这是 36 开的第 416 张病历单

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夏天真的到了，本 36 在路上遇到的「熟人」，也越来越多了。

面对炎炎夏日，我司不少妹子都是从头武装到脚；就连阿基（？），通勤路上看到也是降温脖圈+阳伞。

动图来源 SOOGIF

话说，国人带火的防晒单品数量，在全球应该也是数一数二啦。

爆火的海滩防晒单品——脸基尼，在 2012 年就由青岛大妈开始引领潮流：

图源维基百科

而脸基尼的全身特化升级版，大概是近两年流行的「养蜂人」式穿搭：

Matthew T Rader, CC BY-SA 4.0

像阿基这样，出门打遮阳伞的男生也越来越多了：

图源微博

所以，中国人为啥那么爱防晒？（文末抽小鲸鱼遮阳伞，速来！）

首先，中国人对「白」的偏好，算是古已有之；像「肤若凝脂」等词句，就用来形容皮肤白皙细腻。

当时的人以「白」为贵，可能因为皮肤白皙的人，更多是不晒太阳的公子小姐。

为了让自己看起来更白，唐代人还流行过用铅白——一种利用铅制作出来的白色衍生物来「化妆」。

日本画家鸟文斋荣之画的杨贵妃

而到了现代，以白为美也是主流审美之一。

不过！中国人热爱防晒，最直接的原因大概是……中国真的很晒！

按照世卫组织的定义，紫外线指数在国际上可以分为 1～11+，越紫代表紫外线强度越大。

Lily 随手查了一下今天全球的紫外线指数，发现我国不少地区都笼罩在……一片紫色里：

阳光中的紫外线，主要通过UVA和UVB到达地面。

如果你长期暴露在 UVA 下，皮肤就会出现黑色素沉积、肤色变黑，还会产生色斑。

UVB 与日晒红斑、晒伤相关，防晒霜中的 SPF（日光防护系数），主要针对的就是它。

而根据世卫组织的建议，当紫外线指数大于等于 3的时候，就应该做好防护措施了。

所以中国人爱防晒，很正常也很符合逻辑！

而反观紫外线相对没那么强的欧洲、北美地区，当地白人好像更爱晒太阳？

其实呢，西方人对「白」的追求，也有不短的历史。

传言古罗马人曾用鳄鱼粪、驴奶等产品美白；16 世纪的欧洲，也曾经流行过用铅粉美白，可谓是要白不要命。

像英国女王伊丽莎白一世，就曾经给这种产品激情带货：

但从上个世纪 20 年代开始，欧美白人开始流行起「美黑」。

时尚弄潮儿——可可·香奈儿（Coco Chanel）在当时晒出一身小麦色，成了有钱有闲的富人的标志。

从那时候开始，把自己晒黑，就逐渐成为一些欧美白人追求的潮流，肤色煞白反而是「不健康」的体现。

像电影《天才普瑞利》中，裘德·洛饰演的富二代，第一次和马特·达蒙饰演的角色相遇：

图源电影《天才普瑞利》

他一眼就辨别出，后者自称的「公子哥」在说谎：因为他太白了，不像是经常晒太阳度假的肤色。

图源电影《天才普瑞利》

不过呢，再想想欧洲和北美相对较低的紫外线指数，当地白人可能是「缺啥补啥」（狗头）。

这些人爱晒太阳，可能还为了「补钙」——准确说，是促进维生素 D 合成。

晒太阳是人体获取维生素 D 的主要来源，占比可以达到近 80%。

虽然紫外线在很多时候是坏东西，但不可否认的是，想要快高长大，有时我们还真离不开它。

动图来源 SOOGIF

人体的皮肤中含有一种名为「7-脱氢胆固醇」的固醇类物质，遇到紫外线中的 UVB，结合体温作用，能转化成维生素 D3（人体中主要的维生素 D 形式）。

维生素 D 可以增加钙、磷的肠道吸收，促进生长和骨骼钙化，改善骨质疏松症状。

大多数成年人每天需要600 IU（国际单位）的维生素 D，而 70 岁以上的成年人每天需要800 IU。

担心骨质疏松风险的朋友，也可以看看自己的微基因报告：

不过呢，从合成维生素 D 的效率来看，欧美白人不太需要晒太久的太阳。

皮肤中的黑色素，能够良好吸收各种波长的紫外线，起到保护的作用；而以高加索人为代表的欧美白人，他们的 MC1R 基因普遍存在突变、皮肤中黑色素较少，但维生素 D 合成效率因此也更高。

