【控油宝藏清单】舒适去油、还不拔干，高性价比清爽新方式|保湿|控油|毛孔|爽肤水|皮肤科医生|美白|角质层

Artist:francois leon benouville

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谁是油皮天菜？

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现在这个气温，是皮脂腺最会“整活”的时候了，一个个卯足了劲加快生产、加速排放，整年的出油量KPI在夏天就超额完成了一多半。

可是谁又想做「人间油物」呢？

于是主打「控油」的刷酸精华、吸油纸、清洁泥膜应运而生，同时也催生了小X书上超高热度的各种 “控油术”。

但闷热天，谁愿意在脸上层层叠叠？「简单清爽」才是油皮们的第一诉求！一物多用，能实现“轻保湿”，还能瞬间收获哑光清爽感，即刻扫清油光的【控油乳】快速走红了，更是被商家包装为「油皮不可或缺的本命」。

但 “油皮天菜”众多，有必要都用吗？

其实很多每天在用的抗氧化精华、纯物理防晒霜、抗痘抗炎精华，都兼具「控油」效果！钱是小事、脸就一张，不置办控油套装，单靠现有的护肤套装，也可以实现有效控油！

搞清“油”的来路，

才能高效调控

皮肤出的“油”，是由【皮脂腺】产生的【皮脂】。

人体不同部位的【皮脂腺】密度不同，以面部【皮脂腺】的密度最高（平均密度400~900个/cm2）。因此，相比于其他部位，面部更容易油兮兮的。（文献[1]）

而【皮脂腺】的产能（分泌【皮脂】的量）则受雄激素控制：

睾酮（雄性激素）被5-α还原酶变成二氢睾酮（DHT），而二氢睾酮可以对【皮脂腺】发出命令，促进皮脂的分泌。虽然菇凉们体内也含有睾酮，但含量要比男士低～很～多～。因此「出油多」主要还是男生的困扰，女生的出油程度往往要弱得多。

【控油护肤品】主要就是根据【皮脂】形成的机理，从3个方面来实现所谓的「控油效果」：

【治本】减少皮脂的分泌量：

降低二氢睾酮的生成（抑制5α-还原酶）

抑制皮脂腺细胞分泌皮脂

【治标】表面吸附：

物理粉末吸附油脂，是遮盖思路。

控油乳中的成分

很常见

【控油乳】与普通乳液/精华没区别，只是配方中同时包含了「遮盖」的吸附油脂粉末➕控制油脂分泌的活性物而已。但这些成分往往也具有抗氧化、抗炎、防晒、美白等功效，因此其实也经常出现在「没有主打控油」的精华液、乳液中。

聪明的你应该立刻就get到了

精简➕高效护肤的【控油门路】

在选择抗氧、防晒、抗炎产品时（毕竟这些是每日刚需），优先使用兼具「控油三路径」成分的产品，就无需再用【控油乳】了～

下面就帮大家盘一盘这些「多面手」控油、吸油成分

能控油的「多面手」成分

理论归理论，上文描述的针对激素、酶、细胞的调节，都是从【细胞】及【生化机理】层面来讨论。通过抑制5α-还原酶、抑制皮脂腺细胞等理论基础，各原料商搞出来了数不清的控油原料。但人体这种复杂的系统，原料的功效最后还要看临床数据以及临床试验方案是否合理。

▲测试皮肤油脂的仪器Sebumeter SM815

「吸附」油脂型

通过物理吸附将皮肤表面的油脂吸走，但不能减少皮脂的分泌量，对于【控油】来讲，属于「治标不治本」的遮盖类型。但比起长效的控油机制，物理吸附“去油光”的效果迅速且明确，是立竿见影缓解出油的最快速有效方法。

