本文字数约：4608 字

阅读时间约：6 分钟

本文章节：

01、如果是这种情况，那么痛苦是暂时的

02、如果已成年，最好尽快实现经济独立

03、防止原生家庭的伤害延续到下一代

很多罹患了精神心理障碍的小伙伴跟父母生活在一起时，觉得非常痛苦。

很多小伙伴们往往在理性上知道父母是爱自己的，但在客观上，因为父母不掌握科学的家庭教育方式，也没意识去改变，所以一而再、再而三地对小伙伴造成叠加性心理创伤。

那如果我们可以想办法让父母意识到，他们对我们造成了心理伤害，引导他们改变跟我们的相处方式，我们就没那么痛苦了。在上一篇【患者自助指南】的专栏文章中，我们提供了一些建议。

但是，我们也分析了，有些父母、尤其是可能有人格障碍的父母，他们严重缺乏自我反省意识和能力，就算孩子想办法引导了、真诚表达了，甚至还找了长辈当中间人去沟通了，他们仍有可能会持续对孩子造成伤害。

所以很多小伙伴非常无奈：父母让我很痛苦，但我又离不开他们，到底该怎么办？

01、如果是这种情况，那么痛苦是暂时的

首先，小伙伴们最好先思考下自己为什么离不开父母。一般来说，有以下3种常见的原因：

第一种，小伙伴还处于求学阶段，很可能还未成年，还没考上大学，所以平时还要跟父母住在一起，日常生活支出、学习费用等等都需要依赖父母。

再加上，小伙伴们确诊了抑郁症或双相障碍后，更需要来自父母的经济支持，才能够接受规范化、系统化的治疗。

第二种，小伙伴虽然已经成年了，也未继续求学，但经济上还没有真正独立，也就是还没有找到能养活自己、支撑自己搬离家中的工作，日常生活还需要依赖于父母。

第三种，小伙伴们成年了、工作了，但出于某些原因还不得不经常跟父母相处。

比如有的小伙伴已经组建自己的小家庭了，有自己的住房了，但因为夫妻都要上班，需要父母帮忙带小孩，每天见面，甚至还跟父母住在一起。

还有，有的小伙伴们已经不跟父母一起住了，但父母很操心、很强势，总是忍不住干涉小伙伴的生活。虽然父母不在身边，但小伙伴还是觉得父母“无处不在”，摆脱不了来自父母的负面影响。

图片来源于网络

针对不同情况，我们的应对方式和思维态度有所不同。

如果是第一种情况，小伙伴们首先要意识到，我们现在还处于关键的青少年成长时期，这个阶段难以离开父母几乎是必然的，但也往往是暂时的，只要我们努力提升，考上大学或者长大后情况会大幅度改善。

而且，我们最好从父母成长时期的时代背景以及他们的原生家庭的角度，去了解为什么父母总对我们造成心理伤害。

父母的教育方式之所以简单、粗暴，人格异常那么严重，其实也受到他们各自父母带来的重大负面影响，他们成长时期也遭受过叠加性心理创伤，而且没有人引导他们学会自我反省。

虽然我们在理性上深入地明白这个道理，并不能完全解决问题，但可以在一定程度让我们没那么痛苦。

而且，理解了父母很多言行举止背后的心理根源后，我们更容易降低对父母的期待值，更容易意识到难以奢望父母作出多大的改变，更不能奢望他们能够成为我们心目中理想的父母。否则，我们希望越大，失望越大，所遭受的心理伤害也更深。

当下这个阶段，只要父母在生活、读书和疾病治疗上还继续提供照料和经济支持，也就足够了。我们要尽可能付出努力，虽然患病后学习状态受到影响，但能学多少是多少，尽力参加高考。

就算高考成绩不十分如意，可如果父母带来的伤害真的令人十分痛苦的话，哪怕只是考了大专，也可以先离家入读。脱离了恶劣的原生家庭环境后，情绪往往会有明显缓解，我们再通过不断的努力提升学历和个人能力。

02、如果已成年，最好尽快实现经济独立

如果是第二种情况，我们可能要先反思，我们已经成年，也不是个学生了，为啥还没能找份工作，实现基本的经济独立呢？

这里面也往往有几种可能性。

有的可能是有比较严重的社交恐惧症状，跟陌生人打交道时非常紧张，甚至无法出门，更别说找工作了。

这部分小伙伴要意识到，社交恐惧的背后往往在人际关系中遭受过叠加性心理创伤，一看到陌生人，创伤就被激活了，产生强烈的负性情绪。说不定看到这里时，很多小伙伴就像想起了不少往事，比如以前被同伴排挤、羞辱、甚至恶意欺凌等等。

我们要对这一点加强觉察，尽量提醒自己，不要把所有陌生人都当成了以前对我们造成过伤害的人。

而且我们生活在互联网时代，有很多事足不出户就能完成。我们可以在网上先认识志同道合的朋友，积极与他们互动，并寻找一些能够锻炼能力、有一定报酬的工作任务。

在这个阶段，我们的目的不是为了挣多少钱，因为网络接单的报酬大多比较微薄，靠这些养活自己可能不太现实。

我们的目的，是先通过跟别人在网上的交流、完成一些事务，保持跟社会的联系，慢慢地提高我们的人际交往能力，而且从中获得一定的愉悦感、成就感。

这种方式能部分修复心理创伤，让我们恢复一定的自信，慢慢地在现实世界里与人打交道时，焦虑感会有所下降。渐渐地，我们就能走出去了。

有的小伙伴可能不是社交恐惧症，也曾经找到了工作，可是因为屡屡跟领导、同事或客户发生意见冲突，换了几份工作都做不下去，不是自己辞职了，就是被辞退了，心里非常郁闷、生气，再也不想去找了。

图片来源于网络

这部分小伙伴可能要注意了，从科学精神心理学的角度来说，我们可能有一定的偏执型人格，甚至是偏执型人格改变，比较敏感、多疑、容易把别人的好意当坏意。有的小伙伴在情绪比较平稳时，可能自己也意识到了。

这样说并不是指责、贬低这些小伙伴，而是希望大家能更加深入地看到问题的本质和根源，才更有可能提高自我觉察能力，解决问题。

偏执型人格、偏执型人格改变的形成，背后也是大量的叠加性心理创伤，导致我们容易提心吊胆、经常怀疑别人对自己不怀好意。除此之外，还与我们从小缺乏积极的引导，缺乏自我反省的意识和能力有关。

所以，一方面我们要意识到叠加性心理创伤的存在，别人一些在客观上其实比较正常的言行举止，也会激怒我们，这往往是我们过去的心理创伤被激活了，脑海里又浮现了一些画面和扭曲认知。