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生于1920年的张志远，是我国的国医大师，他在山东中医药大学任主任医师和教授，他从医已有70多年，到了鲐背之年，仍然坚持坐诊，笔耕不辍，要知道在他94岁时他还患上了胃癌，而他通过自我调理得以恢复健康。

97岁高龄的张志远，不但每周坐诊四天，每到凌晨两三点就会爬起来写文章，看他的精力 甚至比有些年轻人还好。

这让人们不禁好奇他是如何做到如此强健的身体和长寿的。现在就让我们一起来探寻他的养生之道，感受其中的智慧和启示。

国医大师张志远的养生秘诀

首先，张志远强调了营养均衡的重要性。他认为吃好饭是长寿的基础。他强调饭不仅要吃，还要吃得好，要保证摄入营养均衡。

每样食物都应该吃上一点，但要注意不可多吃，这样身体才能正常运转，又不会增加负担。

其次，睡眠对于身体的恢复和健康同样至关重要。张大师认为一个人每天睡足7至8小时是非常必要的。

睡眠不仅能帮助身体恢复疲劳，还有助于提高免疫力和调节身体机能。因此，保持良好的睡眠习惯对于长寿很有帮助。

他对失眠者建议可用30克百合来煮水喝，在下午和睡前各喝一次有助于睡眠。

除此之外，张志远还强调了不要折腾身体的重要性。很多疾病其实都是自己折腾出来的。

比如经常吃油腻的食物，长期熬夜，不爱运动，或是运动过度等等，这些行为都在损害身体，如果偶尔一两次身体还不会有大的反应，但架不住长年累月这样做，这样身体就失去了自我调节的能力，就容易生病了。

此外，张志远主张勤动脑用手。他认为，保持思维活跃和手部机能的灵活度是长寿的关键。

他经常读书、写字、做针灸等活动，使自己的大脑和手部得到锻炼。这不仅能预防老年认知功能下降，还能保持身体的平衡和协调性。

最后，张大师告诫人们对疾病不要恐惧。他认为，恐惧会消磨人的勇气和意志，而积极的心态才是战胜疾病的重要保证。

很多临床医生都发现其实很多病人不是病死的，而是自己吓自己吓死的。他建议患者要积极与疾病进行抗争，寻求适合自己的治疗方式，同时也要保持对生活的积极态度。

张志远在自己的长寿养生体验中，注重春夏之交的养生法。他认为这个时期的身体调养对于健康至关重要。

于是，他提出了一系列养生方法，包括饮食和生活习惯。

首先，张志远强调春夏之交要多吃羊肉。他认为猪肉性凉，羊肉具有温补肾阳、益气活血的作用。

如果夏天受了寒肚子疼，只要吃上几两羊肉，就会好转，可选择清炖、煲汤的方式烹制，使得肉质更加鲜嫩可口。

其次，张志远提倡喝紫苏加酸梅汤。酸梅汤是很好的祛暑饮料，在喝酸梅汤时加上点紫苏可以中和酸梅汤的寒性，防止寒邪入体。

此外，张志远介绍了茡荠和海蜇做成的雪羹汤。茡荠富含维生素C和膳食纤维，有助于调节肠道功能，可以养阴生津，润肠通便；和海蜇配到一起做成雪羹汤效果最好。

他建议，将5个大茡荠切片与2两切碎的海蜇放到一起煮水来喝。

通过以上养生法的坚持，张志远不仅成功抵御了癌症的困扰，还能够在高龄的状态下继续为患者提供医疗服务，充满活力。

他的养生秘诀不仅给人们带来了启示，也成为了众多养生爱好者的指导。

关于国医大师张志远

张志远擅长治疗各种疑难杂症，备受山东中医界推崇，形成“若有疑，问志远”的局面。

张老不仅精研医术，且留下一众中医专著。他留下十万读书卡片，两千万读书笔记，几百手稿。张老认为著书传播家族经验与思考能推动中医事业，为社会做贡献，造福人类健康。