跑步到底对心脏有益还是有害？如果有益，为什么又会有人在跑步时发生心脏骤停等意外呢？

其实，跑步对心脏到底是有益还是有害，就在一线之间。

早有权威研究证明跑步有益心脏。跑步有益心血管系统健康，跑者比非跑者患上心脏疾病的风险要低35%-55%，预防三高，同时也可以增强心肌，使得心脏每一次跳动时泵血增多，从而降低心脏负荷，让它更轻松地完成任务。

但这一切的前提是你在跑步时控制好了心率，80%的训练保持低心率，20%的强度课再拉升心率，这样才比较健康。

而如果你长期跑步都维持在很高的心率水平，就容易出现心肌肥厚、心电传导异常等现象，发生意外的风险反而高了。

心脏就是人体的发动机，如果汽车的发动机长期高负荷运转，它的寿命肯定不会长，对不对？

所以，大众跑者在跑步时，最好可以留心并控制好自己的心率，在跑步时尽量不超过最大心率的80%，这样才是对心脏有益的。对于心率，你还有什么想问的，评论区告诉我吧。

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