现代快速的生活节奏打乱了人的生物钟，很多人都养成了早起晚归的习惯。但是，不断增加的调查显示，早睡早起对我们的健康是非常有益的。
首先，早睡早起能确保你有足够的睡眠。睡眠对于身体的恢复与修补非常重要。据英国《每日电讯报》报道，如果人们每晚睡眠不足7小时，将会出现免疫力低下，记忆力减退，情绪不稳定等一系列问题。早睡早起能够保证每天有充足的睡眠，给身体充足的恢复和休息的时间，增强免疫力，增强体质。
其次，早上睡觉和早上起床都有助于维持一个有规律的生理节奏。人体内存在着一种调节机体各种生理活动的天然时钟。如果生物钟被打乱，例如：夜间频繁熬夜、早晨睡眠过多等，都会影响到人体的代谢、免疫系统，从而引起多种健康问题。养成早睡早起的习惯，有助于维持生物钟的正常运行，增强机体的适应能力和稳定性，减少心血管疾病、代谢综合征等慢性病的发生。
另外，早睡早起也能帮助你更好的工作和学习。大部分人早上都精力充沛，思维清晰，因此，早上是最有效率的工作和学习时间。到了夜晚，人就会变得很累，反应也会变得很慢，工作起来也会变得很慢。早点睡觉，早点起床，能充分利用早上这段黄金时段，提升工作与学习的效率，使你的工作效率更高。
最后，早睡早起对促进心理健康也有一定的帮助。人的身心得到了充分的休息，心境就会变得好起来，心情也就变得更愉快、更乐观。同时，早晨起来能呼吸到新鲜的空气、宁静的环境，帮助你舒缓情绪、缓解压力。因此，要想保持一个好的心态，充足的精力，就必须要有一个好的身心健康。
为了健康，除了保持好睡眠，也要注意饮食均衡：
年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。
总之，早睡早起对身体有很大的好处。运动能使人获得充分的睡眠，维持正常的生理节律，提高工作、学习的效率，并能促进身心健康。所以，让我们从此刻起，养成早睡早起的好习惯，给自己多加一层防护。
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