睡眠分为快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠，但众所周知，您在快速眼动睡眠期间经常做梦。 事实上，如果你让健康的人在实验室睡觉，同时测量睡眠期间的脑电波，然后在他们确定处于快速眼动睡眠时喊叫醒他们，他们会回答他们做了80%以上的梦。

已知大多数特别清晰、生动的梦都是在快速眼动睡眠期间看到的。例如，带有故事或各种情绪的梦主要出现在快速眼动睡眠期间。 之所以在快速眼动睡眠期间容易做生动的梦，是因为快速眼动睡眠期间的大脑活动更接近清醒时间，越活跃，大脑皮层运作良好。

另一方面，在非快速眼动睡眠期间有20%的机会做梦。 然而，与REM睡眠相比，大脑皮层的活动大大减少，因此有许多模糊和模糊的梦无法在第二天早上记住。 对于健康的成年人来说，快速眼动睡眠约占睡眠时间的五分之一。

对于睡七个小时的人来说，超过一个半小时是快速眼动睡眠。 REM睡眠每晚发生约5至1次，周期约为7分钟，但长度不均匀。 也就是说，第一次快速眼动睡眠，在入睡后1~90小时左右出现，时间很短，然后每次快速眼动睡眠的持续时间逐渐增加，黎明时分的快速眼动睡眠有时持续长达3小时。

据计算，我们每晚在快速眼动睡眠期间做多次梦，但人们认为，我们早上能记住的大多数梦都是我们在快速眼动睡眠期间看到的最后一个梦。

由生物钟决定的快速眼动睡眠

REM睡眠在前半段睡眠时间较短，后半段接近黎明时最长是由于生物钟的影响。 非快速眼动睡眠是从大脑疲劳积累中恢复的睡眠（取决于您醒了多长时间），因此无论一天中的什么时候都会出现。

例如，如果你熬夜，第二天你会在白天入睡（非快速眼动睡眠）。 然而，快速眼动睡眠很大程度上是由生物钟决定的。 它是从午夜到第二天早上，最有可能出现在黎明时分。 顺便说一句，我想你现在明白为什么我经常在黎明和早上两次做梦了。

即使在您决定睡过头的假期，您也可能在通常醒来做家务或上班的时候醒来。 由于工作日睡眠不足，我可以睡两次，但那个时间正好在可能出现快速眼动睡眠的中间时间。

因此，快速眼动睡眠在入睡后立即出现，我们在睡眠中做梦。 即使是平时不做梦（记不住）的人也能生动地回忆起他们的梦，因为他们在短时间内睡了两次，而且经常在快速眼动睡眠后立即醒来。