因为长久保持固定的姿态，可以划分在久坐族之内。办公室一族自然不在话下。学生因为课业负担重，常常要伏案写作业。还有一批中老年人因没事做也加入了久坐族之列，看看你在其中吗：
1、“办公一族”
首先，现代化的写字楼多为封闭式，新鲜空气的补充量不够，人员一多，呼出的二氧化碳浓度就会显著增高。二氧化碳浓度达到一定程度时，就可使人感到头昏、胸闷，导致注意力分散，工作效率降低；其次，毋庸置疑，办公一族坐在电脑前，基本上一坐就是一整天，越来越多的人感到不适。
对抗这些疾病的最好办法就是经常活动活动。比如，在家离上班地点近的情况下，可以以步代车，可走路也可慢跑；少乘电梯，经常爬爬楼梯也未尝不可；工作期间，可在室内自由走动，伸伸懒腰，或者做做扩胸运动、眼保健操等，或者跟同事一起定时活动。只要动起来，就会缓解久坐带来的种种问题。
2、长期保持同一个姿势
据专家介绍，颈椎病是由于颈椎间盘退化、突出、颈椎骨质增生、韧带肥厚、变性、钙化等退行性改变刺激或压迫其周围的神经、血管、脊髓、肌肉等引起的临床表现。如果我们长期保持同一个姿势或者反复进行同一个动作如长期伏案工作等，就有可能导致颈椎病。还有一些工种，如口腔科医生、电工等，工作时也长期保持一种固定姿势，他们也是颈椎病的易发人群。
3、中老年人
对于中老年人尤其是老年人来讲，赋闲在家，经常久坐不动，特别在下棋、打麻将的时候，通常一坐就是好几个小时，这对他们的身体健康危害很大。
中老年人的身体机能本身已在逐步退化，如若久坐不动，全身血管的血容量(外周血容量)减少，心脏功能减退，会提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症；久坐容易使肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重中老年人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统病症；久坐还可使直肠附近的静脉丛长期充血，致使淤血程度加重，从而加重中老年人的痔疮病情，导致大便出血，引起缺铁性贫血等。
总而言之，长时间静坐不仅危害人的身心健康，而且还可降低人的生存质量。一定要时刻谨记“健康来源于适度的运动”这句至理名言，及时改变“久坐不动”这种不健康的生活方式。
内容摘自《谁偷走了你的健康》，主编：李维莉
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