我们经常看到，有的人压力大，情绪抑郁，身体状态多半也不好。中医认为，过度的忧虑和思考会损害脾胃的功能，导致食欲不振、消化不良、腹泻等症状，这就是中医里的“忧思伤脾”。脾脏在中医中属于五行中的“土”，而思考和忧虑都属于“水”，过度的水会损害土壤，进而影响脾土的功能。

除了忧思，以下是4个常见的伤脾习惯：

1.饮食不当：饮食不规律、暴饮暴食、吃过多寒凉食物等都会损害脾胃的功能。因此，要保持健康的饮食习惯，避免过度饮食和食用过于寒凉的食物。

2.缺乏运动：长期缺乏运动会导致身体气血不畅，影响脾胃的消化功能。适量的运动可以促进身体气血循环，有助于改善脾胃功能。

3.熬夜：长期熬夜会影响身体的正常生物钟，导致睡眠不足和疲劳，进而影响脾胃功能。保持充足的睡眠有助于维护身体健康。

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4.情绪波动：过度的情绪波动会影响身体的内脏功能，尤其是愤怒和焦虑等负面情绪会直接影响脾胃的功能。要保持情绪稳定，避免过度的情绪波动。

怎么调理脾胃呢？

在饮食方面，要保持规律的饮食习惯，避免过度饮食和食用过于寒凉的食物，适当多吃一些易于消化的食物，如米饭、面条、鸡肉等。

此外，适量的运动可以促进身体气血循环，有助于改善脾胃功能，可以选择一些适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等。

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还需要强调的是，保持情绪稳定和充足的睡眠有助于养脾，要避免情绪大幅波动、熬夜和过度疲劳。

总之，为了保持脾胃的健康，我们应该注意保持良好的生活习惯和饮食结构，避免过度忧虑和情绪波动，加强锻炼和睡眠调理，以及根据个人情况适当采用中药调理。通过综合的调养方式，可以帮助我们预防和缓解脾胃功能不良的问题，保持身体的健康和平衡。

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