这类成分主要包括：

各种矿物粉末

合成的高分子聚合物颗粒

这些颗粒的内部有很多细小的孔洞，可以吸附大量油脂。常用的有丙烯酸酯聚合物、二氧化钛、二氧化硅、玉米淀粉、硅藻土、高岭土、滑石粉、深海泥、火山灰等。

除了「控油乳」之外，也是散粉、清洁面膜中最常见的功效成分。

高光亮点是：

【二氧化钛】也是高效的物理防晒成分，因此凡是主打【二氧化钛】的纯物理防晒霜，都兼具一定（甚至不错）的「吸附控油」效果。

另一个物理防晒剂【氧化锌】虽然吸油能力弱一些，但也具有让皮肤持久清爽的效果，合适偏干性、混合型皮肤。

油脂「调控型」

诉求从根源减少【皮脂】的分泌，是「治标型」成分。但效果有限——最多降低20-30%的【皮脂】分泌。

VA家族

包括：

处方级的「药物」VA酸（维甲酸）、阿达帕林、他扎罗汀；

以及「护肤品」中使用的经典抗衰成分——视黄醇/视黄醛/视黄酯、新型的VA衍生物、生物VA补骨脂酚。

通过与特定的核酸受体相互作用，来调节皮脂的分泌量：

VA酸以及异维A酸可以通过与RAR受体结合，显著降低皮脂细胞增殖、分化，降低皮脂合成。同时还有研究表明，VA酸可以抑制5-α还原酶活性。（文献[2][3]）

有研究显示：

【维甲酸】和合成类的VA药物【他扎罗汀】均可以减少面部毛孔的视觉大小。虽然暂时没有确切的临床证据表明是通过「控油」实现的, 但毛孔的大小确实与皮脂分泌量直接相关。（文献[4]）

在两项为期12周的3期双盲研究中：

生活质量调查问卷显示，超过70%的参与者在使用0.045%他扎罗汀爽肤水后，出油状况得到改善，相比「对照组」改善比例更高。（文献[5]）

▲从基线到第12周，油性皮肤的改善。基于痤疮生活质量问卷：干性/低油性（分数为5-6）;中度油性（分数3-4）;油性（分数=0-2）。TAZ：他扎罗汀0.045%爽肤水;VEH：对照爽肤水。

但VA酸、他扎罗汀、阿达帕林都是【处方药】，是治病的，虽然比「护肤品」中的VA类成分更高效，但刺激性、光毒性、光敏性也都更强，不适合用于日常护肤，尤其不要在缺少医生指导下擅自使用。

大家也不要小看「护肤品」，护肤级的VA类成分，同样有很好的临床数据

23位女性痤疮患者使用含0.05%视黄醛囊泡的乳液：

在第4周可以显著性降低油脂分泌。（文献[6]）

▲受试者面部应用视黄醛乳液4周后参数的变化。皮脂分泌显著降低（*p < 0.05）

抛开痤疮群体，爱茉莉发现在正常皮肤中：

72名40-59岁的韩国女性使用不同浓度视黄醇24周，分别在0、2、4、8、12和24周时测量，油脂分泌量随着时间不断降低。降低幅度与视黄醇浓度成正比，大概0.1%浓度视黄醇就具有良好抑制油脂分泌效果。（文献[7]）

▲在0-24周内使用1500-6600IU的视黄醇后，1500IU (0.045%) 、2500IU (0.075%) 、3300IU (0.1%) 、6600IU (0.2%)，皮脂分泌量的变化。根据时间变化进行方差分析。*p<0.05，**p<0.01，***p<0.001。

