7月2日，一位年仅48岁的北京导游，在工作中突然因热射病而去世，非常令人痛心和惋惜。
导致其疾病发生并去世的主因，固然是今年北京过早的，并且极度的暑热的天气。
但是这位导游的一些自身因素，也是导致这起悲剧的一个重要的次要原因。
作为主因的天气，我们谁也无法改变，所以重视这些个人可以左右的自身原因，能够有效的让人们应对极端的暑热天气，而避免付出健康和生命的代价。
我希望这位导游用生命换来的宝贵教训，能够得到大家的重视。

第一，暑热天气时，重点人群应该格外注意防护，最好能够避免暑热环境。
重点人群包括老年人，体弱人群，肥胖者，户外作业人员，尤其是从事重体力的劳动者。
这位导游在这个重点人群中，具有双重身份。他本身是一个身体过于肥胖者，同时又是一个户外作业人员。
所以对于这样的重点人群，在暑热天气最好能够暂停工作，不要到户外的暑热环境中。
面对极端暑热的天气，要有正确的认识。知道热也能够把人热死，很多人就是因为认识不足，所以才不肯放弃工作。
根据这位导游的朋友介绍，前一天这位导游实际上已经表达了坚持不下去的意愿。如果能够及时暂停工作，也就不会有这起悲剧了。
第二，避免过度劳累。人体只有处于健康的状态，才能够有足够能力应对恶劣的外部环境。包括在暑热的天气中正常的调节体温。
而这位导游在出事之前也一直在暑热的一线带团坚持工作。 这种连续作战，必然极大的透支身体的健康。使人体应对外部恶劣环境的调节能力大大降低。
事实上北京7月2日的气温较之前的几天相对来说还降低了，而且植被水体丰富的颐和园的气温，相较热岛效应明显的市区，还会低上几度，所以在这一天在这个地方发病，说明之前几天体力的透支较大。
我们应该注意热射病的发生，可能不是一天突然间就造成的。它也可能是连续多天累积对人体造成的伤害，最后的发作。
第三，需要格外注意热辐射的伤害。热辐射主要是来自两方面，一方面是阳光的照射，另一方面就是地面辐射。
不知道这位导游颐和园之前的行程是什么？是否有广场以及像鸟巢外围参观这样的景点。这些空旷的地方都是热辐射非常严重的地方。上面太阳晒着，脚下地面烤着。身体所承受的温度远远超过周围空气的温度。在这样的环境中待上一段时间，就会很容易引发这射病。
如果一定要置身这样的环境当中，那一定要采取足够的防护。要穿浅色的，宽松透气的衣服，不要让身体过度的暴露。避免热辐射直接损伤皮肤和皮下组织。所以一定要上面打伞，下面穿长的裤子。
北京最近一段时间的暑热是高温干热，空气湿度并不大。相对湿热来说还是比较好的，因为干燥的环境下，人体的排汗可以很好的发挥降温的作用。在这种干热的状态下，大家可以准备手持的喷雾器。可以随时给身体加湿降温，可以很好的防范热射病。
目前能够看到的这位导游的照片，是一个穿着黑色短袖上衣的照片。不知道事发的时候他穿的衣服是什么颜色？ 如果也是这种黑色的话，那么就很不利于防止热辐射。这种衣服在太阳的照射之下，表面温度会非常高，不仅不利于人体的放热，而且会使人体吸收了大量的太阳光热。
很多男士夏季不喜欢打伞。但是对于暑热中阳光暴晒的情况，无论男女老少，打遮阳伞可以极大的降低身体表面的温度，有非常好的预防中暑和热射病的效果。
第四，需要格外注意补充水和电解质。人体调节体温主要手段就是通过排汗的方式。北京现在这种干热的状态，只要能够正常排汗，就不会发生中暑这样的意外事件。
而不能够正常的排汗，很可能是身体内缺乏水分以及电解质。
炎热的暑季，人们必然会流失大量的汗液，同时汗液也会带走电解质。
如果不及时的补充人体就会处于缺乏水分和电解质的状态。这样就不能够很好的应对炎热天气。人体无法分泌足够的汗液带走体温就会产生热射病。
另外电解质本身的缺乏也会让人体内部功能紊乱，严重时会危及生命，也会加重热射病的病情。
所以我们应该像骆驼一样，当你要去到炎热的户外环境当中之前。一定要多喝水，最好是多喝蔬菜汤（比如富含钾的土豆汤），补充人体的水分和电解质。
并且在炎热的环境中，要不断的给身体补充水分。在极端炎热的天气里，应该给人体补充运动饮料。
在补水和补电解质方面，要有提前量。不能等到渴了才喝水。要提前给人体进行储备。
要注意每天自己的排尿量和排尿颜色。如果排尿量减少太多，尿液的颜色较深。那就是人体极度缺水的状态，必须及时的补充水分。
第五，要学习专业的知识。尤其是作为导游，不仅要为自己的健康和安全负责。也要为旅游团里的全体成员的健康和安全负责。所以也需要掌握足够的相关的健康知识。
也应该随身配备一些防暑的药品，配备一些降温的设备。并且能够注意，当身体出现了异常警示信号的时候，一定要尽早的休息，降低体温，及时的就医，不要硬撑。
只有这样才能够把初期的热射病及时的控制住，避免危及生命。
逝去的这位导游年仅48岁，是家中的独子，并且至今是单身。
他的父母都已经上了年纪，而且身体不好。母亲因患有老年痴呆症，独自在养老院居住。
而这位导游平日里也要和父亲经常去看望母亲。
现在这位导游已经离世，只剩下年迈的父母在世间，真是不由得让人唏嘘。
所以最重要的就是，
我们应该关爱自己，善待自己。
不要让自己太辛苦。
如果累了就赶紧的，停下来歇一歇。
平时也要注意多锻炼自己的身体，有一个较好的体质。
因为这个世界上还有很多人要依靠着你而生活。
如果你离开了这个世界。
让依靠你的人又如何活下去。