人体腹为阴，背为阳。人体的督脉、足太阳膀胱经(分布有五脏六腑的背腧穴)均分布在后背。晒这些穴位能起到调理脏腑气血的作用。阳气就好比人体的卫士，人体阳气充足，就可以抵御一切外邪入侵，身强体健。我们背对太阳，让阳光直射背部，只需不多时，就会感觉全身暖暖的，很舒服。背部的诸多穴位经络，尤其是最重要的督脉(位于后背正中线上)，也能受到阳光的濡养，使通体调畅。此外，中医讲“背为阳，心肺主之”，经常晒晒后背，还有强壮心肺的功能。

1、补充阳气：后背是阳气较重的地方，若后背有寒气，可能是风寒入体所致。如果年纪较大，或者患病时间较长，可能会导致机体异常。人体五脏六腑的工作功能，通常依靠人体阳气维持，建议平时多晒背，以起到补充阳气的作用；

2、滋养身体：人体脊椎两侧有53处穴道，分别位于膀胱经和督脉之间。晒背之后，膀胱经和督脉都可得到滋润，血液、淋巴液、经络中的能量都得到了滋润，使人精神充沛。秋天和冬天时，身体也会得到较好改善，建议日常生活中适当晒背；

3、缓解颈椎疼痛：中医认为，人体颈椎疼痛可能是受寒所致瘀血阻滞，遵医嘱适当晒背，在太阳滋润下，能起到舒缓作用，促进颈椎部位血液循环，也有利于改善肌肉紧张状态，有利于缓解颈椎疼痛，建议存在颈椎疼痛者平时适当晒背。