新原料生物VA【补骨脂酚】：

也具有抑制5-α还原酶效果，虽然比处方药【VA酸】弱一些，但胜在温和，刺激性比【视黄醇】都低很多，基本无需建立耐受，敏感肌也可用。（文献[3]）

▲维A酸（紫色）以及补骨脂酚（红色）对5-α还原酶抑制能力

烟酰胺

过气网红「全能王」烟酰胺，除了美白、抗氧、抗皱功效之外，还要再加一条控油。但烟酰胺想要达到明显的控油效果，需要浓度给力。

100 名受试者进行了一项双盲安慰剂对照研究：

结果显示4周后，局部使用2%烟酰胺可显著降低皮脂排泄率。但需要进一步研究来概述作用机制和理想的治疗方案。（文献[8]）

挑选产品的时候要注意，很多产品的【烟酰胺】浓度还不足1%，很难有实际功效。

▲使用2%烟酰胺和安慰剂（不含烟酰胺对照）后，不同时间皮肤皮脂分泌率的变化。

多面手【锌】，也有较强的抑制5-α还原酶的能力，是名副其实的「治本型」控油选手，是很多护肤品中都会添加的活性成分，例如【PCA锌】或【硫酸锌】。（文献[9]）

▲锌离子以及壬二酸对5-α还原酶抑制作用

14名志愿者双盲随机对照试验中：

使用4%的红霉素➕1.2%锌组合，和4%的红霉素洗液（对照组）。与「对照组」相比， 4%红霉素➕1.2%锌可以显著降低油脂分泌速率以及油脂累积量。（文献[10]）

▲Zin为锌联合红霉素，Ery红霉素对照，使用两种洗液后，不同时间面部油脂的临时水准以及分泌速度的变化（文献[10]）

酸类

很多酸类成分，也有控油效果。尤其是水杨酸、壬二酸的控油能力很明确。

【壬二酸】抑制5α还原酶的能力也很不错。（文献[9]）

27名女性使用【20%壬二酸】3个月后：

皮脂分泌程度减少20-30%左右。（文献[11]）

▲20%壬二酸对面部皮脂的影响

【30%壬二酸】使用12周后：

皮脂分泌下降40%。（文献[12]）

此外，复配低浓度的【酸】，也可以对【皮脂】有较好的抑制作用。

一项12周的研究显示：

在46名志愿者的脸上分别使用「3%水杨酸+1%克林霉素磷酸酯」和「0.05%A酸+1%克林霉素磷酸酯」。结果显示，含3%【水杨酸】的实验组，对脸颊部位的皮脂抑制效果更明显。（文献[13]）

▲水杨酸+克林霉素磷酸酯vs.VA酸+克林霉素磷酸酯的控油效果对比

在另一项北京工商大学进行的测试中：

将【水杨酸】负载到吸油的凹凸棒黏土上，含2%【水杨酸】的乳液仅仅7天就显著降低了痤疮患者的皮脂量。（文献[14]）

▲(A)一名24岁男性痤疮患者使用产品7天后的临床图像。(B)10例患者痤疮大小和色素沉着的变化，并用ImageJ进行分析。（C-E）统计10例患者在治疗3/7天后的皮肤水合作用、TEWL和皮肤皮脂值变化。*和**代表试验组与空白对照组之间的p<0.05，p<0.01。

但另一种常用的「酸」——【果酸】的控油能力尚有争议：

30%【乙醇酸】可以焕肤，但没发现有控油能力。（文献[15]）

虽然【果酸】的控油能力一般，但剥脱效果明确，可以让【皮脂】顺利排出，避免出现【痤疮】或“撑大”毛孔。

所以，日常如果已经选择了酸类产品：

6%以下【AHA果酸】，2%以下【水杨酸】，20%【壬二酸】，都已经是不错的控油祛痘路径。

抗氧化成分

你可能不知道，【控油】本身就是【抗氧化】的重要维度之一。

细胞实验发现，你每天必用的抗氧界大神【VC】【VC衍生物】，都可以通过抗氧化机制，抑制皮脂腺细胞的分化来减少皮脂分泌。（文献[16]）

在11名女性志愿者单盲、半脸对照研究中发现：

VC衍生物【抗坏血酸磷酸酯钠】【抗坏血酸棕榈酸】混合乳液，3个月可以降低25%左右的皮脂分泌。（文献[17]）

【绿茶提取物】也是明确的【保湿】和【抗氧化】成分，同时也具有「控油」能力。

一项20人的半脸对照临床试验结果显示：

含【绿茶提取物】的爽肤水对面部油脂具有明显的抑制作用，并且「控油率」随着时间和浓度的增加而提升。（文献[18]）

▲不同浓度的绿茶提取物的控油率

类似的「抗氧化成分」还有很多，比如：

使用含5%姜黄提取物的乳霜后：

从第4周开始，皮脂分泌显著下降（p<0.05），在研究期结束时达到最大的24.8%。（文献[19]）

▲含有姜黄提取物的霜以及对照霜油脂水平变化

说人话

在“脸不够用”的功效护肤时代，「控油」并非需要单独占用一个“名额”的诉求，在很多抗衰必需的功效维度（抗氧化、促进更新）、以及虽然亚洲审美的刚需（美白）中，都很容易找到兼具「控油」效果的功效成分和产品。

