昨天有粉丝给豆豆留言，豆豆，我太胖了，浑身都是肉，就正常的减肥，速度太慢了，我准备这一周不吃饭，一定要减掉10斤肥肉。

很多朋友在减肥过程中，一看到没效果，或者体重掉的很慢，就没有信心了，就放弃了减肥。俗话说肉不是一天长上去的，脂肪也不会在短期内消失掉，除非我们像明星一样采用极端的减肥方法，但是对于我们普通人来讲，减肥和健康都要有保证。

如果你在减肥过程中坚持了一段时间，体重变化不大，但是有下面的征兆时，说明你正在变瘦，一定要坚持下去，就能够减肥成功。

1、开始爱上了喝水

以前很少喝水，除非是感觉很渴了再去喝水，现在有事没事都会喝上一口，每天能够喝个七八杯水，保持在1500~2000毫升的饮水量。

2、不再爱吃高热量高糖的食物

不再爱吃高糖、高油、高热量的食物了，很少吃各种油炸食品，蛋糕，奶茶，饼干，各种小零食了。也不再喝各种含糖的饮料，就爱喝喝白开水了。

3、每天大号规律了

以前几天才上一次大号，现在每天都能够按时规律的上厕所，大号也特别通畅，几分钟就上完了，再没有便秘的现象了。

4、很少吃外卖了

外卖除了高油高盐重口味外，而且相当的不卫生。如果改掉吃外卖的习惯，你已经成功减肥了50%。

5、不再熬夜了

现在养成了早睡早起的习惯，每天晚上11:00之前就能够上床入睡，第2天早上7:00左右就能够按时起床，养成了规律的生物时钟。

6、每天有了运动的习惯

并不是每天强迫自己去运动，而是每天空余的时间都想到去外面运动一下，运动不但可以减压，还能产生多巴胺让人快乐，帮助减肥瘦身。

7、养成了一些好的生活习惯

睡觉和起床的时候喜欢拉伸一下身体，坐公交等地铁的时候，经常踮着脚尖，有助于瘦小腿，美化腿型；空闲的时候，经常揉揉腹部，不但有利于缓解便秘，瘦肚子还有利于睡眠。

8、胃口变小了

现在吃饭也不狼吞虎咽了，学会了细嚼慢咽的吃饭，每顿饭能控制七八分饱，当吃到七八分饱的时候就离开了桌子。

9、知道搭配食物了

现在每一餐都知道如何进行营养食物搭配，根据自己最近的饮食特点搭配，蛋白质，碳水化合物，膳食纤维，维生素，矿物质等各种营养素的食材。

10、不再急于求成的减肥

现在减肥有计划有调理的进行，不再盲目急于求成的减肥，能根据自己的节奏，找到适合自己的减肥方法，这样就能够不知不觉的瘦下去，不像一些朋友，一到春天就宣传自己要减肥，但是减肥了几个月，不但没有减掉，而且越来越胖，还对健康造成的，对身体的健康造成了损害，得不偿失。

当口味变得越来越清淡的时候，你发现自己的皮肤也越来越细腻了，头上脸上和头上也没有之前那么多油腻，整个人也比之前看起来更精神，显得更加轻松年轻了。当然如果你还瘦不下来，那一定要试试豆豆营养师的减肥食谱。

好了，我是蓝豆豆营养师，以上就是今天分享的全部内容啦，喜欢的可以点赞关注哦~~关注我， 更多食疗健康保健食谱，让你比同龄人年轻10岁，身体更健康，身材更美丽

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