各位口水厂友，不妨看看自己的「抗晒黑反应能力」：如果你的结果是「弱」，虽然代表你更容易晒黑，但也说明皮肤合成黑色素的能力更强，「防晒伤」的能力也会更好～

一个烂比喻：参考做美甲的时候，黑色美甲要照灯的时间更久（？）——深色皮肤的人，因为黑色素对皮肤的保护，才需要照更长时间的太阳，以生成足够的维生素 D。

Courtney Rhodes, CC BY 2.0

在中等强度阳光下，1 平方厘米的皮肤照射 10 分钟阳光，就能产生 1 IU 的维生素 D。

让身体的15%～20%（差不多四肢就够）暴露在阳光下，每次 15 到 20 分钟、每周晒 2～3 次，即可满足身体所需的维生素 D 剂量。

实际上，欧美人也防晒，不过比起「防晒黑」，当地人更常用「防晒伤」的防晒霜。

毕竟缺乏黑色素保护，他们的皮肤更容易晒伤：

当然咯，审美无优劣，美黑只是个人选择。

不过这么看来……「防晒霜阻隔紫外线」、「紫外线促进维生素 D 合成」，貌似是一对矛盾的存在。

于是本 Li 想到了一个刁钻的问题：不涂防晒不出门的人，会「过度防晒」，影响身体合成维生素 D 吗？

太长不看版：现有的一些研究认为，防晒霜对人体合成维生素 D 的影响并不大！

2019 年在 BJD 杂志上发布的一篇论文（doi：10.1111/bjd.17980），分析了防晒霜对皮肤合成维生素 D 的影响。

作者之一姓「Whiteman（白的人）」……也很符合逻辑

研究团队通过流行病学观察研究荟萃分析（MOOSE），系统地回顾了 1970 年～2017 年 11 月的英文文献。

他们发现，虽然理论上防晒霜会影响维生素 D 合成，但这种风险很低。

当然咯，针对目前流行的高 SPF 防晒霜，先前文献中的类似实验还比较少，所以研究团队也没有把话说绝。

动图来源 SOOGIF

除非你因为某些极端情况，长期处在缺乏太阳光照的地方，不然在光照充足的环境下，并不需要特别担心防晒霜的影响。

当然，不同人受基因影响，对维生素 D 的需求也会有一定的区别；你的维生素 D 营养需求是高还是低，看看报告就知道：

不过有些人就会说了：「我就不爱防晒，晒黑点没所谓！很多人都在过度防晒！」

那么，真的存在「防晒过度」吗？

实际上，爱晒太阳的欧美白人，皮肤抗光老化能力弱、还容易长雀斑，黑色素瘤也高发！

欧美白人看上去总比同龄亚洲人「显老」，原因之一就是 MC1R 基因突变，让他们的皮肤缺乏黑色素保护，抗光老化能力也更弱。

紫外线可以到达皮肤真皮层，破坏弹性蛋白结构，产生色素沉着、皮肤粗糙、干燥、松弛、皱纹显现等老化现象。

可怕的是，长时间无防护晒太阳，还会升高皮肤癌风险！

皮肤癌一般有皮肤基底细胞癌、皮肤鳞癌和恶性黑色素瘤几种类型。像「金刚狼」扮演者休·杰克曼，在 2013 年就确诊了皮肤基底细胞癌，并在数年间反复发作。

他在社交媒体上曾经发过视频，建议北半球的各位粉丝做好防晒，无论你有多想晒黑。

图源 Ins @thehughjackman

阳光也是影响黑色素瘤形成的因素之一：

所以，尽管晒太阳有一定的好处，但过量的坏处也是显而易见的。保命要紧，是中国人就给我去防晒！

最后欢迎大家来分享一下，你最近都是怎么防晒的？本 36 会随便揪 1 个幸运鹅，送出口水厂新登场·小鲸鱼晴雨伞一把！

炎炎夏日，让小鲸鱼为你遮风挡雨～

病理青年

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