关于「控油」的

流言蜚语

脸上多出来的“油”到底是该堵、还是该疏？

一直有诸多迷思。

「控油」会堵毛孔、越控越油、搓泥宝……

哪些是确有其事？哪些无中生有？

「控油」会堵塞毛孔吗？

先明确一下【毛孔】的定义：

【毛孔】不是实际的毛囊出口。

毛囊出口直径通常为40-80µm，这个尺度肉眼是看不见的。我们肉眼可看的“毛孔粗大”至少需要达到250µm以上，所以大家通常说的「毛孔」，其实是毛囊出口之上的坑洼区域。（文献[20]）

▲面部孔隙周围表皮结构的尺度图

这些控油成分，

可能堵塞「毛孔」

在三个「控油路径」：减少二氢睾酮生成（抑制5α-还原酶）、抑制皮脂腺细胞分泌油脂、利用物理粉末吸附油脂中，只有第三个——吸收表面油脂的微小粒子（如硅石、淀粉粒径是小于毛孔直径的），是可以进入「毛孔」的。

但是否可能会对毛孔起到堵塞作用，暂时还没有科学结论。

「控油乳」与兼具控油效果的抗氧精华、酸类精华最大的区别，就是在含有「抑制皮脂分泌量的“治标”成分的同时，也添加了吸附油脂的物理粉末（因此上脸就可以即刻看到皮肤变哑光、肤质变平滑柔焦的即时遮盖效果）。

但一般粉末颗粒的添加量较低，会被「控油乳」中的成膜剂所吸附截留，正常洁面就可以去除，倒是不用太担心这一点点粉末会堵塞毛孔。与其担心『控油乳』，还不如担心「粉类彩妆」堵毛孔的风险（尤其是带妆过夜）。

会越控越油吗？

会加重「水油失衡」吗？

保湿/维持屏障健康的「油」与「皮脂」，是两码事：

皮肤表面有两种脂质，角质细胞产生的【角质层脂质】以及由皮脂细胞产生的【皮脂】（sebum）。其中【角质层脂质】是维持皮肤屏障健康、保证皮肤含水量的关键；而过量的【皮脂】不仅与屏障健康无关（所以才有「油敏肌」「外油内干」），而且是导致油性皮肤痤疮、大毛孔等的元凶。

时光机

最新的科学研究也表明：

1⃣️ 表皮的【皮脂量】，对皮脂腺的分泌没有调节作用。

2⃣️ 且【皮脂】分泌量并不影响角质层水分含量（油皮也会干燥）

【皮脂腺】有固定的工作节奏，单纯将【皮脂】吸走或减少，并不会影响皮脂分泌速度。无需担心所谓的「越控越油」。

导致「水油失衡」的罪魁祸首，还是我们一直在说的皮肤屏障能力的削弱。比如过度清洁、盲目使用刺激性功效成分（如【视黄醇】【壬二酸】的使用都可能破坏屏障）。

「控油乳」会搓泥？

「控油乳」不一定都搓泥，但确实容易搓泥。

还是因为「控油乳」中含有吸油物理粉末，如果配方中再添加较多增稠剂（交联聚合物、卡波等），粉状物质➕阳离子聚合物这个搭配，本身就非常容易出现絮状沉淀（搓泥）。就算自己没搓泥，用完「控油乳」再上妆时也可能秒变“搓泥宝”。

