创伤治疗大师施琪嘉说：“没有创伤的人，是不存在的。”


每个人都带着阴影过活，只是活出来了与陷进去的区别。

如果我们卡在过往创伤中，就会容易：

性格自卑，看不见自己的闪光点； 抗压能力差，情绪不稳定 ； 反复在关系受挫，跟越亲密的人关系越不好 ...

因为过往的创伤没有愈合，我们会在焦虑、小挫折发生时比常人更“脆弱”。

这种脆弱时刻越多，我们内心正向的能量就越少。

创伤一天得不到疗愈，就会一直影响我们的生活，甚至命运。

曾经听咨询师说过这样一个案例：

来访者因为儿时经常被父母忽视，长大后在关系中有“被忽略”的创伤。

因为这个，她与人相处会高度敏感：

朋友情绪不好，会想是否得罪了对方； 伴侣迟了回信息，她会胡思乱想很久； 同事们窃窃私语，就担心是否在议论自己 ...

知道这样不好，她试过强迫自己不要多心，也试过忽视这些声音。

但无论怎样，她都无法控制“被忽略”的不安感。

把情绪系在别人身上，就像给予了所有人伤害自己的权力。

长久下来，她身心俱疲。

后来，咨询师用【叙事疗法】中问题外化、澄清、延展几个技术，帮助来访者看见她另一段真实、积极的人生故事。

咨询师把过度敏感比喻成窃取安全感的「小偷」，引导来访者想象：

在她感到被忽略时，这个小偷会跑出来偷走她的安全感，让她紧张、焦虑、脆弱。

神奇的是，这个小方法慢慢让她在关系中变得放松。

这一【外化】过程，实际上是在把“我”和「高度敏感」问题分离。

过去的她觉得：“我是一个被忽略的人。”

而现在她认为：“感到别人忽视我，只是「高度敏感」这个问题在影响我。”

这个有趣的脱敏过程，像拿出了身体的不良部分，让她终于能缓一口气。

之后，通过【澄清】和【延展】技术，咨询师引导她去回忆在一个人时，把自己照顾好的细节。

当来访者拾起「独立解决」的片段，她惊讶地发现：

小时候把自己照顾好，是强大的独立能力； “敏感”而贴心的她帮助过很多朋友； 看见能力后，她有了面对其他困难的信心；

这些被遗忘的积极经验，通过专业的引导，重新浮现在来访者生命中。

它们像滚雪球一样，逐渐扩大。

大到原来那个充满创伤的人生故事，被全新、有力量的情节代替，重新链接成另一个故事：

“我是一个独立的人，从小我就很会照顾自己，因此我能更好地照顾他人，我的敏感让我成为一个贴心的伙伴，以后，我会有更多的朋友。

我不再害怕、也不会再是孤零零一个人了。”

很神奇对不对？籍着创伤，我们反而进入生命的更深处，看见潜在的能力。

重要的是，这些熠熠生辉的力量来源于我们自身，而非想象。

这种转换视觉的能力，解绑了往事的创伤，让人恢复能量与信心。

而叙事疗法，就是通过融合几种技术，帮助你转换视觉，看见你人生的另一种可能性。

正如武志红老师所说：“反复性的创伤，这种看似如外在命运一般的东西，必然有自己内心创造的部分。

只有认识和体验背后的情感、愿望和创伤经历，重新理解创伤，才是真正疗愈”

所以，如何科学地看待创伤，是疗愈过往的第一步。

我们何时遭遇内心的灾难，是我们不可控制的。

但是否要走出创伤，却能被我们选择。

因此，为了帮助更多人走出创伤，重组积极的人生故事，看见心理X特邀咨询师徐慢慢，历时2个月，经历8道制作工序，研发出【叙事疗法线上练习室】。


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