近期大家看《封神》里的主演都为了电影，练了一身肌肉，表示褒扬。

为了电影角色健身增肌，其实在世界电影界里很常见，尤其是电影工业顶端的好莱坞，这样的行业风气一直都存在。

好莱坞那些美丽的男女主角常常成为健身偶像。

他们似乎在年龄逐渐增长时仍然保持着难以想象的苗条身材，而其他人可能早已放弃。

他们被认为是身体完美的化身，受到大众的狂热追捧，但现实却并不如此光鲜。

演员被期望在转眼间改变身体，以达到角色的完美形象。

他们经历艰苦的健身计划和严苛的饮食限制，从长远来看是非常不健康的。

他们或许会达到超级英雄的外表，但代价是高昂的。

让我们来看看那些为了电影而费尽心思（并痛苦万分）增肌的其他演员。

杰克·吉伦哈尔:《新威龙杀阵》(2023年)

2023年3月3日，杰克·吉伦哈尔在拉斯维加斯UFC 285的称重仪式上进行了惊喜亮相。当时他正在该市拍摄由康纳·麦格雷戈和自己主演的1989年电影《威龙杀阵》的重拍版。

吉伦哈尔在前UFC选手Jay Hieron的陪同下参加了称重仪式，展示了他健硕的体魄。社交媒体上的视频显示，吉伦哈尔走上秤重台，向观众大喊，并与康纳·麦格雷戈合作出演令人振奋的场景。然而，在接下来的舞台表演中，吉伦哈尔与Hieron因电影中对手情节的台本争执而发生了冲突，并抽了一名UFC选手一巴掌。这无疑给UFC粉丝带来了意想不到的惊喜。

杰克·吉伦哈尔:《铁拳》(2015年)

事实上,为角色变得健硕对杰克·吉伦哈尔来说并不新鲜,因为他之前在《铁拳》(2015年)中已经改变了身体。他通过拳击训练增加了7公斤纯肌肉,最终他作为演员和拳击手的表现都获得了评论界的高度赞扬。

查宁·塔图姆《魔力麦克》

查宁·塔图姆透露，由于身体负担太重，他几乎拒绝出演第三部《魔力麦克》电影。在接受凯莉·克拉克森的采访时，他分享了为这个角色保持身材状态的困难和不健康。

他告诉克拉克森：“这不是自然的。你必须饿着自己。我不认为在那样清瘦的时候对你来说是健康的。”塔图姆提到他在拍摄之前必须彻底禁食钠，并坚持锻炼。“真的，我不知道那些全职工作的人怎么保持身材，因为作为我的全职工作，我都几乎做不到。”尽管他对此表示怀疑，但塔图姆仍然决定为粉丝们牺牲，给我们带来一部《魔力麦克》的续集。

克里斯蒂安·贝尔:《蝙蝠侠:侠影之谜》(2005年)

克里斯蒂安·贝尔以不怕把身体逼到极限的极端方法演员而闻名。任何看过他在《机械师》(2004年)中的表演的人都知道。这个角色让他身体瘦骨嶙峋、饥肠辘辘,然后他只有6个月的时间把自己变成蝙蝠侠。

在短短6个月里,他设法增加了惊人的45公斤体重。显然他通过训练和吃比萨饼与冰淇淋达成了这一点!

杰拉德·巴特勒:《斯巴达300勇士》(2007年)

如果你只看《300勇士》的画面不听声音,它基本上就是一群身材异常健硕的男人穿着裤衩和披风跳来跳去,而杰拉德·巴特勒是这个团队的首领!他为这个角色进行了为期4个月的密集训练。他的健身计划甚至被称为“300饮食”,因为他的效果太令人印象深刻了。

艾丽西亚·维坎德:《古墓丽影:源起之战》(2018年)

在2018年的《古墓丽影:源起之战》重拍片中,艾丽西亚·维坎德继安吉丽娜·朱莉后继承了拉拉·克罗夫特这个角色。这是要填补的一双大号鞋子!维坎德通过高强度的锻炼艰苦训练,以扮演这个非常体能化的角色。她通过强化训练和严格的饮食增加了5公斤的肌肉。

丹尼尔·克雷格:《007皇家赌场》(2006年)

丹尼尔·克雷格无疑是所有詹姆斯·邦德中最壮的一个,我们对此并不反感!当他获得这个角色时,他联系了一位前皇家海军陆战队员,这位前陆战队员之前曾训练过皮尔斯·布鲁斯南。克雷格戒烟,吃瘦蛋白和绿叶蔬菜,每天训练,为拍摄做准备。

约翰·克拉辛斯基:《危机13小时》(2016年)

约翰·克拉辛斯基在2013年版和在《办公室》中饰演吉姆的版简直天差地别。

在这部迈克尔·贝2016年史诗巨制中,他扮演一名海军海豹突击队员,并增加了11公斤纯肌肉。

汤姆·哈迪:《布郎森》(2008年)

2008年,汤姆·哈迪在电影中饰演臭名昭著的罪犯查尔斯·布隆森。布隆森大部分时间都在监狱中度过,所以哈迪通过可以在牢房中进行的锻炼增加肌肉。他吃鸡肉、米饭、比萨饼、冰激凌和可乐的饮食,在短短7周内增加了19公斤体重。

埃米莉·布朗:《明日边缘》(2014年)

埃米莉·布朗只有两个半月的时间把自己变成一个可以轻松对抗外星人的女武神。她穿着加重的背心训练,为穿上85磅(39公斤)的外骨骼拍摄做准备。汤姆·克鲁斯说他从未见过有人如此准备充分地来拍摄!而且这话是来自这个自己完成特技的动作电影之王。

