青海的养老金水平在31个省份中虽然不是数一数二的，但也是比较高的。因此，其养老金调整的增加额也还是比较高的。总体来看，2020年至2022年青海退休人员调整办法的特点是：倾斜调整没有变化，挂钩调整有所变化，定额调整变化较大。具体的调整办法及特点如下：

一、定额调整连续下降，总体水平居中。

青海2020年至2022年的养老金调整办法中，定额调整金额逐年下降。2020年的定额调整为69元，2021年下降到47元，2022年又下降到44元。两年下降了25元，下降幅度比较大。

青海的定额调整金额虽然有所下降，但其总体水平在31个省份中还是处于中等水平的。按照每年的定额调整金额从高至低排列，2021年青海的定额调整金额47元排在18位，2022年的44元排在第11位。

二、与缴费年限挂钩调整分段调整，增加额有所下降。

青海2020年至2022年的养老金调整办法中，与缴费年限挂钩调整分两个缴费年限段（缴费年限15年及以下、缴费年限15年以上两个缴费年限段）调整增加。2020年与2021年的调整办法相同，2022年的调整增加额则有所下降。

2020年和2021年的调整办法是：缴费年限15年及以下的，每人每月增加45元。缴费年限15年以上的，在增加45元标准的基础上，每增加1年缴费年限，每月再增加3元（不满1年的按1年计算）。

2022年的调整办法是：缴费年限15年及以下的，每人每月增加30元。缴费年限15年以上的，在增加30元标准的基础上，每增加1年缴费年限，每月再增加2元（不满1年的按1年计算）。缴费年限15年以下的，增加额减少了15元；缴费年限15年以上的，每年增加额减少了1元。

三、与本人养老金挂钩调整比例不高，但有所上升。

青海2020年至2022年的与本人养老金挂钩调整比例都不太高，最高的比例才是1.1%，在30个按比例挂钩调整的省份中基本上是处于较低的水平。青海的与本人养老金挂钩调整办法中，还有一个特点，那就是规定了保底的增加额，低于某个金额的就按某个金额增加。

2020年的调整办法是：按本人2019年12月基本养老金总额（含冬季取暖费补助）的0.8％调整增加（四舍五入到元），低于15元的按15元增加。

2021年的调整办法是：按本人2020年12月基本养老金总额的0.8％调整增加（四舍五入到元），低于14元的按14元增加。与2020年的调整办法相比，挂钩调整比例没有变，但有两个变化，一是2020年的基本养老金总额中含冬季取暖费补助，2021年的基本养老金总额中没有说明包含冬季取暖费补助；二是2020年规定“低于15元的按15元增加”，2021年的保底规定降低为“低于14元的按14元增加”，比2020年少了1元。

2022年的调整办法是：按本人2021年12月基本养老金总额的1.1％调整增加（四舍五入到元），低于21元的按21元增加。与2021年的调整办法相比，不仅挂钩调整比例增加了0.3个百分点，而且保底调整的金额也增加了7元。

四、倾斜调整照顾对象不变，调整办法保持不变。

青海2020年至2022年的养老金倾斜照顾对象都是三类人员，即高龄退休人员、艰苦边远地区退休人员、企业退休军转干部。这三年，对这三类人员的倾斜调整办法都是一样的，都没有改变。

对高龄退休人员的倾斜调整办法是：70岁至74岁、75岁至79岁、80岁及以上的，每人每月分别增加20元、40元、60元。

对艰苦边远地区退休人员的倾斜调整办法是：按照退休所在地的艰苦边远地区二、三、四、五、六类的类别，每人每月再分别增加10元、15元、20元、25元、30元。

对企业退休军转干部的倾斜调整办法是：继续按原省人事厅、原省劳动保障厅、省财政厅《关于印发〈关于进一步做好企业军转干部解困稳定工作的意见〉的通知》（青人军转字〔2005〕288号）的相关规定执行。

五、2023年青海养老金调整办法预测。

2020年至2022年青海的养老金调整办法除了定额调整以外，其他的调整办法变化不大或没有改变。2023年的上涨比例为3.8%，与2022年的上涨比例（4%）相比，变化很小。因此，2023年的养老金调整办法估计与2022年相比变化也不会太大，很可能是在2022年的调整办法的基础上进行微调。定额调整金额可能会略微降低1-2元，与缴费年限挂钩调整中的缴费年限15年以下的增加额可能会减少4-5元左右、缴费年限15年以上的增加额不变，挂钩调整比例可能也不会变化或略增一点点，倾斜调整办法也不会改变。以上只是猜测，具体的调整办法还是要以官方公布的为准。