3个小习惯，可以提高你做任何事情的动力1. 将动机视为结果，而不是原因2. 锐化你的理由3. 制定一个痛苦的具体计划
如果你正在阅读这篇文章，这可能是因为你想采取一些行动或一组行动，但你没有你想采取的那么有动力。
这里的基本信念是，如果你有动力感，你就更有可能采取行动。
确实如此。在所有条件相同的情况下，当你感到有动力时，执行一个动作会更容易——尤其是一个具有挑战性的动作，比如在漫长的一天后去健身房。
但动机和行动之间的关系是双向的：
有动力会更容易采取行动，但行动也会导致有动力的感觉。
麻烦的是，这些事情中只有一件事是你直接控制的......可悲的是，没有“感觉更有动力”按钮，我们可以按下来获得动力。如果你碰巧没有动力，那么到达那里的唯一方法就是做一些能让你感到有动力的事情。
坚持我们去健身房的例子，我是否感到有动力锻炼通常是50/50 - 一半时间我这样做，一半时间我没有。但是我想不出有一次锻炼没有让我感觉良好——包括将来更有动力锻炼。
采取行动是我们可以直接控制的事情;有动力的感觉不是。
这意味着花太多时间思考有动力是没有帮助的——特别是如果它分散了你的注意力，从长远来看，你可以做一件事来真正感到更有动力：行动。
当你把动机看作是一个原因——你需要采取行动的东西——它往往会导致气馁、无所作为和动力减少。但是，当你把动机看作是一种效果——你通过行动得到的东西——它往往会带来能量、信心和更多的动力。
你为什么是你想要有动力和做某事的原因。
例如，如果您想开始一项新业务，您的原因可能是：
· 为了赚更多的钱
· 更好地控制您的时间
· 给你的朋友留下深刻印象
· 解决其他人看不到的问题
现在，我们通常会用诸如“您的决定背后的原因是什么？这是有道理的，因为你的原因往往是首先采取行动的触发因素。
但从心理上讲，把你为什么想象成你面前的东西是有用的。最初，它可能是你行动的触发因素，但在那之后，它成为拉你前进的目的。换句话说，这是给你动力的东西。
例如，如果你自己创业的原因是更好地控制你的时间，想象自己可以随时休息一天可能会提高你从事新业务的动力。
换句话说，你为什么实际上是你目标的主要动力来源。但这是大多数人没有意识到的事情......
仅仅有一个为什么是不够的;如果你想让你的“为什么”真正激励你，它必须是尖锐的——具体的、有形的、详细的、发自内心的、多汁的！
为了说明这一点，想象一下两个想要自己创业的人，泰迪和肖娜。
他们都想创办类似的企业，他们都有同样的原因——更好地控制自己的时间。但细节却大相径庭...
· 当你问泰迪为什么他想自己创业时，他说我只是想更好地控制我的时间。他真的没有想太多。
· 当你问Shauna为什么想自己创业时，她描述了一个例子，如果她想在女儿生日那天和女儿共度一天，她不想担心她还剩下多少个人日子。她可以决定休息一天，并弄清楚如何让它发挥作用。她还解释了她是如何天生的夜猫子，并在深夜做她最具创造性的工作。她描述了她能够将工作与自己的精力结合起来而不是强迫自己在非最佳时间工作是多么兴奋。
现在，在所有其他条件相同的情况下，谁会更有动力？
是的，显然是肖娜的。因为她的理由很尖锐——详细、清晰、具体——所以更有说服力和激励。但是因为泰迪是柔和的——模糊的、笼统的、概念性的——它不会提供那么多的激励能量。
所以，无论你的目标是什么，了解你为什么——你这样做的原因显然很重要。但同样重要的是，你必须明确你的理由——让它真实、具体、发自内心，你会发现它更有动力。
计划是矛盾的生物...
· 从表面上看，计划让人感到局限——就像它们限制或约束我们一样。所以我们经常抵制它们。
· 然而，我们中的许多人因无所作为而感到瘫痪，无法追求我们的目标或取得进展，正是因为我们没有足够明确的计划。下一步该做什么或实现目标的实际外观的模糊性令人伤脑筋，产生焦虑，并最终阻止我们朝着该目标取得有意义的进展。
例如，假设你希望自己更有动力去考虑改变职业，因为你对自己的工作真的很不满意。你知道这是你想要的，你明白这是可行的，如果你从事的职业更有利于你的才能和优势，你的生活会明显更好，但你似乎从来没有做过任何事情。
这是怎么回事？
嗯，一种看待它的方式是，你对职业转变的计划不是很详细。事实上，你可以说你甚至没有计划，真的，你只有一个目标。
计划不仅涉及目标或结果，还涉及一系列步骤或行动，每个步骤或行动都会逐步推动您走向最终目标。
现在，你可能会说，不，我知道我需要做什么。我只需要上网并开始搜索。
嗯，这听起来像是一个不错的第一步，但实际上它仍然非常模糊......
· 在浩瀚的网络世界中，你到底要去哪里？
· 你到底在搜索什么？谷歌？工作委员会？简历网站？
· 您要进行多少搜索或搜索多长时间？
· 互联网研究是你研究新职业的唯一途径吗？
这就是痛苦的具体计划的概念出现的地方。
一个痛苦的具体计划是一个如此详细和具体的计划，以至于感觉很愚蠢。
例如，如果您计划的第一部分是在线研究职业，您希望将第一部分分解为许多较小的部分：
· 在接下来的四周里，周二晚上6：30，我将花30分钟在电脑上探索潜在的新职业。
· 在每个 30 分钟的会议结束时，我将确定 5 个可能的职业，并为每个职业列出至少两个该职业中的工作示例。我将把这个列表保存在一个名为“新职业研究”的新Google Forms文件中。
· 在四周结束时，在接下来的星期二下午6：30，我将审查我所有的清单和笔记。我将选择3个最令人兴奋和有趣的潜在工作。
· 在接下来的三个星期二晚上，从下午6：30到7：00，我将详细探讨这三项工作。如果可能的话，我会联系我认识的从事这份工作的人或朋友，问我们是否可以谈30分钟。至少，我想问他们5个问题：你的工作最好的部分是什么？关于你的工作，你希望早点知道什么？您在日常生活中的工作与您想象的工作有何不同？哪些品质或技能使某人擅长您的工作？你能想到还有谁能帮助我谈谈这份工作吗？
现在，这个计划的细节并不重要。关键是细节和具体程度。
请注意，上面的例子甚至不是整个计划——它只是更大计划第 1 部分的计划。
另外，看看有多少人为的约束和规则：特定的时间和宫殿，具体数量的物品，要问的具体问题等等。好的激励计划通常会有很多武断的约束。但是，即使它们是任意和自我强加的，它们也起着关键的作用，即帮助你在实现目标时更加具体和以行动为导向。
想一想，您更有可能最终遵循以下哪些计划：
1. 研究新职业。
2. 周六下午（在我从健身房回家的路上）花20分钟在图书馆浏览至少三本职业过渡书籍。在20分钟结束时，决定租一个并带回家以供将来研究。
现在，显然，获得一本关于职业转型的书只是你职业转型过程第一阶段第一部分的第一个行动的第一步。但至少这是一个开始！
以下是要点：
· 计划越具体，您采取行动的可能性就越大。
· 你朝着你的目标采取的行动越多，你就会感到越有动力。
· 你觉得越有动力，你就会采取更多的行动。
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