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本文章节：
01、总是放不下，这就是心理创伤
02、如何自我修复心理创伤？
03、及时从负性情绪中抽离的方法
01、总是放不下，这就是心理创伤
像文章标题的这种情况，小伙伴们想起来的通常是非常不愉快的事了。
比如以前被老师不公平对待了，甚至辱骂、体罚了；
被同学捉弄嘲笑了，甚至遭到校园欺凌了；
被父母或者亲戚长辈批评打骂了……
我们实在被这些回忆折磨得太痛苦了，但又控制不住不去想。有时我们会告诉父母，或者告诉心理咨询/心理治疗师，希望得到安慰和建议。
很多父母会这样说，“这些事都过去了，你要向前看”，“做人要大度、宽容，不要总是记恨别人”。
有的家长甚至可能不耐烦地批评、指责，“你总是想这些有什么用”，“你别老是翻旧账了”，“人家都没事，就你记仇！”
而很多心理咨询/心理治疗师会让我们要学会接受、接纳，要选择原谅、放下，这样才能轻装上阵，重新出发……
这些父母和心理咨询/心理治疗师的出发点是好的，但这些话是“正确的废话”，很多小伙伴听了不但没有得到安慰，反而有可能更加生气，“你们的意思就是我不够大度，是我故意的？！我要是能放下，我用得着那么痛苦吗？”
又或者更加自责、自我否定，“大家都这么说，难道我真的太心胸狭窄了吗？是我的问题吗？”
希望大家明白，虽然很多父母、心理咨询/心理治疗师和“心灵鸡汤”是这么讲的，但不代表我们真的要这么去理解。
在现在这个状态下，我们对过去的一些遭遇耿耿于怀，想起来就愤怒、痛苦，虽然理性上知道反复纠结没有用，但就是控制不了……这都是正常的反应，因为这是遭受了叠加性心理创伤的表现，这就是创伤！
图片来源于网络
我们反复说过，抑郁症、双相障碍、强迫症等精神心理障碍的主要根源，就是患者从小到大遭受过叠加性心理创伤，这属于病理性记忆。如果叠加性心理创伤得不到修复，它们会持续对我们造成负面影响。
一方面，很多小而多的叠加性心理创伤储存在我们的内隐记忆层面，我们想不起来，也意识不到，但它们还是会影响我们。很多小伙伴说，经常莫名其妙就悲伤、烦躁、恐惧，很多时候就是这些“小家伙们”在作怪。
另一方面，叠加性心理创伤里面有一些比较重大的、我们记得的，它们会冷不丁地闯进我们的脑海里，让我们无法自控地想起来，严重时甚至像重新体验了一遍似的，让我们非常痛苦，甚至可能达到了PTSD（创伤后应激障碍）的地步。
临床上，这种感觉叫做“创伤性再体验”，又或者说是广义上的“闪回”。创伤就像心里的一根刺，一碰就痛，甚至不主动碰它也痛，一痛情绪就容易爆掉。
所以，这个问题不是光靠理性、讲道理、灌心灵鸡汤就能解决的，而是要尽量去修复对应的心理创伤，这才是根本。
我们在临床心理干预中，会利用深度催眠下病理性记忆修复技术（TPMIH），快速修复叠加性心理创伤，患者再想起那些事时会变得更平静、平和，而且有了更积极的认知。这也是真正走向康复的过程。
但很多小伙伴现在没有办法得到这种高效修复，那怎么办？那我们可以尝试以下自我修复的方式，虽然花的时间会长一些，但只要方向对了，慢一点不是问题。
02、如何自我修复心理创伤？
第一步，希望小伙伴们先从一生的高度和长度，调整好心态：
这个问题只是我们人生的其中一段经历，不是全部，更不是结果，况且也有方法可以对付，那我们就要从战略上藐视它；
而现在，这个问题确实对我们的生活造成了影响，让我们痛苦，那我们要从战术上重视它，积极去解决。
如果我们能拥有这种态度和思维，心里自然就相对更淡定、从容了。
第二步，我们分析一下这些创伤事件的来源，主要分为两方面。
第一方面是来源于我们最亲密的家人，主要是父母；
第二方面是来源于家族亲戚，包括了爷爷奶奶、外公外婆；还有学校和社会上的，比如同学、老师、网友等等。
创伤的来源不同，我们后面的应对方式也会有所不同。
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第三步，对不同来源的心理创伤，采取科学的应对方式。
如果是来源于父母的，我们最好从原生家庭的角度去理解。父母的性格、行为、教育方式，其实受到他们各自原生家庭的负面影响，还有他们成长时代的特定时代背景。爷爷奶奶、外公外婆也是一个道理。
而且，原生家庭的影响不全都是负面的，也有正面的。我们接诊过的小伙伴基本都内心善良，富有正义感，有较高的精神追求和自我要求。从积极的角度看，这就是原生家庭带来的正面影响。
那我们知道这一点后，对于父母、老人为什么会对我们造成伤害，就会理解得比较清楚了。
我们可以尽可能跟父母深入沟通，又或者找到一位长辈跟父母深入沟通，让父母意识到曾对我们造成叠加性心理创伤了。如果父母能够真正地自我反省，改变与我们的相处方式，尽量避免激活我们的创伤，这个问题可得到很好的缓解。
那如果这难以实现，父母根本不听咱的；又或者父母虽然知道要反省了，但实际行动还是达不到我们的期待，其实这种情况还是很常见的，那我们最好降低对于父母的期望值。
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