“精神内耗”

不知道你是否有过这样的情况：

一、胡思乱想。

一件事情还没等做，从要不要做、做了别人怎么看，一会儿未来人生巅峰，一会儿觉得未来自己完蛋，天天脑子里打架；

二、人际敏感。

总是怀疑别人对自己的看法，揣测别人不经意间的话语，仿佛每个人都对自己抱有成见；

三、自我怀疑。

对于自己总觉得一无所成，对照别人总感觉自卑，没有自信，不停地自问“我怎么又失败了…”

这些什么都不做又觉得很累的情况就叫做“精神内耗”，是指人在所需消耗的心理资源不足时就开始内耗。不断的内耗会消磨我们的自信心，让我们自卑，甚至攻击自己！

为了向上的人生，就需要我们积极对抗精神内耗。我们可以通过以下四点来激励自己：

01

避免自我法西斯

有意识的进行积极肌肉锻炼，从假装自己很行到真的很行

02

绝对化词语如应该，换成希望

例如，我应该去学习了，换为，我希望去学习。

03

两分钟放松法

保持轻松状态，放松面部肌肉，想象快乐场景两分钟

04

任务干扰念头转变为激励任务

例如打完游戏就去学习变为学完习就打游戏打到爽。

远离精神内耗其实特别简单，不需要对抗天性也不需要打卡发誓，只需要我们养成小的好习惯，就可以每天更幸福更快乐

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