夏季必吃的五种水果，一降压、二通便、三抗大病，很多人不知道！|杨桃|桃子|水果|红枣|苹果|葡萄|降压|香蕉

转小火焖煮40分夏季必吃的五种水果，一降压、二通便、三抗大病，很多人不知道！

夏季，天气越来越热，人也变得食欲很差，经常口干舌燥，不想吃饭，就想吃含水量高的水果，幸亏夏季是水果大量上市的季节，品种齐全，价格实惠，经常吃水果，不仅能补充我们身体缺失的水分，还能清热降火。

但是很多人不知道夏季该吃什么水果好？因为现在的市场上，一年四季都有相同的水果卖，分不清哪些是当季的，哪些是反季的。那么，夏天我们吃哪些水果比较好呢？今天就来说说，夏季必吃的五种水果，1降压、2通便、3抗大病，99%的人都不知道！

一，葡萄。

酸酸甜甜的葡萄马上就要成熟了，它是夏天必备的佳果，不仅富含多种维生素、果酸、矿物质等营养成分，还含有三种非常宝贵的成分——白藜芦醇、类黄酮和花青素，它们都是强抗氧化物质，有助于预防癌症、心脑血管疾病、降压通便等，经常吃葡萄，还有助于消化，健脾和胃，有助开胃的功效。不过需要注意的是，葡萄的糖分较高，高血糖人要根据自己的情况，适量或者禁止食用。

二，杨桃。

杨桃是一种热带水果，它的营养价值是非常高的，它富含糖类，维生素C，有机酸、柠檬酸、胡萝卜素等营养物质，吃杨桃能减少机体对脂肪的吸收，起到降三高的作，还有利于保护肝脏，生津止渴，清热去火，帮助消化等作用。夏季经常上火的人，可以多吃杨桃来去火，对于咽喉炎、口腔溃疡、牙疼等，都有一定的保健作用。

三，香蕉。

香蕉是常见的水果之一，被人称为：“智慧之果”，据说释迦牟尼出生以后，吃得最多的就是香蕉，长大后聪明绝顶，故而得名。香蕉是水果中的“平民”，不仅价格便宜，味道也是香甜可口，所以深受百姓喜爱。不仅如此，吃香蕉还有很多好处，因为香蕉中含有丰富的钾和钙，可使血压降低，补充钙质，另外香蕉中还有许多纤维素，可刺激肠胃蠕动，帮助排便、缓解郁闷等，香蕉中丰富的钾和镁，还能起到镇定安眠的作用。

四，桃子。

桃子是这个季节的当季水果，脆甜多汁，清香开胃，桃子中的蛋白质含量比苹果、葡萄要高出一倍；铁的含量比苹果多三倍，比梨子多五倍，此外桃子中钾的含量也比较多，而钠的含量很少，维生素、膳食纤维，和微量元素含量也极高，所以桃子的营养价值非常高。经常吃桃子，有美容养颜，减肥瘦身、补益气血、消除水肿、解酒等多种功效。需要注意是，未成熟的桃子比较硬，吃多了可能引发消化不良、腹胀、腹痛等情况出现，所以老人、儿童最好吃熟透的桃子，一天最好不要超过两个。

五，苹果。

俗话说：“一日一苹果，医生远离我”，苹果是全方位的健康水果，它的的营养非常齐全，也很丰富，吃苹果有着很多的好处。首先，苹果富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动、净化肠道，预防便秘与大肠癌的发生。其次，苹果中富含果胶，可吸附血液中的胆固醇，增加胆固醇的代谢，具有辅助降低血脂、降低血压、预防动脉硬化、维护心血管系统健康、提高免疫力等功能。所以，苹果是老少皆宜的养生水果，特别适宜婴幼儿和中老年人食用。

接下来分享一道苹果的操作方法：

菜名：【苹果红枣银耳羹】

主要食材：苹果，红枣，雪梨，枸杞。

调味料：白糖。

操作步骤：1，苹果、雪梨洗净后，去皮切块，放入碗中，银耳泡发后剪碎，枸杞洗净后备用，红枣洗净后，用吸管去除里面的核备用。

2，把除了枸杞外的所以食材放入锅中，加入清水，大火烧开后，转小火焖煮40分钟。

3，食材全部软烂后，加入白糖调味，即可出锅，晾凉后在食用，香甜好喝。

关于夏季要吃的5大水果，就分享到这里，朋友们，你家夏季吃什么水果呢？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。