现在的社会有很多人存在脱发的困扰，那么到底该怎么做才能增发呢？

1、食疗。平时可以多吃一些利于头发生长的食物，头发的主要成分是蛋白质，所以像鱼类、瘦猪肉、牛奶、豆制品这类食物，对头发生长速度会有一定效果。维生素族群也是是头发生长重要的成分，尤其是维A、B、E。另外，需要注意的就是忌食辛辣刺激食物，因为它们会抑制毛囊的一些活性，不利于头发健康。

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2、补充维生素。比饮食更直接。快速长头发的两种优质维生素：维生素B2和维生素B6，都和头发生长、合成有直接关系。除此之外就是维生素A和维生素E了，这两种维生素一般不缺乏，但是一旦缺乏头发生长肯定受到影响。网络推崇的鱼肝油其实就是维生素A补充剂。维生素E还有一个妙用就是外用，在美白美肤和养护发领域中，维生素E经常被外用。比如长眉毛和睫毛可以将维生素E直接涂抹在毛发部位；洗头的时候也可以将维生素E和洗发水、护发素一起使用，能加速头发生长！

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3、按摩头皮。按摩头皮是常见的促进头发生长的好方法，促进头皮血液循环，而且还能防脱发。按摩时最好用手指从下往上，逆着头发生长方向来按摩，每日早晚都坚持下去。梳头也可以替代按摩，但要注意最好选用宽齿的牛角梳。

4、精油。精油可以渗透头皮，激活毛囊细胞，而且是真正纯天然无副作用的东西，好处很多。也有研究表明，精油还有安神补脑、舒缓精神压力的奇效，这个对头发的生长也是非常重要的。精油的种类很多，护发类的首推橄榄油精油。