是什么让花朵般的孩子饱受抑郁折磨？又是什么让“好”学生，成为抑郁危机的重灾区？
本文作者：沈眉庄。如果喜欢蓝橡树的文章，请记得要把我们“设为星标”哦！
心理咨询师林紫创办心理机构25年来，接待了数万名青少年来访者，她发现了一个现象：抑郁喜欢对“好”学生下手。
作为青少年心理健康领域的专家，北京大学精神科医生徐凯文很早就发现了“好”学生的心理困境。
在面向北大新生的一项调查显示：有四成新生认为“活着没有意义”，他们有强烈的自杀意念，不知道怎么活下去。
是什么让花朵般的孩子饱受抑郁折磨？又是什么让“好”学生，成为抑郁危机的重灾区？
抑郁，为何频频瞄准好学生？
在一次演讲中，心理咨询师林紫谈起一个青少年的案例。
男孩小K是成绩优异的学生，承担改变全家命运的众望。父母经常会说：“我们辛苦赚钱都是为了你。”
为了不让父母失望，小K拼命学习，终于考上了国内一所顶尖大学。但拿到通知书的那一刻，他内心“想死”的念头却越来越强烈。
原来，父母的厚望已经让他感到罪恶感，觉得自己必须门门功课得第一才对得起他们。
父母发现压在录取通知书底下的遗书，紧急带他去咨询。小K是幸运的，他在最坏的情况发生前，找到了能够帮助他的人。父母也意识到孩子出了问题，及时改变自己的言行。
像小K这样，从小优秀到大，不让父母操心的“好”学生，却发生严重的心理危机，这样的案例在林紫心理咨询机构极其常见。
25年以来，林紫接待了数万名青少年来访者，90%以上的来自国内外知名院校，90%以上都是或曾是学霸，而其中至少有一半孩子，有过自杀念头，8%左右有过自杀行为。
这个数据似乎违背人们的常识，因为大家眼中“好”学生，是伴有鲜花和掌声。他们学习好、又懂事，一路顺风顺水，别人羡慕还来不及，怎么跟抑郁沾了边？
美国心理学家史培勒曾经说：“抑郁症，往往袭击那些最有抱负、最具创意、工作最认真的人。”这句话也是“好”学生们的写照。
这些“好”学生中的很多人，是在应试教育和“三好学生”的标准下长大，习惯了寻求外界的认可和评价，缺乏自我意识和内在动力。
他们共同的特征是：
过于重视权威的评判，习惯讨好和完成任务来得到认可。
缺乏自主性和内在动机，大多由外在的奖励机制驱动，因此在生活和工作中常常感到无意义。
习惯自我怀疑和自卑，害怕失败和被批评。生活在恐慌和不安之中。
青春期常常被浪费，既不自主学习，也不敢玩了，导致后悔和无奈。
他们从小到大就被规训要听话，才能考取好的大学，当他们抵达了大学的山峰，才发现自己放弃了梦想、热爱、真实和自我之后，获得的不过是一片虚无。
未来的路怎么走，没有了标准答案，崩溃就在一瞬间。
缺乏自我价值感
越优秀，越自卑
为什么“好”学生会出现心理危机？根本原因是，他们并不认为自己真的“好”。
清华大学的彭凯平教授所说：“他们认为自己只是为了讨好别人，而恪守了这样的标准，但内心并不认同这样的标准，也不认为自己真的好。”
彭凯平教授
一个人当他内心所想和行为所做能保持一致性的时候，他的心理健康程度是很高的。但他相信的和所做出现矛盾时，内心的冲突就会让他感到痛苦。
“好”学生的“好”，是从小到大被家长、社会、以及社会单一评价标准裹挟和压制出来的，而不是他们真实的自我评价。他们活在别人的眼光里，把成绩等同于自己的价值，缺乏真实的自我价值感。
一旦外界发生变化，或者他们的努力不再能换来原有的认可时，就会觉得生命没有存在的价值和意义。
“好”学生的努力学习也并非是出于强烈的内驱力，喜欢挑战和自我超越，而是习惯性讨好的行为模式，或者在家庭中过度担责、为学习赋予了太多额外的含义，以至于感受不到学习的乐趣。
不光是“好”学生，那些以好学生标准来要求自己的普通学生，也深受这种单一评价体系的伤害。绝大多数孩子都在努力获得认可，但却被“别人家的孩子”压得喘不上气。
《不被理解的少年》书中有一个初一少女小溪，她身高有165厘米，却只有36公斤，因为她得了严重的厌食症。
厌食症的起因是她对自己身材的焦虑，她非常在意被人对她的看法，害怕自己变胖，对食物渐渐产生恐惧。
但厌食症的根源是她对别人赞美病态的追求。除了体重，还有成绩。她将成绩和自我价值画上了等号，要的就是“第一名”。
