伏天已至，高温“横行”，暑气浓烈。

人体为了保持恒温，需要通过不断散发热量、加速新陈代谢、消耗更多的能量来实现。据研究表明，同样的运动，在三伏天所消耗的热量是其他季节的3倍，且温度每升高一度，人体新陈代谢就会提高12%。所以说，三伏天是一年中的减脂“黄金期”。

三伏天减重小“巧思”

PART.01《浅运动》

伏天人体新陈代谢率高，如果再浅浅的运动一下，那效果就是事半功倍，但不适合做一些大汗淋漓的运动。户外锻炼可以选择天刚亮的清晨和太阳已下山的傍晚时段，运动大汗过后，要及时用毛巾擦干、换上干爽的衣服，以免感冒。

PART.02

《晒背/泡脚/喝热茶》

· 晒背就是天灸，助阳气、疏通经络，祛除体内寒湿，推动气血运行，晒完记得小口小口喝姜枣茶，有条件的话可以做艾灸。

· 夏天吃冷饮、吹空调居多，泡脚可刺激脚下的脾经，疏通经络，健脾祛湿。三伏天泡脚可加速体内寒气排出，加强身体免疫力。

· 在三伏天，往往喝温热的茶水比喝冷茶更能消暑。因为热茶能够舒张汗腺，汗水蒸发越多，人体散热越好，从而达到降温消暑的效果，几杯下肚就能感觉周身通畅，一身轻松。

PART.03《正确饮水》

水是生命之源，也是减肥之神。

在炎热的三伏天正确饮水，不只是防止脱水和防暑那么简单。喝水可以帮助排出体内的毒素和废物，促进血液循环和消化系统的正常运作；喝水有助于肌肉增强，而肌肉可以加快燃烧热量；喝水还可以增加饱腹感，减少食欲。因此，三伏天正确饮水，是减脂减重期不可忽视的一部分。

· 运动后忌牛饮，建议少量多次饮水，也不要喝冰水。

· 泡脚建议水温40°，时长以身体微微出汗即可。泡脚后，建议饮一杯温水。

· 长时间在空调环境下要多喝水，滋润身心。

《亿斯·天然低氘冰川水》

北纬45.2°，世界黄金水源带

亿斯，加拿大前寒武纪地盾守护的天然珍稀冰川水，拥有着天赋“生命之水”的低氘特质，同时也是水分子半幅宽73.89HZ的小分子团水，是三伏天黄金减脂期的最佳水伴侣。