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广东省民间传统中医药学研究会

端午节，又称龙舟节、端阳节、重五节等，是中华民族的传统节日之一。在端午节期间，人们会进行包粽子、赛龙舟、挂艾草等活动，其中蕴含着丰富的文化内涵和健康意义。

粽子，作为端午节的特色主食，以其清香软糯的口感和丰富的营养成分备受喜爱。中医认为，糯米具有温中益气、补虚劳的功效，而红枣、豆沙等馅料则能够补血养心。因此，适量食用粽子有益身体健康。吃粽子也有考究哟，您可知道？

适量吃粽子。粽子的主要材料糯米属于相对难消化的食物，一顿吃得太多或连续多次吃，或胃肠功能稍弱的人，会感觉滞胀、不舒服，对胃病患者来说更是雪上加霜。

搭配着吃粽子。粽子不宜作为一餐当中的唯一食品，最好根据平衡膳食宝塔的结构合理配上一些蔬菜、肉、蛋、鱼、奶等，这样营养更全面、吃起来更健康。比如，老人、小孩和消化不良的人吃粽子时，可配上一点白萝卜汤。

睡前不要吃粽子。粽子是糯米食品，其黏度高、不易消化，而夜间人体消化功能减退，睡前吃会增加胃肠负担、影响睡眠。建议睡前两小时内最好别吃粽子。

除了吃粽子，端午节还有一项重要的活动﹣﹣赛龙舟。龙舟竞渡的习俗源于祭祀龙神，祈求风调雨顺、丰收平安。而在中医看来，划龙舟是一项能够调动全身气血的运动，有助于舒畅情志、调和气血。

“五月五日午，赠我一枝艾。”端午节还有一项传统习俗一一挂艾草。艾草是一种芳香植物，具有祛湿、抗菌、抗病毒等功效，被认为可以辟邪驱蚊。在中医的理论中，艾草的香气能够调节人体内部的阴阳平衡，提升身体免疫力。

总之，端午节是一个充满健康意义的节日，既能够满足人们的口腹之欲，又能够锻炼身体、调节情志。在这个节日里，让我们一起感受传统文化的魅力，健康、快乐地度过端午节。

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