老年人需要有规律的科学锻炼，比如走路、广场舞、打太极拳等等，这些锻炼不仅能够帮助降低血压、血糖等，帮助骨骼更健康，还能增强体质。
可是，这么需要锻炼的一些老年人却被足跟痛限制住了，由于跟骨着力处骨刺的形成，对周围软组织产生刺激而引起疼痛，导致站立、行走困难，锻炼变得尤为奢侈。
老年人跟骨刺是怎么形成的呢？
骨刺可存在于身体的各个关节处，比如常见的是腰椎、膝关节、脚后跟。由于衰老、长期保持某个固定姿势、长期磨损等等，让关节处出现了无菌性炎症，此时关节会失去稳定性，人体为了维持关节的稳定，会“命令”该处长出骨刺来帮助支撑，于是骨刺就应运而生，跟骨刺就是人体命令脚后跟长出的骨刺。
这么一看，骨刺并非一无是处，是来帮忙的，但有时候它也会帮倒忙。一般情况下，它会尽职尽责地履行“支撑”责任，多数老年人拍片子都会显示有骨刺，但都没有任何症状。一旦后长出的骨刺刺激到周围的神经、血管，就会引起疼痛，导致老年朋友不敢走、不敢站。
跟骨刺导致疼痛应该怎么办？
要尽量少走路，防止反复的踩踏，导致炎症加重。另外，每晚可以通过局部热敷、泡脚来缓解足跟疼痛。疼痛严重者，可以口服非甾体类抗炎镇痛药来消炎止痛。再严重者，可以进行局部的封闭治疗或手术治疗。
以上是现代医学的治疗方法，如果你担心有副作用，或用了上述方法难以凑效，可以尝试一些中医治疗方法。
中医认为，跟骨刺属于痹症范畴，与外伤、劳损，以及风、寒、湿、热邪侵入机体，留于筋骨，经络瘀滞，导致局部气血不畅，骨骼得不到足够的气血供养而发生增厚、变粗。治疗应活血化瘀、疏通经络。
中医治疗足跟痛方法多样，且效果优良，下面介绍几个简单的家庭治疗方法，大家可以根据需要选择一种或两种来使用。
方法一：中药熏洗
组成：川乌15g、草乌15g、透骨草25g、伸筋草25g、细辛15g、乳香20g、没药20g、血竭15g、红花15g、牛膝20g、杜仲15g。
方法：将上述药物加适量的水，煎30分钟。然后用药液泡脚，保持约40度，每日1次，每次泡30分钟，1周为1疗程，一般不超过3个疗程，就可以减轻足跟痛。
方法二：按摩
用热水泡脚后，用手掌搓擦足底涌泉和患部，随后用双拇指点揉患部，再用手握拳反复击打足底，由远端向患部慢慢推进，以上两法交替进行数次。经常按摩，能够加强局部组织的血液循环，促进下肢血液和淋巴液的回流，从而提高炎性产物的吸收能力，加快受损组织的修复，同时也能逐渐提高患部软组织对骨刺的适应力。
方法三：外敷中药
与其它治疗方法相比，外敷中药是最简单的方法，且效果较明显，安全性高。
清代著名的外治法医家吴尚先指出：“膏药能治病，无殊汤药，用之得法，其响立应。”他认为外敷膏药就能取得与汤药同样的疗效，有时还能避免内服汤药所产生的副作用。
临床上治疗跟骨刺，常用外用中药为东乐膏，该方中的大黄、玄明粉能清热解毒、活血止痛；乳香、没药能活血化瘀，消肿止痛；马钱子能通达关节，通络止痛；冰片能清热透达，能增加其它药物清热活血、消肿止痛之功。足跟痛的患者在患处贴敷，简单好用，足跟痛很快就能消除，非常适合家庭使用。
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