为了能保持成绩优异，小溪每天5点起来做作业，她的神经始终保持紧绷，厌食就成了心理问题的出口。
“越优秀，越自卑”，心理学上把这种现象叫做“冒名顶替综合症”。意思是自己没有那么好，但是因为做得很好，因为很努力，怕别人看透看破，所以他不敢冒险，规规矩矩，老老实实。
读到这里，你应该知道为什么“好”学生被打上了引号，是因为大家对“好”的标准是如此单一，他们所谓的“好”，并非真正的“好”。
林紫认为，如果单一的标准不改变，青少年缺乏真正的自我价值感，他们就会在虚假的“优秀”中越走越远，抑郁和自杀的问题也会愈演愈烈。
搭建“好”学生的保护伞
家长和学校应该成为孩子心灵不受伤害的“保护伞”，但现实是他们往往是孩子伤痛的主要来源。我们要怎么做才能扭转这一局面？
华东师范大学心理学教授陈默老师对学校的建议是：
那些极端追求考分和名次的孩子，很容易把自己逼到有心理问题。学校教育中就要注意到这类孩子，当他们的成绩出众的时候，不要只用成绩的单一维度去欣赏他们。 即便孩子考得很好，学校也要淡定一些，不要把他弄成楷模，让其他孩子去学习他，否则这个孩子就不得不把“好学生”这个角色扮演下去，会沉溺于这种感觉不能自拔，最后读书也变得扭曲了，学习只为了成绩，每一次考试都成了比赛。
对父母来说，最糟糕的做法就是掩耳盗铃，他们害怕这些问题的存在会破坏了孩子们的完美，大人越否认，孩子越痛苦。就像一个孩子所说：“我最大的痛苦并不是这个病本身，而是父母对我的不理解。”
在家庭教育中，父母不要把自己的焦虑传递给孩子，保持松弛感很重要。
之前网上有个热搜，引发大家对“松弛感”的讨论。 说的是一家人出门旅游，到了机场才发现孩子的证件过期，行李又被退回，整个行程乱套了。
发生这样的事情，自然令人抓狂。但没想到，这家人尤其是妈妈并没有急眼，也没有生气，只是心平气和地处理问题，安排行程。
这家人体现出来的“松弛感”，戳中了46万人的心，因为我们从小到大，见到的家庭，实在太“紧张”了！
“最近成绩有点下滑，是放松了吗？”
“你一旦松懈，别人就会追上你的。”
“现在最重要的是考好这次的期中考试，别的不用多想。”
光听这样的话，就够令人窒息的了。绝大部分中国家庭中，“不松弛感”才是常态。
父母“紧张”、“不松弛”，把压力传递给他们本来就太怕犯错，太在意别人评价的孩子。在这样家庭成长起来的孩子，如何能建立自己对生活、对世界的自我价值呢？
一次考试失误真不说明什么，疲惫了想要“摆烂”也没有关系，这些都不会对人生产生什么“大不了”的影响。如果孩子陷入“好学生困境”，无法为自己紧绷的神经松松绑，他便无法获得真正的幸福。
想成为“好”学生并没有错
但需要一些自我调节
说到这里，你是否会感到困惑：既然”好”学生会出现严重的心理问题，那是不是意味着我们要鼓励孩子成为“坏”学生呢？
并非如此。
让自己变得更好，本身是一件很自然的事情。人的见贤思齐，不断进取并不是坏事。不要把“好”学生贬低的一文不值，带来无端的压力。但在过程中，需要有一些自我调节的方式。
1.掌握好“度”
这个说起来容易，却不容易做到，很多人并不知道这个度在哪里。彭凯平教授提到的判断方式比较适合大家做参考。
他说，要给自己一些警示的信号，如果这件事让你吃不下饭，睡不着觉，做不好事，肯定就过分了。此外，还要判断这件事是不是超越了我自己工作、学习范围的要求。
2. 把“我应该如何”，变成“我能够如何”
很多有“好学生综合症”的人，他会觉得我理应如此，我应当要好好学习，成为父母老师的骄傲，这样的想法其实容易让人超越自己能力范围得逼迫自己。
其实不妨换一个想法：我能怎么做？做到我就做，做不到我就不去奢想。要接受一个事实是：有些事情，不管如何努力，我都是做不到的。
3. 拥有健康的生活方式
运动、闲聊、兴趣，这些好像跟学习无关紧要的事情，却是很重要的生活调剂。
最后，希望更多爸爸妈妈和老师能看到孩子的不容易，一起行动起来，为好学生营造好环境，练就好心境！
资料来源：
林紫，主题演讲：《抑郁更喜欢对“好”学生下手》
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