一个运动员想要经常有强大的爆发力、体力、耐力的话，就要每天坚持运动，不让骨骼和肌肉休息，持续的锻炼防止运动能力衰退想要肠胃功能好，就要经常锻炼肠胃。突然改变饮食，然后又重新开始吃之后，可能会让肠胃一时间接受不了，导致胃胀气、胃疼等感觉。

但是也会有聪明人想到既然不吃米和面了，那么就要多吃水果蔬菜等，但这样导致的结果就是人会慢慢变得没有气色，面黄肌瘦，时间久了人看着也会像是老了几岁一样，女性甚至还会可能出现月经异常的症状。

以上可是，米和面在饮食中的占比还是很大的，对身体健康也是非常重要的。

想要减肥，真正要避开的是这几种食物

1. 油炸

油炸的食物外酥里嫩，就比如炸鸡、油端子、油炸花生等，新鲜的食物被油炸之后，不进里面的营养元素会流失，还会增加里面的热量，导致人肥胖。有些食物在200℃的油锅里，还会产生致癌物，不仅减不了肥，还有害身体健康。

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2. 甜味食物

心情不好的时候吃点甜食可以促进身体多巴胺的分泌，让心情放松。但是减肥的时候海慧寺能忍就忍吧。无论是甜品、甜点、甜味零食、甜味饮品等都要控制。会让身体里面的糖分堆积，导致体重升高，但是偶尔吃一两次也是可以的，毕竟心情不好，嘴巴馋忍者也难受，要注意食量。

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3.酒精

人们喝酒，不仅是用来交友，还可以用来缓解心理的压力的，所谓借酒消愁。但是你知道吗，酒精里面含有的热量也是不低的，每400毫升的酒精里面含有的热量就等于是30克主食，无论是白酒还是啤酒，想要减肥就要戒酒，这也是对身体健康负责，因为酒精会损伤肝脏，增加肝炎发生的风险。

综上所述，身体肥胖不是一回事，不仅影响美观，还会增加其他并发症发生的风险。有一颗减肥的心是好事，但也不要盲目地开始减肥，身体健康是一切的根本。可以咨询营养师等，什么事情都是循序渐进地来的，心急吃不了热豆腐。