克里斯·海姆斯沃斯:《雷神》(2011年)

2011年,克里斯·海姆斯沃斯扮演了漫威宇宙中最强大的超级英雄之一雷神索尔。他增大体积,在他巨大的身躯上又增加了14公斤的肌肉。

克里斯·海姆斯沃斯:《雷神2:黑暗世界》(2013年)

对海姆斯沃斯来说很不幸,2013年他在电影《极速风流》中被选为一名赛车手,所以他不得不减掉所有的体重,变瘦。然后为了《雷神2:黑暗世界》(2013年)他又必须重新增加所有的体重。

马克·沃尔伯格:《付出与收获》(2013年)

马克·沃尔伯格一直相当健壮,但当他与巨石强森一起出演一个偏执的健美运动员时,他逼自己更进一步。沃尔伯格以其严格的日常例行公事而闻名。为了这个角色,他开始一天吃12顿,并进行高强度的举重训练。他在短短2个月内增加了18公斤体重!

布拉德利·库珀:《美国狙击手》(2014年)

为了准确描绘海豹突击队狙击手克里斯·凯尔,布拉德利·库珀在10周内增加了18公斤体重。他每天摄入5000卡路里,每天锻炼两次,甚至训练作为一名狙击手。据报道他需要每55分钟吃一次东西。

克里斯·埃文斯:《美国队长1》(2011年)

克里斯·埃文斯天生体型比较瘦,但为了他在《美国队长》中的角色,他设法在这具小身板上增加了可观的体重和肌肉质量。如今这额外的体重持续在他身上已经10年了,似乎每部电影都更结实。

琳达·汉米尔顿:《终结者6:黑暗命运》(2019年)

琳达·汉米尔顿从一开始就参与了《终结者》系列电影。随着十年代她的角色不断演变、变得更强大、更强壮,她经历了一个严重的变身。汉米尔顿在60多岁的时候达到了她的巅峰状态!

克里斯·帕拉特:《银河护卫队》(2014年)

克里斯·帕拉特为他在《银河护卫队》(2014年)中的主演角色疯狂增重。更令人印象深刻的是,不久前他刚为电影《送子鸟》(2013年)增加了27公斤体重。

西尔维斯特·史泰龙:《洛奇3》(1982年)

西尔维斯特·史泰龙在最初的几部《洛奇》电影中并不算瘦弱,但第三部是他真正达到健身高峰的时候。据报道他通过每天锻炼两次,每周6天,将体脂减少到了2.8%。

布丽·拉尔森:《惊奇队长》(2019年)

布丽·拉尔森是第一位在漫威电影中担任女主角的演员,她不会表现软弱!她训练了9个月来增强力量,增加了7公斤肌肉量,以达到超级英雄的体型。对一个自称“不太运动”的人来说,这尤其令人印象深刻。

休·杰克曼:《金刚狼》(2013年)

休·杰克曼之前已经在几部电影中出演金刚狼,但他决定2013年这部应该是他获得和漫画角色一样健硕体魄的最佳时机!据报道他遵循了巨石强森推荐的饮食计划,需要他每天摄入6000卡路里,同时遵循严格的锻炼计划。

乔什·布洛林:《死侍2》(2018年)

乔什·布洛林为他在《死侍2》(2018年)中的Cable角色进行了令人印象深刻的改变。当时他将近50岁,但他只用了11周时间就完成了身体改造,这使它更加令人印象深刻。他每天在健身房锻炼3小时,并彻底禁食糖分来实现巨大的变化。他打趣说使用类固醇会更好!

希拉里·斯旺克:《百万宝贝》(2004年)

希拉里·斯旺克在她赢得奥斯卡的电影《百万宝贝》(2004年)中需要达到拳击手的健身水平。她每天训练4到6个小时,并遵循一个帮助她增加体重的饮食。她增加了9公斤体重,对于她娇小的身材来说这是很多!

迈克尔·B·乔丹:《奎尔》(2015年)

在《洛奇》衍生电影中扮演阿波罗·克里德的儿子之前,迈克尔·B·乔丹体型相当瘦削。他通过每天训练2到3个小时并严格饮食在一年时间内增加了11公斤肌肉。这需要对专业非常专注。

亨利·卡维尔:《超人:钢铁之躯》(2013年)

如今亨利·卡维尔就是超级英雄体型的定义,但以前并非如此。这位演员小时候因体重问题而被取笑。他为2011年的电影《不朽者》瘦身,然后为扮演超人而大幅增重。

瑞安·雷诺兹:《死侍》(2016年)

死侍是一个有点反英雄人物,但他仍然有超级英雄的身材。雷诺兹设法在已经很健硕的身体上再增加了3公斤肌肉量。

本·阿弗莱克:《蝙蝠侠大战超人:正义黎明》(2016年)

本·阿弗莱克为他的蝙蝠侠角色锻炼得很努力。当他开始训练时43岁,但他成功将体重增加了15公斤,身体脂肪减少到7.7%

亚当·德赖弗：《星球大战：最后的绝地武士》（2017年）

亚当·德赖弗身材高大，这使得他很难为像Kylo Ren这样威严的角色增加体型，但幸运的是，德赖弗有一个秘密武器。他之前在美国海军陆战队服役，能够利用他的军事训练来塑造身材（这可能也帮助他掌握光剑的技巧……）。

保罗·路德：《蚁人》（2015年）

保罗·路德并不是典型的超级英雄，但蚁人也并非如此。他不需要像克里斯蒂安·贝尔那样付出极大努力来饰演角色，但他确实变得更加苗条和强壮。据报道，路德非常专注，每天早上5点起床，努力让自己达到生命中最佳状态。

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