想缓解「搓泥」，首推在日常必须的抗氧➕防晒步骤，就选择兼具控油的产品。无需再多涂一个「控油乳」，少涂一层，搓泥几率就少一些。

如果真是超级大油田，【VC等抗氧剂】【VA家族】【烟酰胺】➕【物理防晒霜】等多面手产品无法达到让你满意的控油效果，必需再加一个「控油乳」的话，建议：

叠加涂抹时，等脸上的每一层护肤品都干透了再涂下一层：

不停叠涂➕不留够吸收时间，就是“和稀泥”嘛。尤其后续上底妆时，要用轻轻拍打按压的手法（不要来回揉搓打圈），可大大降低搓泥的风险。

如果涂到最后一步的底妆时才出现「搓泥」：

在底妆中加入两滴【保湿精华】或【面油】，降低粉状物质的浓度、提高其延展性。

说人话

无需执着于「控油乳」这个名字。

控油效果要看【功效成分/配方】

「治标」性遮盖成分（外吸）：

即时去除或吸附油脂的物理粉末，暂时性缓解皮肤的油光。

「治本」性调控成分（内控）：

通过调节皮脂腺的功能来实现控油功效，从根源上解决对皮脂的分泌进行调理。

最有效的【控油】方法：

(外吸)物理吸附➕(内控)抑制皮脂分泌的组合。

有明确临床数据证明可调控皮脂分泌的成分有：VA家族（视黄醇、视黄醛、生物VA补骨脂酚）、锌盐、酸类（壬二酸、水杨酸）、抗氧化剂（VC家族、烟酰胺、绿茶、姜黄等提取物等）。

但视黄醇、烟酰胺、壬二酸可促进角质剥脱，有刺激性（尤其亚洲菇凉对【烟酰胺】的耐受度较弱），建议选择温和高效的同家族其它成分（如新型VA酸酯、补骨脂酚、温和型VC衍生物）。且不建议长期高浓度持续使用【视黄醇】等猛药，会对皮肤屏障健康造成挑战，增加变成「油敏肌」的风险。

先从必需的抗氧、抗衰、防晒产品入手：

在基础护肤中兼顾「控油」，

无需再专门配个【控油乳】。

【早C晚A】深入人心，【烟酰胺】产品高度普及，【防晒霜】更是每日必涂（物理粉体吸油），在这些产品中都可以找到兼顾「控油」的产品（且涵盖了治标➕治本的3个控油路径），简化护肤流程，一物多用。

敏感肌：

避开【视黄醇】【原型VC】甚至【烟酰胺】等刺激成分，优先选择温和的抗氧化成分，如绿茶提取物、姜黄提取物。

特别皮实的油痘肌：

【视黄醇】【壬二酸】【水杨酸】就是天菜了，控油还解决痤疮，尤其是【壬二酸】对于炎症导致红黑痘印都有不错效果。

大部分介于中间地带的正常皮肤：

首选温和➕高效的新一代VA/VC（如新型VA酸酯、补骨脂酚、温和型VC衍生物）。

【举例搭配】

一个清爽、无封闭性、稳定且有透皮技术的【VC精华】

➕ 温和高效的新型VA酸脂、补骨脂酚的【VA精华】

➕ 不含封闭性油脂的【纯物理防晒霜】，尤其是二氧化钛。

如果「控油力度」还不够，可以叠加一个控油散粉——既不容易搓泥，还比「控油乳」更便于随时补涂，即刻效果也好。

「控油乳」加入的【吸油粉体】：

营造哑光感，即刻效果优于不含粉体的「精华液」或「爽肤水」。

但更易搓泥，需要减少产品叠加，等产品彻底成膜干燥后再涂新产品。且由于可进入毛孔，建议尽量白天用，晚上用洁面洗去。

不要混淆【皮脂】和【角质层脂质】：

油皮需要的是控制【皮脂】分泌量，但切忌强力清洁或盲目使用猛药「控油」，一旦超过皮肤的耐受度，会损伤屏障能力反而加重“水油失衡”。

参考文献：[1]-[22]

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[20].Frederic, Flament, Ghislain, et al. Facial skin pores: a multiethnic study[J]. Clinical, cosmetic and investigational dermatology, 2015.

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[22].Do, Tran H et al. TREM2 macrophages induced by human lipids drive inflammation in acne lesions. Science immunology ,2022,7（73）: 2787

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