很容易由于脂肪压迫到了人们的气道,一定要及时的减重,减少体内脂肪的囤积,使呼吸道的压力减少。

再者,晚上大家休息的时候,尽量的不要枕太高的枕头,要保证头和脖子处的平衡,这样不容易使气道受阻,让呼吸道能够保持正常的顺畅。

其次就是要用鼻子呼吸,也可以有效地缓解打呼的情况。

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当然,对于出现打呼特别严重的人群而言,可以接受正规的治疗,比如说手术或者是改变气道时,使多余的软组织切除等等,这样也可以有效的缓解打呼的情况。

总而言之,睡觉打呼噜其实并不是睡得香的情况,特别是当出现呼吸暂停综合征的时候,一定要及时调理,可以远离一些不健康的生活习惯,比如说抽烟喝酒等,少食用一些重口味的食物,减少刺激呼吸道,调理好心态,保持积极乐观的情绪,避免紧张等,如果情况特别严重的话,要及时的就医,接受正规的治疗,只有这样才能保证大家远离疾病。