人到中年，身体的气血，一天不如一天。
如果不解决精气的跑冒滴漏，那么你费尽心力健身锻炼，即使上了身，也进不了肾，那就可惜了。
保养身体的路子很多，佛道各有高招。虽然精妙无比，但是符合极简健身条件的很少，这就更加凸显出八段锦的奢华低调。
一、 身体亏虚的根
不知根，则不明理。
道医以五脏六腑、七情六欲为基础，设立身体的底层架构。
佛家以眼、耳、鼻、舌、身、意为六根，以色、声、香、味、触、法为六尘。
六根与六尘感应，就会产生种种贪嗔痴的罪孽和烦恼。
所以，不论佛家还是道家，都讲求的是与世无争、清心寡欲。
五官和六根，就是气血跑冒滴漏的根源。
二、 属它漏得最狠
大家可以想一想，哪个根，漏得最狠？
对了，最大的漏洞，当然是身根！
狭义上说，这里指生理上的遗那个精的现象，道家叫漏丹。
（老粉丝都知道，因后台监管，大河调整了一些名词的写法，大家心领神会吧。）
广义上说，春心萌动、眉目传情……都是在漏，只要有贪嗔痴，就会漏！
大河在这里说的漏，可不分男女。
别以为只有男人的那啥啥不行，女人一样，四七二十八芳龄，除了体重不降，各个零部件都抵抗不了地心引力。
三、 说的容易做的难
几乎所有的养生，都是在对抗五脏六腑关窍的泄露，道家开篇就是清静经，佛家终身便是戒定慧。
最大的问题是——说着容易做着难
菩提本无树，明镜亦非台。本来无一物，何处惹尘埃。
背都会背，试问，人世间有几人能证得六祖慧能的境地？有几人能到罗汉？又有几人能到菩萨的成就呢，更别说成佛了。
看着天天打坐参悟，白骨观、红粉观、不净观，数息观……缺了机缘，大概率都是英雄难过美人关。
四、 八段锦水火既济
就像谈恋爱找对象，你看好的，不一定是适合你的。
白雪公主是好，但你养不了，白马王子是帅，但你配不上。
佛道的法门太精妙了，但是普通人享受不了。
当修炼者都意识到了这个问题，易筋经、八段锦、五禽戏就纵横天下了。
既然最大的漏洞在心、在身、在精、在肾，那么我们就从肾入手。
易筋经、八段锦、五禽戏三大导引术中，尤其以八段锦最为隐秘和文雅。
双手攀足固肾腰，在摇头摆尾去心火之后，再反向的让脊柱整个松弹活抖起来，在前五个式子，把澎湃的阳气激发起来，时机到了，就要把心火引入到肾源肾海当中去。
一招就能水火既济，非八段锦莫属。
五、 易筋经降龙伏虎
身根因何而漏，心猿意马也。
都云六根清净，奈何心猿意马。如果心定不下，肾就关不严，欲念涌动，则身非漏不可。
魏伯阳在《参同契》中说：“心猿不定，意马四驰。”
控制肾精的重点，即在于水火既济，道家名心肾相交，佛家谓降龙伏虎。
八段锦的双手攀足固肾腰，武炼就是易筋经中的饿（卧）虎扑食。
青龙探爪之后，紧接着饿虎扑食。两势合炼，即水火互济、降龙伏虎之意。
这一式的关窍在于腰部要塌住，不可高低起伏，要平整如镜，这是虎扑的练法。探身要先出手，后出脚，一探一探地往前抻，背后督脉联通双肾，则有火煎水开的蒸腾感。
六、 五禽戏龙筋虎骨
顶级的健身术，道理都是相通的。
降服心魔、调理心肾，在易筋经和八段锦里的秘诀，放在五禽戏中，就是虎戏。
大河在这里说的五禽戏，特指陶弘景版本的华佗五禽戏。
陶祖传承的华佗五禽戏，动作强度很大，“引挽腰体，动诸关节”，“亦以除疾，兼利手足”，是可以当成武术功夫练的。
虎戏者，四肢距地，前三踯，却二踯。长引腰，侧脚，仰天即返，距行，前却各七过也。
老虎的精华，在于一身之骨，中药虎骨祛风通络，强筋健骨，练骨即为练肾，武术则为固肾益精，龙筋虎骨。
七、 万紫千红选爱我的
人到中年，男欢女爱力不从心很正常，谁的生活不是一地鸡毛？
圣人先贤传承下来的养生精华，总能让我们在艰难的时候，拨云见日、柳暗花明。
好不好用？给你三天时间，试试就知道了，你的身体不会骗你。
动心了吧？都喜欢吧？问题来了——
此时你会发现，好比面对三个风情万种的美女，你垂涎三尺，却不知该从何下手？
大河这才仅仅挑了易筋经、八段锦、五禽戏的一个式子，如果把百宝箱里的万紫千红都展示出来，你还不晕了？
“吾生也有涯，而知也无涯。以有涯随无涯，殆已；”——庄子《养生主》
圣人早就说得很明白了，人的生命是有限的，而养生知识却是无限的。以有限的生命去追求无限的知识，那就危险了！
极简健身，给你再次选择的机会，3-2-1，命运的齿轮开始转动……
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