2015年的《超级演说家》上，窦文涛分享了自己的一个人生故事：有一次学校举行演讲比赛，班主任极力推荐窦文涛代表班级参加。从那个时候开始，窦文涛就开始抓紧一切时间来背自己的演讲稿，最后已经可以倒背如流。在演讲台上，前面的发挥很不错，结果却因为紧张突然忘了词，面对着全校师生足足沉默了半分钟后，一股尿流顺着裤子往下流——他尿裤子了。他拔腿就跑，所有人甚至都还不知道怎么回事，那件事情之后他就不肯再上学，不管父母怎么劝说都不行，最后还是被逼着送到了学校。结果却发现那几天所有人都在看着他，课间休息的时候女同学也会扎堆发出一阵阵哄笑，窦文涛觉得同学们是在嘲笑他。那段时间窦文涛非常内向，见到人就躲。但后来班主任找到他，并且称赞他当时说出来的部分演讲非常好，非常生动，并打算让他参加区里的演讲比赛。但这次的窦文涛并没有尿裤子，反而拿到了二等奖。

窦文涛祖籍山东章丘，1967年出生于河北省石家庄市，父亲是工程师，母亲也是普通知识分子。窦文涛上面有个哥哥，下面还有个弟弟。小时候窦文涛性格内向，一旦人多他说话就结结巴巴。以前窦文涛说的是河北方言，直到上初中才学说普通话。

1985年，窦文涛参加高考。因为压力太大，他三天没吃东西。晚上父亲怕他睡不好，就拿着一把蒲扇，坐在床边给儿子扇到通宵。窦文涛醒来后，看到父亲双眼红红的，心里别有滋味。高考时，窦文涛发挥非常出色，以优异成绩考入武汉大学新闻系。录取通知书寄到家里时，父亲开玩笑说：“我晚上的蒲扇没有白扇。”

不过在录取中间还出现了一个小插曲，窦文涛参加高考之后，一位来自武汉大学负责招生的女老师，来到他所在的石家庄第一中学挑选学生。女老师看到窦文涛之后便相中了他，承诺只要分数过了线，武汉大学就会录取他。窦文涛很高兴，兴奋地在志愿栏上填写了武汉大学新闻系。焦急地等待之后分数公布了，窦文涛的高考分数刚好过了线，可却卡在了体检环节。

新闻系有一个特殊要求，由于有可能要从事摄影摄像工作，所以不能是色盲。女老师从邯郸的招生中心发来急电，称窦文涛的体检报告中显示他是色盲，所以要考虑考虑。窦文涛的父亲马上带着他坐上了前往邯郸的火车，火车上的两个小时，他把色盲检测本背了下来。当然他背的不是中心的图形，而是每页左下角的色块排列。窦文涛：“你们辩色能力正常的人看到的是鸡，我看到的却是鸭。我就只能用这种方法背下来。”等到了邯郸，在女老师面前重测色盲本时，窦文涛对答如流，他还甚至故意错了几个以示真实，女老师得出结论：“你是色弱。”最后窦文涛如愿被武汉大学录取。

在大学里，窦文涛遇到了那个让他刻骨铭心，难以忘怀的初恋。两人的爱情青涩美好，因为女朋友喜欢小猫，窦文涛就偷偷买了一只送给她。但因为女朋友家里人都反对，窦文涛的这段初恋最后无疾而终。但他无法从这段感情中抽离，带着口袋中仅剩的几十元跑遍苗族自治州，张家界，庐山等地。但回到学校后，他仍不由自主地走到他与女友经常去的地方，一个人待着发呆。这段感情给窦文涛带来了极大的伤害，很长一段时间里他都无法走出失恋的痛苦。

大学毕业后，窦文涛来到了广东广播电台实习工作，但是广东电视台才是他最想要进入的地方。本以为自己会在电台中庸庸碌碌的度过这一生，但是谁曾想，在1996年时他迎来了自己生命中最大的机会……1996年的一天，窦文涛像往常一样去电台上班，中午到点了就去食堂吃饭，可就在吃饭的时候他接到了一个电话，而这个电话改变了窦文涛接下来的命运——那一年香港凤凰卫视初创急需主持人，所以台里正在搜寻优秀的节目主持人，而窦文涛就是被选中的那一个幸运儿，从那时起窦文涛与鲁豫、许戈辉成为了同事。

三人中窦文涛岁数最大，许戈辉比他小一岁，陈鲁豫比他小了三岁，论年纪，两人都要叫他一声大哥。三个人因为同是从内地而来，又因为工作关系经常一起待着，所以关系相处得特别好。三人合租在同一个单元房，平常一起上班，一起下班，闲的时候一起逛街买菜，一起做饭吃饭，关系好得像是一家人一样。有时候三个人会一起躺在床上看电视，许戈辉和陈鲁豫一个人躺他左边，一个人躺他右边，这种超乎寻常的举动，恰恰证明了他们之间纯正的友谊。

加入凤凰卫视后，窦文涛仿佛打通了全身的任督二脉，在主持领域越来越游刃有余。继《相聚凤凰台》、《时事直通车》后，他又主持了《锵锵三人行》。借着《锵锵三人行》，窦文涛和香港的许多明星成功地打上了交道，其中就有天后王菲。

