每个人在表达焦虑、抑郁和其他不良情绪时的信号往往是不同的：食欲、睡眠、注意力、兴趣、能量可能会发生变化。最近的工作生活中，你的心理状态是否健康呢？

呵护心灵 健康生活——

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邹鲁融媒APP发布30道心理健康测试题，请仔细阅读每个问题，然后根据你最近一周的实际情况选择最合适的答案。

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【0~4分】没有抑郁症

你很健康，很开朗，你周围的朋友都喜欢你的个性，这是他们获得正能量的来源之一。如果你继续保持这种心态，你会过得更幸福。

【5~10分】抑郁(建议自我调节或心理咨询)

不要紧张，你只是有这样的情绪，不是真正的抑郁，这只是一种正常的心理情绪。但你应该注意，你不能继续加深这种情绪，否则你真的会变成抑郁症，尽可能多地思考一些好事，快乐的事情，找到一些你感兴趣的事情来做。

【11~20分】轻度抑郁症(建议心理咨询)

偶尔自卑，对事情有点不自信，总是贬低自己，却没有看到自己的优点，这种心理是错误的。最准的忧郁症测试题，现在你的抑郁症还没有加深，迅速改变这个想法，在一定程度上给自己更多的信心，相信自己，从各个方面看到自己的优势。

【21~25分】中度抑郁症(建议立即寻求帮助)

对事情不自信，总是在关键时刻掉链子，害怕自己做不到，总是觉得自己不好，觉得自己做不成功的想法是错误的，你应该改变这个想法，很多时候只要你有信心可以成功，只要你迈出勇气的一步，你会发现，事实上，他们并不那么坏。

【25~30分】患有严重抑郁症(建议立即寻求帮助)

如果你有严重的抑郁症，你害怕与外界接触。一旦你接触，你会感到自卑，别人会看不起你。你应该多接触外界，在一定程度上多接触别人。你会发现外界没那么可怕，你也没那么一无是处。事实上，你的存在也很重要。

编辑：张洪丽

审核：张琦 马登杰

终审：顾梅

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