文|章鱼哥

人格心理学将幽默定义为认知、行为和情感，这些认知、行为和情感构成了个人体验到的以及向周围环境表达的娱乐、欢笑和兴奋。

有学者认为，幽默的产生可能通过支持对压力事件进行更积极的评估来维持心理健康。

实证研究表明，更多地使用幽默与以更积极、更少威胁的方式评价事件有关。

认知重评被概念化为重新解释情绪唤起事件的主观意义的过程，从而改变其情绪影响，被认为是一种特别有效的应对策略。

沿着这些思路，已经有一些研究将幽默作为一种特殊的认知重评方式来调节情绪，幽默已被证实是一种有效的情绪调节手段。

在认知重评背景下，幽默的有效性归因于对负面事件的视角变化。

这有助于更大的情感距离，并由于幽默处理固有的荒谬因素和不一致解决，能够更好地将负面情绪转换为正面情绪。

然而这些研究对幽默的定义太过于宽泛。

Martin将幽默划分为四种类型，包括：亲和型幽默、攻击型幽默、自我增强型幽默和自我贬低型幽默。

其中，自强型幽默和自贬型幽默同为自我导向型幽默，目前已有研究认为，自强幽默与个体的心理健康正相关，而自贬幽默则与心理健康负相关。

但是，有些研究结果却表现出了相反的结果，如Heintz&Ruch发现自我贬低型幽默得分更高的个体报告了更高的状态自尊及更好的人际关系。

随着社会矛盾发生变化，人们接触到的负性情绪体验也日益增多，这使得寻找一种积极有效地调节个体消极情绪的情绪调节策略显得格外重要。

研究探讨自我增强幽默和自我贬低幽默作为情绪调节手段的效果，以及自尊稳定性和状态自尊在机制中所扮演的角色。

综合以上研究思路，研究将探讨在对消极事件进行幽默认知重评时使用的不同自我导向型幽默策略将如何调节个体的情绪。

同时，研究加入了状态自尊以及自尊稳定性，以考察不同自我导向型幽默与这两者的关系。

一、情绪调节

情绪调节的定义

情绪通常被描述为不可抗拒的力量，对行为产生广泛的影响。然而，依旧有理由相信，人们在处理自己的情绪时要灵活得多。

事实证明，人们几乎可以控制情绪处理的每一个方面，包括情绪如何引导注意力，影响情绪体验的认知重评，以及情绪的生理后果。

人们管理自己情绪的这些过程通常被称为情绪调节。情绪调节与心理健康等重要结果有关，与身体健康、关系满意度和工作表现呈正相关。

情绪调节策略

情绪调节的原型描述了一个需要意志控制、努力的过程，它试图超越人们自发的情绪反应。

某些形式的情绪调节确实符合这一原型，它利用了控制行动和注意力有关的心理和神经生物学系统。

对于情绪调节策略，不同研究者有不同的分类形式，使用较广泛、系统的是Gross的分类模式。

认知重评可以减少消极情绪并产生持久的效果，如认知重评能减少和情绪有关的大脑区域的激活水平。

认知重评因其对个体情绪改善效果的显著，许多的研究者对其从生理和神经角度展开了越来越多的研究。

认知重评

认知重评反映了改变情绪产生情境主观评价以改变情绪影响的努力。

例如，一个对面试感到紧张的人可能会告诉自己，“面试是我了解更多公司的机会”，从而减轻了他的一些焦虑；认知重评可以减少新生的考试焦虑，进而提升考试表现。

在Gross的情绪调节过程模型中，认知重评属于认知改变，被认为是一种先行的专注策略，因为该策略通常在情绪生成过程中的早期使用，而情感反应则发生在完全激活之前。

Andreoti等人发现使用认知重评调节情绪会产生更积极的情感，与更多的内部感觉和外在表达积极情绪相对应。

认知重评的情感益处与生活质量效益相吻合，因为更频繁的认知重评与更高水平的生活满意度、自尊、乐观和环境掌握有着特别的联系。

因此，更频繁地使用认知重评的个人可能会对自己调节情绪的能力更有信心，随后更能控制自己的生活。

认知重评也具有社会意义，使用认知重评的同龄人比使用认知重评频率低的人报告了更多亲密的社会关系。

由于认知重评在情感体验、社会关系和生活满意度方面具有相关的积极效果，因此通常认为认知重评是一种自适应情绪调节策略。

许多实验研究考察了认知重评对情绪调节的影响，发现认知重评对降低情绪反应特别有效。

研究者还发现习惯性地使用认知重评可以预测日常生活中的积极影响和更高的自尊，从而促进心理调整和幸福。

综合起来，认知重评是一种适应策略，可以降低消极情绪，并促进心理幸福和心理健康。

根据这一推理，神经生物学研究可以发现大脑区域中涉及认知情绪调节和特质自尊的区域有相当多重叠，涉及内侧前额叶皮质、楔形、前扣带回皮层和海马区域。

还有研究发现，认知重评涉及到大脑中认知控制区域的激活，通过语义表达的调节下调杏仁核反应，通过减弱负性刺激的显著性来对负性刺激的影响进行调节。

因此，运用认知重评应对压力情景时，可以将压力情景转化为中性甚至是积极的，并增强个体的自尊，缓冲压力情景可能带来的生理反应。

认知重评的研究范式

