众所周知，喝奶茶是为了快乐，但是长肉了就不快乐了。

当别的商家还在绞尽脑汁减少食物热量时，茶饮届已经走到下一步了——“好不好窜”。

@熊小姐的好物

不知道什么时候，“窜稀神水”、“厕所炸弹水”、“大餐救星”都成了流量密码，现在的年轻人们开始寻找快乐窜稀水。

在都市丽人的眼里，一杯绿油油的抹茶饮品就是刮油利器。

干了这杯生腌大闸蟹奶茶，一天一个窜稀小技巧。

网上那些收藏点赞上千的窜稀配方，每一个都有胆号称让你化身喷射战士，一天至少带薪拉屎八回。

@野田秋奈

范儿姐看了下，这类奶茶和饮料主要用西梅、油柑、抹茶、黑咖啡等做原料，走了一条“窜稀刮油”的江湖野路子，居然就真的把想边吃边瘦、躺着就瘦的年轻人给唬住了。

@人间造屎姬

秉承着不能牺牲任何一个无辜朋友的（良善）想法，范儿姐今天就来帮大家盘一盘，这些“窜稀神器”的科学原理到底是啥：

在众多水果当中，西梅是为数不多的和“拉屎”能直接挂钩的水果，名声都打败了香蕉。

@Laumay要瘦五公斤

随着西梅汁越来越火，商家的宣传营销也开始越来越过头，不少广告都有误导“西梅汁可以减肥”的嫌疑。

有医生和营养师连忙站出来打假：西梅汁只能清宿便，并不能掉脂肪。

有博主亲身测评，在不控制其他饮食的情况下连续7天喝西梅汁能否掉秤，结果也是不减反增。

但由于体质不同，确实也有网友看到了立竿见影的效果（网友分析是因为清了肚子里的垃圾）。

@4塊5

西梅中的山梨糖醇和木糖醇能促进排便，但新鲜西梅效果相对没那么猛，不至于吃了就窜稀。

通便效果：西梅干>西梅泥>西梅汁>新鲜西梅。

奈雪的霸气玉油柑曾席卷各大社交平台，不肯放过“去油”热点的喜茶，还与威猛先生联名推出过一款“王榨油柑”。

将奶茶和洁厕灵联系起来，光看海报和包装，浓浓的洁厕灵味儿就已经扑面而来了，这个联名是认真的吗？

此后，市面上形形色色的油柑汁更是闻声四起，直接带动了油柑的物价疯狂上涨。

膳食纤维含量明明不高的油柑汁，为什么会让人窜稀？

其实是由于油柑汁太寒凉了。中医认为，油柑性凉，正常食用量建议为3~10克，相当于吃几颗当零嘴。医生不建议脾胃虚寒者喝油柑汁，或大量吃油柑，否则就容易腹泻。

据说这是关晓彤同款的火龙果酸奶吃法。只需要先用勺子吃一块火龙果，然后用火龙果当碗，将酸奶一点点加上去。

这种吃法真的挺方便的，范儿姐每次说吃半个，其实一整个火龙果都能干掉。效果也比较明显，当天或者隔天大概率就能跑厕所。

不过火龙果自身果糖很高，有减脂需求的姐妹适量吃，或者选择无糖酸奶来搭配哟。

@报告西兰花

那么起作用的到底是火龙果还是酸奶呢？答案是火龙果！

火龙果富含膳食纤维、果胶和低聚糖，能促进大便形成，对调节肠道菌群有好处。黑黑的火龙果小籽不能被肠道消化吸收，正好就能刺激肠道蠕动，帮助通便。

至于酸奶嘛，效果却不是很理想。酸奶中富含益生菌，的确可以调节肠道菌群，但是别指望喝了酸奶就能马上跑厕所！酸奶不是泻药，临时喝酸奶通便效果基本等于零，要长期坚持喝才有效果。

瑞幸之前的“西梅拿铁”，上市不久就被称作“厕所之光”、“咖啡届的开塞露”。

瑞幸甚至直接下场玩梗，回复网友评论：“泄泄你，因为有你，世界更美丽”。

或许是担心讨论过于跑偏产生负面影响，瑞幸官方在新品发布后的第4天，作出了科普性的回应，表示通畅的真正原因是咖啡能提高新陈代谢，促进肠道蠕动。

瑞幸推出科普视频

瑞幸的小伙伴们也多次表示只是用了西梅味的糖浆，并没有西梅成分。

至于网上风很大的抹茶“厕所炸弹”，其实也是抹茶中的咖啡因起了作用。

@闻闻爱吃零食

总之，咖啡和抹茶的作用完全因人而异，有人喝了立马见效，有人则毫无反应。不过好在成本不高，大家试一试也无妨。

@Ariel

所以

到底吃啥能缓解便秘？

范儿姐看了下川大华西医院的专业科普

下面给大家做个简单总结

✅这4种水果通便效果很好：

火龙果、西梅、牛油果、猕猴桃

❌这4种“传说中”的通便食物效果都不好：

蜂蜜水、香蕉（不太熟的）、酸奶、黑咖啡

✅这些食物可以帮助缓解便秘：

1. 薯类：如红薯、土豆、山药、芋头等

2. 叶类蔬菜：芹菜、羽衣甘蓝、红薯叶、西兰花、蒜薹等

3. 菌藻类蔬菜：金针菇、口蘑、香菇、木耳等菌藻类蔬菜

4. 魔芋类食物：魔芋粉，素毛肚

5. 煮熟的豆类：黑豆、菜豆、芸豆、青豆、花豆、黄豆等

6. 煮熟的杂粮：黑麦、麸皮等

江湖上有句传言：别人25岁买车买房，我25岁大便通畅。

乍听时觉得心酸，但只有真正经历过便秘痛苦的上岸人士才能明白，大便通畅，是一件多么美好又幸福的事。

虽说便秘影响身体健康，但拉肚子也是对健康有害的！不仅会伤肠胃，还会导致电解质紊乱、血钾浓度降低，甚至全身乏力走不动路。窜多了，还容易急性肠胃炎，夸张到要住院。

每个人便秘的原因和程度都不一样，若真是严重到明显的身体不适，比起自己在家乱琢磨，去专业医院就诊才是首要选择。

毕竟“窜稀”不是我们的目的，让肠胃更健康，正常地消化吸收，才能保持身体新陈代谢的平衡，也让吃吃喝喝不再有压力！

最后由衷地祝大家都能实现“拉屎自由”！

你为了治便秘都用过什么奇招？

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