都说，陪伴才是最好的教育。

前几天看到的热搜#爸爸带女儿跑步200余天，孩子变化明显#，就很好地演绎了这句话。

这是一对来自广西的父女，因为看到女儿成天无精打采、睡眼朦胧，便决定开始带着女儿一起跑步锻炼。

刚开始，孩子还叫苦不迭，每天嘴里都嘟囔“太难了”，直呼要放弃。

但在父亲的陪伴和鼓励下，最后竟坚持跑了200余天！

让这位父亲没想到的是，孩子不仅体重轻了、精神状态好了，做事也变得更有自信了。

跟以往完全不同，判若两人。

据了解，这名女孩今年就读5年级，原先有120斤，偏胖的体型让她心生自卑还不爱学习。

于是爸爸便萌生了跑步的想法。

在陪跑的第68天，女孩瘦了18斤，陪跑的第102天，暴瘦了21斤。在妈妈纪录的视频里，女孩脸上的笑容也越来越多。

一起流汗，互相陪伴，相互鼓励，这就是传说中的高质量陪伴吧。

可高质量陪伴，说起来简单，背后的用心和付出真的值得细细探究。

陪伴并不等于陪着

曾看过一个短视频，小女孩对着镜头展示爸爸不同时间段下陪她玩的状态。

“这是我爸爸陪我玩的第1分钟。”

“这是我爸爸陪我玩的第10分钟。”

“这是我爸爸陪我玩的第30分钟。”

在第1分钟，爸爸在笑着陪她玩积木，10分钟后，镜头里的爸爸忍不住拿起了手机，30分钟后，爸爸干脆变成了“雕像”，无论她怎么叫也不回应了。

小女孩捧着着爸爸的脸，认真地说，爸爸再不陪我，我就长大了。

陪伴≠陪着。

对孩子来说，人在心不在的陪伴，比不陪好不了多少。

这个道理，天然敏感的孩子，比谁都清楚。

一个TED演讲也印证了这个理念：孩子5岁以前拥有高质量的亲子相处时光，大脑发展更好，也更容易拥有自信。

7岁小女孩莫莉，用1岁孩子和爸爸之间的互动，直观地展现了父母陪伴态度对孩子产生的不同影响——

当爸爸全身心陪伴孩子，陪他一起做游戏，一起大笑的时候，孩子的眼里全是星星，一脸幸福；

当爸爸扭头做自己的事情，怎么叫他也不回应时，孩子的笑容立刻逐渐消失，哭闹无助的情绪，也纷纷涌了上来。

你看，你有没有用心陪伴，无论孩子多大，他都能感受得到。

当没有回应，没有情绪联结，收不到父母回应时，孩子就会感受到困惑和压力。

只有感受到爱意的流动，和爱的联结时，孩子才会恢复安全感和宁静。

鲁迅先生曾说过一段话：“父母亲存在的意义，不是给予孩子舒服和富裕的生活。而是当你想到父母时，内心会充满力量，会感受到温暖。”

而这些，都是由父母日积月累的陪伴和爱堆积起来的。

因为对孩子来说，他们最需要的，是生活中有可以认真听他们讲话，和他们一起傻笑，一起折腾，一起共享快乐，分享情绪的最亲近的人。

只有被父母用爱认真滋养过的孩子，才会幸福得发光。

优秀的孩子

都是“陪”出来的

英国曾做过一项长达70年的追踪，从1946年开始，跟踪记录了近7万个孩子的成长轨迹，试图找出孩子优秀背后的原因。

调查的结果显示，大部分普通家庭的孩子受家庭、社会和经济水平影响，注定一生平庸。

但仍有20%的低收入家庭的孩子能够打破“平庸”的魔咒。

这部分孩子成功逆袭的关键就是：他们从小是父母陪伴着长大的。

董卿在《朗读者》中也说：

“陪伴是一种力量，在这个世界上，失去了陪伴，也失去了生存的意义。”

那如何做到高质量的陪伴呢？

人民日报曾给出5个陪伴建议，父母们拿来就能用。

① 阅读

暑假在即 ，正是孩子大量阅读、培养阅读好习惯的绝佳时期。

父母最好能抽出时间陪孩子一起，定个小目标，不用多。

这是我们给孩子最好的陪伴，也是亲子互动最好的方式。

② 沟通


人类学家贝蒂·哈特和托德·雷斯利曾做过一项名叫“3000万字”的调查，调查结果发现：让孩子更聪明的秘密，竟是靠父母与孩子之间的聊天。

聊天不仅能更了解彼此，还能消除亲子关系中的间隙，更是给予孩子关注的绝佳方式。

所以，有事没事，和孩子闲聊两句吧！

③ 运动

脑科学家洪兰教授曾说过， 激活孩子大脑最好的方式，首先就是运动 。

心理学家胡慎之曾讲过：高质量的亲子陪伴，就是爸爸妈妈带着孩子一起运动。

运动不仅能传递热爱生活的态度、刚强勇敢的意志以及合作冒险的精神，还能让孩子感受到父母的重视和关注哦。

④ 旅行

古人云：读万卷书，不如行万里路。

只有用实践去感受山川河海，才能真正增长见识，开阔心胸。

带娃看世界，从某种意义上来说，就是将书本知识实践化，让孩子用五感去深层次地贯通所所学知识。

而在旅行的过程中，父母和孩子的感情和关系都能更进一步，是很好的陪伴方式。

⑤ 尽孝

孩子孝不孝顺，关键是看父母的教育方式是否得当。

趁假期，家长应该多带着孩子去看看老人，多陪陪他们，关心关心他们的身体，聊聊彼此的家常，一起尽尽孝道。

请相信，这些看似微不足道的小举动，你的孩子都看在眼里。

陪伴的浓度，决定爱的温度。

孩子的成长只有一次，孩子成长的速度，也远超过我们想象。

就像哈佛心理学教授吉尔博特所说的：“十年以后，你不会因为少做一个项目而遗憾，但你会因为没有多陪孩子一个小时而遗憾。”

马上就暑假了，正是陪伴好时机。

相信，那个在陪伴中长大的孩子，会用快乐和成长来给出最好的回应。