随着认知重评相关研究的不断发展，其研究方法也越发系统，目前认知重评的研究范式主要包括两种，第一种自我生成的认知重评策略，第二种是指导性的认知重评策略。

自我生成的认知重评策略通过诱发个体相应的情绪体验，再呈现指导语让被试主动生成认知重评策略以达到调节情绪的目的。

大部分研究是先于指导语对认知重评作出解释并举例说明，待被试明白后，正式实验时只呈现“认知重评”来指导被试使用认知重评调节情绪。

该范式可以考察个体在不同条件下自发生成认知重评的能力，但是在实验研究中很难确保被试严格按指导语进行的。

而指导性的认知重评策略是指伴随着诱发情绪的刺激，把提前准备好的认知重评策略材料一同呈现，要求被试按照给定的认知重评策略来进行情绪调节。

该范式已广泛用于认知重评的研究中，其优点是直接提供给被试认知重评策略，降低了被试进行认知重评情绪调节的难度，且研究者能确保被试使用了认知重评。

缺点是其认知重评是固定的，可能出现不被被试理解接受的情况，从而无法达到认知重评效果。

研究采用的是自我导向型幽默认知重评，由于个体生成幽默的难度较大，因此，研究采用指导性的认知重评策略，来确保实验目的达成。

二、自我导向型幽默的情绪调节效果

在研究中，通过让被试使用事先准备好的情绪调节策略，发现自我增强幽默比自我贬低幽默及认知重评有着更好的情绪调节效果。

许多相关研究表明，自我增强幽默是一种适应型幽默，与许多的积极特质正相关，也有实验证明自强幽默可以降低个体的状态焦虑。

研究使用积极情绪上调及消极情绪下调作为考察情绪变化的方式，为自我增强幽默与身心健康关系的研究提供了新的研究支持，说明自我增强幽默作为一种情绪调节策略的重要性。

研究还发现，即便作为一种非适应性幽默，自我贬低幽默依然具有一定的情绪调节作用，这与Ruch的预期相符。

正如著名心理学家所认为的一样，取笑自己的缺点与失败被视为一种成熟的品质。

自我贬低幽默能让个体以一种幽默、轻松的方式去接受自己的缺点，从而寻找到自己的缺点或是失败中的有趣的一面。

这项研究结果支持了的观点，即自我贬低幽默存在积极的一面，作为一种防御机制发挥作用，自我贬低幽默允许人们通过将问题转化为笑声来积极应对与问题相关的恐惧和焦虑。

McGhee认为，当人们开玩笑谈论让他们恼怒或尴尬的事件时，他们会体验到一种兴奋和解放的感觉。

自我贬低幽默诱发的与消极事件相对的积极情绪将个人与他们的问题之间的距离拉远。

这改变了个人对所经历的情况的概念框架和观点，积极的重构改变了人们对压力情境的负面认知，促进了积极的问题解决行为和对压力情境的接受。

三、自我导向型幽默的情绪调节机制：自尊稳定性的作用

通过区分自尊稳定性高低个体，研究不同自尊稳定性对个体使用自我导向型幽默的效果的影响，研究发现，自我增强幽默的情绪调节效果在两组被试中并没有表现出差异。

即自尊稳定性并没有影响个体对于自我增强幽默的使用。

自尊稳定性不会影响个体对自我增强幽默的选择，这或许表明了自我增强幽默良好的情绪调节效果，及广泛的适用性。

更具体地说，与其他个体相比，具有稳定的高自尊的个体更可能期望自己的社会环境接受他们，这可能使这些个体更自信地接近群体环境，并促进使用更积极的幽默形式。

当然，幽默的适应性使用也可能会增加社会接受度，有助于扩大社会支持，进而提高自尊的水平和稳定性。

自尊不稳定个体在使用自我贬低幽默时取得了更好的效果，这表明自尊稳定性对自我导向型幽默情绪调节效果起来调节作用。其差异可能是由于他们较低的人际期望。

自尊不稳定的人可能更容易被拒绝，对他们的自我价值有更大的不确定性。

这可能会导致他们采用适应性较差的策略，例如以攻击性的方式猛烈抨击他人，或者为了让他人喜欢他们而贬低自己。

但自尊不稳定组在情绪诱发期体验了比自尊稳定组更大的消极情绪和更低的积极情绪，其自我贬低幽默的情绪调节得分可能与此有关。

另一方面，也许是因为他们更低的人际期望，导致对负面信息的敏感程度低于自尊稳定组，因而自我贬低幽默负面的因素影响被降低，而幽默的影响则成功帮助他们完成了情绪调节。

四、未来展望

关于幽默情绪调节这个领域的探索仍处早期，对幽默的进一步探索有助于进一步理解幽默与身心健康的关系。

过去的研究大多集中于相关研究领域，未来采取实验室方法研究幽默可以从以下几方面入手：

首先，未来研究应当创设自发生成幽默的条件，使个体能够自发地创造幽默来对刺激进行认知重评。

作为一种特殊的创性认知重评，自我生成的幽默意味着个体将耗费更大的认知资源，成功生成幽默情绪调节可能会带来不同的效果。

第二，未来研究也应考虑自我导向型幽默在人际情绪调节调节方面的应用，已有研究表明自我导向型幽默可以提升个体的人际关系，个体在使用幽默时，也会对他人产生影响。

因此，在情绪调节实验时加入他人因素，以探索他人支持是如何影响个体情绪调节效果。