2002年6月，窦文涛在新加坡，被媒体拍到与王菲约会。有狗仔就此采访窦文涛，是否在和王菲拍拖。一向能言善辩的窦文涛，竟然来了一句，这个问题应该去问王菲。一般来说，如果真不是恋爱，直接回复不是，就行。窦文涛这个模棱两可的答案，让吃瓜群众坠入云里雾里。相关知情人猜测，王菲可能是窦文涛的忠实粉丝。因为，一向不喜采访的王菲，主动提出上《锵锵三人行》，是因为她觉得窦文涛，是一个可以把庸俗话题谈论得很有趣的人。当然，关于两人的恋情只存在于绯闻里，并没有实锤。

2004年，窦文涛被评为了当年的最佳电视主持人，与最佳谈话主持人，而且还被《新闻周刊》高度评价为15年来中国第一电视节目主持人。当然，这些也是窦文涛应得的，窦文涛用自己的脱口秀成功开启了中国电视的三人谈时代，被誉为中国知识分子中的工夫茶。其讲话不仅幽默风趣，妙趣横生，而且听着还非常令人舒服。用那些经常和窦文涛谈话的记者话说：“和窦文涛讲话，无论你说什么，他都能津津有味地听着，总是能以高情商的回答让你从不冷场。”

窦文涛一直都在节目上提倡不婚，在他年轻的时候就非常厌恶这种婚姻制度，这种厌恶感直至今天也没有消失。一直以来坚持“不婚主义者”的信条，让窦文涛年过五旬还孑然一身。对于坚持做一个“不婚主义者”的原因，他是这么说的:“我厌恶的是婚姻他对于任何一个人的绑架，我认为对于婚姻、爱情这方面，每个人都有自己的一个向往。我们在做出这个决定的时候，仅仅是因为我们自己，决定爱不爱，婚不婚，而不是因为其他的。”

而在窦文涛的绯闻女友中，最为著名的就是俞飞鸿。俞飞鸿是一位出色的演员，她以精湛的演技和勤奋的态度赢得了众多观众的喜爱，在过去的近四十年里，俞飞鸿与许多明星相比，不仅没有涉及任何绯闻和花边新闻，而且保持了高度低调。同时，俞飞鸿也一向坚持未婚人设。

在一个节目中，俞飞鸿和窦文涛相遇，窦文涛一看到她，就被她冰冷的双眸迷住了，对俞飞鸿展开了追求。不过，窦文涛也是个明白人，知道俞飞鸿这种女神级的人物，肯定不会同意。在他看来，与其追上俞飞鸿，做她人生中的过客，还不如以朋友的身份，陪在她的身边。而窦文涛也的确如此，他发现，如果换一个身份和俞飞鸿在一起，俞飞鸿会更多的把他当成一个知心朋友，偶尔也会和他聊聊自己的近况。正是由于窦文涛的谨慎，以及对感情的轻重缓急，才避免了他在过去二十年里，在俞飞鸿的身边不断地被人替换。对俞飞鸿而言，窦文涛陪了她二十年，她非常感谢。俞飞鸿算得上是窦文涛的人生知己，两个人相识相伴了近二十年，早已是彼此离不开的人，他们之间的感情，可能连他们二人也分不清，到底是爱情还是亲情。

窦文涛也坦率地表示：“我的前半生实在是经历了太多，所以我其实很恐惧，也很自卑。我不知道我能不能够做一位好丈夫给予我的妻子最好的生活，我更不确信我能不能做一位好父亲，让我的孩子可以幸福成长。在我的生活上，我承认我是一个失败的懦夫。”

2017年9月12日，做了19年的谈话节目《锵锵三人行》突然宣布结束，网上一片哀嚎，没想到才一年，《锵锵行天下》以另一种形式和大家见面。还是熟悉的窦文涛、许子东、周轶君，还是熟悉的“富营养”聊天，尽管节目选题类型变了，节目质量一如既往的好，也不影响大家对它的喜爱，豆瓣评分9.1。除此之外，窦文涛还是《圆桌派》的节目主持人。

某网站形容窦文涛为大众视角下与高人交流的最佳典范！不仅能够通过闲聊引出思考，更能够让嘉宾说出更多。在某著名问答网站上，也有网友这样评价窦文涛的说话艺术。“窦文涛口才基本上已经到达了化境。就是看着迟钝，但是想表达的意思都能表达清楚。有些类似聪明人的大智若愚，重剑无锋大巧不工。” 他不是那种正儿八经的主持人，但绝对有收视率。

窦文涛曾经自曝自己有严重的失眠症，还差点患上抑郁，而且自己的性格还有些自闭。他在接受采访时曾经表示：“其实我可以告诉你，要照我个人性格，如果不需要工作的话，我连报纸、电视都没兴趣看，完全希望离这个世界远远的。我这人有点儿自闭，只关心自己关心的；而我自己关心的，又不是人民大众关心的。”还说：“对我来讲，做传媒这行始终有这么一个困难，我不像我们台很多老师，他们关心天下大事，关心政治经济，这些领域就是他们生命的一部分。但对我来讲，我就觉得我好像就是个演员，你不让我演这出戏，我就对这个一点儿兴趣没有。但是如果让我演这出戏，我就得对这个感起兴趣来。幸好，我还有一个特异功能，就是进入角色比较快。”

窦文涛说自己是一个失败感很重的人，整天生活在焦急跟不满中，觉得自己很笨，不够聪明。说他们家的人，有个心理上的缺点———容易心重，最大的希望就是希望自己能够成为一个乐观的人，一个没心没肺的人，或者文雅点儿说是成为一个宠辱不惊的人。只有一个宠辱不惊的人，一个乐观的人，一个什么打击都不能改变的人才有可能正视自己。