俗话说，“热在三伏”，每年的三伏天都是一年当中气温最高、湿气最重、最潮湿闷热的日子，入伏以来，网上掀起一股“晒背风”，不少人称这样可以祛寒湿、减肥，但也有市民晒成了“酱油色”，甚至有人因“晒背”不当造成晒伤、中暑。

那么，三伏天到底要不要晒背？怎么晒背？需要注意什么？

衡阳市中医医院心病二科主任曹瑛表示，根据《内经》云：“四时阴阳者，万物之根本”，由此衍生“春夏养阳、秋冬养阴”的顺应四时之养生法则，同时人体背部有数条阳经经络通过，这些经络穴位可调节人体阴阳平衡，起到补阳驱寒祛湿等作用。

不过，晒背不能盲目跟风，晒背前，首先要弄清楚自己的体质。对于虚寒体质和寒气、湿气较重的人群，可以选择三伏天晒背的方式；而有些属于湿热体质，阳气比较旺盛，晒背后可能会导致上火；对于气虚、特别容易出汗的人群，在晒背后会导致大量出汗加重寒气侵入，体质反而会下降。

其次，有些老年人以及患有高血压、高血脂、糖尿病、冠心病的人群，久晒后背，有可能会导致身体血管受压太高，造成血压、血糖，甚至是心率的波动。

孕期身体情况比较特殊，不能随意扰动气血，要听从专业医师的指导，不建议盲目晒背。对紫外线过敏者也要禁晒；服用易发生光毒反应的药物如沙星类抗菌药，如环丙沙星、氧氟沙星、依诺沙星等服药期间不要“晒背”。

医生提醒，“晒背”的时间宜上午9-10点，下午4-6点，小孩、老人、体虚的人建议晒较早的太阳，晒背时用帽子遮挡头部，过程中需及时补充水分，晒后毛孔打开，不可直接吹空调、喝冷饮。

相比“晒背”，您还可以选择其它中医特色治疗，像三伏贴、督脉灸、铜砭刮痧、中药泡脚、针灸推拿等，这些治疗方法是通过辨证分型，将药物根据特定穴位和或经脉渗透进皮肤，从而达到改善体质、调理身体，最大程度地起到温阳益气、通经祛风、散寒止痛等作用。这些特色疗法效果好，安全，更能达到冬病夏治的效果。

来源：衡阳市中医医院

编辑：龙世君