巴斯大学最近公布了其 2023 年气候行动调查结果。在近5000名受访者中，19%的学生和25%的教职员工表示他们“极度担心”气候变化，而36%的学生和33%的教职员工的人表示他们“非常担心”。与前一年的调查结果相比，气候担忧程度更高。2021年，一项关于儿童和年轻人对气候变化看法的全球调查发现，人们的担忧程度同样很高。10000名参与者中的大多数人报告了悲伤，焦虑，愤怒，无力，无助和内疚的感觉。

这种现象被称为生态焦虑，这么多人遭受这种现象已经不足为奇。无论我们身在何处，越来越多的人现在开始以某种方式经历气候危机的影响，无论是干旱、粮食短缺、洪水还是极端天气。气候危机已不再位于多年前的边缘位置而已成为主流，成为野生动物纪录片、电影、新闻媒体和名人文化的前沿和中心。

1.生态焦虑无法“解决”

对气候和生态危机的担忧和焦虑，是对危险状况的理性和预见性反应。我们应当预见到人们在面对这些情况时，痛苦和复杂情绪反应的增加。

我和许多心理学家、心理治疗师一样，把气候危机视为一个严重的社会和心理挑战。这也就意味着，我们应当小心地去评估和痛苦相关的反应，例如把生态焦虑看作是个人的特征。

然而，当我们这样做的时候，问题就容易转变成关于个人及其解决方案的讨论。这种解决方案通常是通过治疗甚至药物来帮助他们适应现实。

但在这样构建问题的过程中，我们作为一个集体，实际上是在参与一种形式的否认。我们真的可以良心无愧地提供处理生态焦虑的“技巧”吗？尤其是当这些“技巧”只是寻找消除不良情绪的方法，而忽视了情绪的来源的时候？

我认为我们可以。痛苦可能是压倒性的和虚弱的。我们确实需要找到个人和集体管理它的方法，同时认识到生态焦虑在许多方面都是一种“健康”的反应。这里有一些技巧，可以在太多绝望情绪产生时应对生态焦虑。

2. 承认困难的情绪

要时刻提醒自己，焦虑和其他情绪反应其实是一种健康的心理反应，因为我们正生活在一个我们曾经认定的关于美好生活、进步和未来的理念正在崩解的时代。

通过承认自己和他人的这些困难情绪，你就不太可能参与那些否认和防御性的机制。这些机制包括尽量减轻问题的严重性，归咎于他人，以及加强对相反观点的支持。

这些否认和防御性的机制在我们集体处理社会问题的能力方面，已经被证明往往会起到反作用。例如，如果每个人都把应对气候变化的责任推给他人，那么针对气候问题的解决方案就无法得到有效的推进。

3. 认识到不知所措是正常的

采取一些减少碳足迹的行动是对生态焦虑的常见应对方式，这可能包括更多地回收或购买简装商品。这也可能是通向更深层次的生活方式改变的桥梁，比如减少肉食或避免乘坐飞机。

这种行动主要在社会层面发生，因此，它可以用来与他人进行对话，并改变社会规范。我们越是打破对气候危机现实的集体沉默，我们就越可能将其视为一个共同的问题，这反过来又为政治参与和构想不同的未来提供了基础。

然而，重要的是要意识到，由于难以从现有的高碳生活方式中抽身，如购物、度假、驾驶、飞行，以及由于我们可能已经采取的改变在更广阔范围内看不到明显的结果，因此感到困惑和无所适从是正常的。

长期以来，保守现状的既得利益者一直强调个人责任。从烟草公司到化石燃料公司，他们的关键策略一直是“责怪消费者”，例如，他们支持减少个人消费的“提示”。

这种关注点使我们偏离了对更大的经济、社会和结构变革的需求。毕竟，结构性的问题需要结构性的解决方案，而不仅仅是个别的解决方案。

4. 你并不孤单

好把生态焦虑看作是我们在集体和文化层面上共有的情绪。我们正处于一个全球性的问题中，感受着全球性的情绪波动。无论表达多么困难，你所经历的感受也是数百万人的感受。

实际上，正如美国气候学家迈克尔·E·曼恩（Michael E. Mann）一直强调的，如果你想考虑有效的个人行为变化，那么最有意义的事情就是通过集体的力量来推动更大的政策变革。这首先需要分享我们的担忧并与他人建立联系。

最后一个提示，永远不要忽视你为何会如此关心这个问题。生态焦虑源于对生物的亲情──对所有生命的热爱。

所以，放慢步伐，继续关注自然，大声说出你所关心的事情。无论我们已经在哀悼什么，无论我们害怕失去什么，这个世界仍然需要我们的关爱。

（作者：Matthew Adams ，Principal Lecturer in Psychology, University of Brighton 布莱顿大学心理学首席讲师）

文章来源：海洋碳中和

图片来源：互联网

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