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肩部疼痛可能不是肩部的问题，有可能是颈部原因。如何区分呢？

确定疼痛是来自颈部还是肩部结构的两个最可靠的指标是疼痛的位置和行为。

一 疼痛的位置

在某些情况下，肩部和颈部问题引起的疼痛部位可能相似。肩部疼痛通常发生在肩部的前部或外部，通常发生在手臂的上三分之一。疼痛可能向下辐射到肘部，在严重的情况下，您可能偶尔会感觉到手臂下方直至手腕的隐隐作痛。受影响的肩部结构通常不会导致肩部以上或颈部疼痛。

源自颈部结构的疼痛通常会在颈部底部或附近或肩胛骨内引起一些疼痛或疼痛。然而，颈部和肩部之间也可能感受到最大的疼痛。它可能扩散到肩膀和上臂，甚至延伸到肘部以下的手腕或手部。颈部问题引起的疼痛也可能与“针刺”或麻木感有关。

二 引发或加剧疼痛的行为

在大多数情况下，起源于肩部本身的肩部疼痛是通过移动肩部和手臂，特别是将手臂向前或侧面抬起或将手放在背后而产生或加剧的。

但源自颈部的肩部疼痛经常会因颈部的位置或动作而改变。

为了确定颈部运动是否会影响肩部和手臂疼痛，我们建议您进行以下测试动作，仔细注意疼痛位置和强度的任何变化。

低头，仰头，十次。

侧头（耳朵尽可能向同侧肩膀靠），每侧十次

旋转头（鼻子转向一侧肩膀），每侧十次。

如果这些颈部运动对你的肩膀或手臂疼痛没有影响，那么肩膀很可能是你疼痛的根源。然而，如果这些颈部运动产生了肩部疼痛，或者改变了疼痛的强度或位置，那么疼痛的来源可能是颈部。

在你开始自我练习之前，在确定你的肩部是疼痛的根源后，我们建议你再花几分钟完成以下问题咨询

  1. 是否大部分时间都是疼痛的，不痛的时间间隔小于10分钟

  2. 是否只有当你移动手臂和肩膀时，你才会感到疼痛

  3. 是否手放在身旁或支托起手臂，疼痛会缓解

  4. 是否在长时间将手臂举高的动作中或之后，会更痛

  5. 是否向疼痛侧侧卧时，会更痛

  6. 是否疼痛仅限于肘部以上

  7. 是否除了肩痛，你的上臂或前臂也出现过疼痛，但有时候这些位置有不痛

  8. 是否在过去的几个月或几年里，你经历过好几次肩部疼痛

  9. 是否在过去的几个月或几年里，你经历过好几次下背痛

  10. 是否在两次疼痛发作之间，你的肩膀是不痛的

  11. 是否在两次发作之间，你能自由地向各个方向移动手臂而不感到疼痛

如果你对以上问题的答案都是“是”，那么你就是（Mckenzie）麦肯基肩部自我练习的理想人选。

如果你有五个或更多问题的答案是“是”，你也可以 从麦肯基肩部自我练习中获益。

如果你的答案少于5个“是”，那么你需要医生分析你的情况后才能决定是否可以进行麦肯基肩部自我练习。

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